Ce poți face dacă mâncarea este hobby-ul tău preferat?

Ce poți face dacă mâncarea este hobby-ul tău preferat?

Trebuie să fiu sincer: dacă liposucția nu merită, există doar două modalități de a slăbi. Am primit o întrebare interesantă zilele trecute. În timpul liber, colegul nostru de sport a spus că, cu siguranță, vrea să piardă în greutate, dar nu vrea să reducă din partea consumului de alimente, deoarece mâncarea este unul dintre hobby-urile sale preferate. Ei bine, poate că nu trebuie să spun, îngreunează puțin - nu puțin - atingerea obiectivului ...

Slăbiți fără dietă? Nana, asta vrea toată lumea! Dar nu putem face încă un miracol, trebuie să fiu și eu sincer: dacă liposucția nu merită, există doar două modalități de a pierde în greutate: sau nu mâncăm atâtea calorii pe cât ardem cu stilul nostru de viață; sau ardem mai mult decât consumăm. Soluția reală, desigur, ar fi combinarea acestor două ...

Revenind, așadar, la sugestia interesantă a colegului nostru: situația este complicată și mai mult de faptul că prietenul nostru vrea să piardă cel puțin douăzeci (!) De lire sterline, fiind deja printre persoanele dedicate care au intrat în cursa de alergare Ring Run. Ei bine, așa că ai ales cu siguranță una dintre cele mai aglomerate căi ...

I-am spus ce poate face. Antrenamentele de acum înainte vor trebui să fie supraponderale, cu o mulțime de muncă aerobă. În alergare, deși joacă un rol mai important în cursa noastră, antrenamentul mai mult cu o supraponderalitate gravă este riscant din cauza riscului de accidentare. Mai mult, în încălzitoarele mari așteptate în următoarele săptămâni, temperatura exterioară va fi o provocare crudă în sine, deoarece ne vom simți cu zece până la cincisprezece grade mai calde decât funcționează. Nu te-aș putea liniști: greutatea suplimentară - reprezentată de un material de amortizare a grăsimilor cu o izolație termică puternică - crește în continuare acest lucru cu cinci până la opt grade.

Rămân mișcări sportive de intensitate mai mică, pe termen lung, pentru pierderea în greutate. Dintre acestea, drumețiile de performanță sunt cu siguranță benefice. La urma urmei, în procesiunea forțată putem merge cu ușurință treizeci de kilometri. (Singurul efect secundar grav al lipsei distanțelor regulate de peste douăzeci de kilometri este că cizmele de drumeție vă pot rupe cu ușurință picioarele din vârful muntelui.) Puteți participa la drumeții de opt ore săptămânal.

Cea mai bună soluție: sări pe bicicletă!

Totuși, văd ciclismul ca fiind cea mai bună soluție pentru prietenul nostru. Durata sarcinii poate fi crescută practic la infinit - treptat, desigur, atât în timpul anaerobului, cât și, în cazul nostru, mai important aerob, adică antrenament fără oxigen. Ne antrenăm cât putem și ne putem reduce greutatea!

Desigur, nu strică să iei o mică clasă de aritmetică. În primul rând, un adult de 70 de kilograme arde 700 de calorii pe oră. Eroul nostru are 90 de kilograme, el folosește 750 de calorii într-o oră ca combustibil. Dacă totuși nu renunți la hobby-ul tău preferat, să presupunem că consumi 425 de calorii pe zi mai mult decât trebuie. Adică, la sfârșit de săptămână, când aveți timp pentru un antrenament lung și ușor, trebuie să exersați 425 de calorii de șapte ori, pentru un total de 3.045 de calorii, care necesită aproximativ patru ore de ciclism suplimentar. Și nici măcar nu începe să slăbească ...

Vrei să mai numeri? Dacă da, putem vedea cât timp ar dura pentru a pierde în greutate. O mie de grame de grăsime umană conține aproximativ nouă mii de calorii. „Cală de încărcare” de douăzeci de kilograme deținută de prietenul nostru are cel puțin 180.000 (!) De calorii în rezervă. Acest lucru ar fi neutralizat doar cu 240 de ore suplimentare de ciclism, dar, după cum știm, grăsimile ard în focul carbohidraților - adică trebuie să o consumăm în timpul antrenamentului - trebuie să ne dublăm cel puțin 240 de ore.