Ce putem face împotriva durerilor de spate și gât pe o distanță lungă?

Este vara, sezonul autostrăzilor mai lungi. În ciuda creșterii prețurilor benzinei, milioane călătoresc pe distanțe mai mari sau mai mici până la mare sau la munte. Pe măsură ce kilometrii se înmulțesc, gâtul și spatele șoferului devin din ce în ce mai dureroase, mai rigide. Dacă toate acestea sună familiar, sacrificați un minut și citiți ce puteți face pentru a preveni acest lucru.

Reglați scaunul

durerilor

În acest fel putem preveni durerile de gât și spate în timp ce călătorim. Tetiera ar trebui să fie în mijloc, ceea ce este important și pentru a evita leziunile coloanei cervicale în accidente. Spătarul scaunului trebuie reglat astfel încât să putem sta confortabil pe el.

Suportul lombar poate scoate presiunea de pe articulațiile coloanei lombare atunci când nu se află în mașină, un astfel de accesoriu poate fi achiziționat separat. Există, de asemenea, un spate încălzit și cu masaj.

Spătarul este bine reglat atunci când este ușor înapoi, pentru că astfel genunchiul este puțin mai înalt decât șoldurile, dar sunt cei cărora le place spătarul înclinat înainte. Dacă scaunul nu poate fi reglat, putem pune un prosop răsucit sub coapse pentru a ne așeza în spate și sub fese, dacă preferăm să ne aplecăm înainte.

De asemenea, trebuie să reglăm distanța scaunului de la bord. Este recomandabil să stați cât mai aproape de guvern. Este posibil să ne simțim puțin strânși, dar acest lucru poate reduce oboseala musculară.

Să ne oprim des

Dacă plecați în vacanță, nu trebuie să vă grăbiți, iar ritmul confortabil include odihnă frecventă. În acest caz, să mergem puțin, ceea ce stimulează fluxul de sânge și furnizează oxigen țesuturilor. De asemenea, putem face câteva exerciții simple, brățări sau întinderea picioarelor, care ne vor elibera rigiditatea din mușchi. Pentru a întinde vertebrele lombare, întindeți-vă pe o suprafață netedă și dreaptă. Nu uitați să beți multă apă.

Ajungând la destinație

Când ajungem, înotăm, cereți un masaj, dar dacă toate acestea nu sunt disponibile, faceți un duș fierbinte, ameliorează și tensiunea musculară și oboseala.