Ce să evităm dacă avem constipație?

Constipația este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate pe care practic toată lumea le întâmpină de câteva ori în timpul vieții lor. Dacă nu doriți ca starea neplăcută să persiste permanent, acordați atenție următoarelor.

Creat: 11 mai 2017 10:11
Modificat: 6 iunie 2020 13:36

Nu consumați alimente procesate!

O dietă sănătoasă este foarte importantă pentru buna funcționare a digestiei, dar alimentele procesate au un conținut ridicat de grăsimi, ceea ce poate încetini procesele, la fel și conținutul ridicat de carbohidrați al acestor alimente. Dacă simți că ai nevoie de el, începe să mănânci cât mai multe alimente bogate în fibre, inclusiv legume, fructe, orez brun, leguminoase și terci. Asigura-te ca aportul de fibre ar trebui să fie treptat, deoarece dacă corpul nostru nu este obișnuit cu el, poate provoca balonare, formarea de gaze.

Nu beți cafea sau alcool!

Alcoolul și cofeina din cafea au un efect deshidratant, care poate agrava constipația. În acest caz, încercați să obțineți cât mai mult fluid posibil, de preferință aduceți apă plată - este unul dintre cele mai bune antidoturi pentru constipație.

Nu consuma prea multe produse lactate!

Deoarece o mulțime de produse lactate se umflă, merită să le limitați consumul în caz de nevoie, deoarece constipația și acumularea de gaze împreună pot fi nu numai neplăcute, ci și foarte dureroase. Dacă ne dorim cu siguranță un produs lactat, alege unul care are un conținut scăzut de lactoză: brânzeturi tari, iaurt natural și lapte fără lactoză.

Cele mai bune 5 alimente pentru constipație

Constipația este una dintre cele mai frecvente probleme digestive, a cărei esență este că organismului nostru îi este foarte greu să scape de deșeurile. Deși există medicamente laxative eficiente, merită să încercați și remedii casnice.

Nu neglija mișcarea!

Sportul regulat joacă, de asemenea, un rol important în digestia bună - astfel, există cei la care reducerea cantității de exercițiu singur poate provoca constipație. În astfel de cazuri, aproape orice sport poate face bine - dacă nu vrem exerciții fizice intense, ar trebui să mergem, să facem yoga, să înotăm. Acest lucru ajută la revitalizarea circulației organelor interne, inclusiv a sistemului digestiv.