Ce să bei și ce să nu mănânci atunci când ții dieta Praxis

Adesea auzim ce alimente merită să consumăm în timpul dietei. Dar ce zici de băuturi? Nu le acordăm suficientă atenție, chiar dacă putem aduce o mulțime de calorii și grăsimi în plus în corpul nostru cu ele. Prin alegerea băuturilor potrivite, vă puteți accelera metabolismul, reduceți foamea și reduceți caloriile sau grăsimile admisie. Toate acestea vă vor ajuta pe calea dificilă și chinuitoare care vine cu dieta.

dieta


Sifon pop

De fiecare dată când bei un pahar de băutură răcoritoare carbogazoasă, iei 100 de calorii în plus. Încercați să treceți la o băutură răcoritoare necarbonatată, suc sau apă minerală dacă doriți cu adevărat să slăbiți.


Apă

Înlocuiți băutura răcoritoare carbogazoasă cu apă de la robinet pentru a reduce aportul zilnic de sute de calorii. Beneficiile apei nu se opresc aici. Beți întotdeauna un pahar mare de apă înainte de o masă care vă umple o parte din stomac, astfel încât să nu vă fie atât de foame, astfel încât să nu mâncați atât de mult. Noi cercetări au arătat că și apa poate avea un efect pozitiv asupra metabolismului.

Suc

Un pahar de suc este de aprox. deși există la fel de multe calorii ca un pahar de băutură răcoritoare carbogazoasă, dar proporția de substanțe nutritive utile (vitamine, antioxidanți) în sucurile de fructe este semnificativ mai mare decât în ​​băuturile carbogazoase. Acest lucru cauzează o problemă persoanelor care fac dietă. Bea acum sau nu? Cea mai bună soluție este să beți 100% suc. Fiecare cutie de suc arată procentul produsului. Apoi, puteți lua vitaminele și antioxidanții necesari sau vă puteți salva de îndulcitorul artificial adăugat sau de zahăr.Dar cea mai bună decizie este să faceți singuri sucul acasă stoarcând fructele. Alternativ, puteți bea apă aromată cu puțin suc.

Suc vegetal

Sucul tuturor legumelor este la fel de hrănitor ca sucul oricărui fruct la sută. Cu toate acestea, un pahar de suc de legume conține doar jumătate din caloriile unui pahar de suc. Un pahar de suc de roșii are 41 de calorii, în timp ce un pahar de suc de portocale are 122 de calorii. Mai mult, sucul de legume este, de asemenea, bogat în fibre, ceea ce vă ușurează senzația de foame.


Periuţă

Banane, căpșuni, afine, zmeură etc. smoothie-urile sunt foarte delicioase și chiar pline de vitamine și minerale. Fă-o singur acasă. În acest fel, poți fi sigur că bei un smoothie făcut din ingrediente care sunt benefice dietei tale. Deoarece smoothie-ul de casă poate conține înghețată, miere, alți îndulcitori, ceea ce înseamnă calorii suplimentare pentru tine fără știrea ta.


Lapte degresat

Un nou studiu arată că calciul ingerat cu lapte este bun pentru oase, dar nu ajută la pierderea în greutate. Cercetările anterioare spun că calciul ia corpul pentru a arde mai multe grăsimi. Dar sunt disponibile foarte puține dovezi pentru a justifica această afirmație. Pentru a vă bucura de beneficiile calciului, dar pentru a nu obține o mulțime de grăsimi în corpul dvs., răspundeți la lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Băuturi sportive și energizante

Băuturile sportive și energizante sunt o adevărată bombă calorică, la fel ca băuturile răcoritoare carbogazoase. Poate fi plin de vitamine și minerale, dar mănâncă un conținut scăzut de calorii, dar suc de fructe sau legume bogat în vitamine și minerale. Pentru cei care doresc să slăbească serios, recomand apă simplă de la robinet.

Cafea neagra

Dacă aveți nevoie de cofeină, beți cafea neagră în loc de băutură energizantă sau cola. Cafeaua neagră nu conține calorii și este bogată în antioxidanți. Studiile au arătat că consumul moderat (1-2 căni pe zi) poate îmbunătăți starea de spirit și concentrarea și reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și multe tipuri de cancer.


Specialitatea cafelei

Un cappucino, Caffe latte, Melange, cafea vieneză și alte specialități de cafea pot fi un adevărat câmp minat în ceea ce privește caloriile și grăsimile. Sunt pline de miere, lapte, smântână, frișcă, ciocolată și alte toppinguri aromate. Un pahar de astfel de cafea poate conține până la 570 de calorii, ceea ce echivalează cu o porție de prânz sau chiar mai mult. Dacă nu vă place gustul cafelei negre, turnați puțin lapte degresat pe el. Dar nu adăugați zahăr.

Ceai verde

Ceaiul verde este o alegere excelentă dacă doriți cofeină. Nu numai că nu conține calorii, dar, potrivit unor cercetări, extractul de ceai verde te poate ajuta să slăbești. Cercetătorii nu au reușit încă să clarifice modul în care se întâmplă acest lucru, dar este sigur că cofeina și micronutrienții au un efect pozitiv asupra corpului uman. Bea două căni de ceai verde pe zi pentru a slăbi.

Băuturi alcoolice

Nu este recomandat să beți băuturi alcoolice în timpul dietei, deoarece acestea sunt pline de calorii și carbohidrați. Un pahar de vin conține 190 de calorii și 22 de grame de carbohidrați. Într-o cutie de bere există 150 de calorii. Băuturile scurte conțin mai puține calorii decât vinurile. Dar dacă amestecăm băuturile scurte și adăugăm băuturi răcoritoare carbogazoase, sirop, smântână, adică facem un cocktail, acesta devine deja o bombă cu calorii. Unele cocktailuri pot conține până la 715 calorii. Soluția nu este să beți alcool. Puteți lua calorii suplimentare cu el și oricum nu este bine pentru un corp în curs de dezvoltare.