SugestiiTina

Exercițiu și dietă în timpul vacanței

Va veni un moment în viața fiecărui schimbător de stil de viață când rutina lor zilnică bine folosită este complet supărată de un eveniment. Fie că este vorba de o zi de naștere, un prânz de Crăciun, un weekend de familie sau poate o vacanță mai lungă, se pune întrebarea dacă vă țineți de dietă, faceți exerciții fizice sau vă dați drumul și apoi vă conformați regulilor în celelalte zile ale anului.

O dilemă serioasă. Pe de altă parte, cred că vom fi indulgenți mai devreme dacă este doar pentru o zi. Dar ce zici de o vacanță mai lungă de 1-2 săptămâni? La urma urmei, nu există nicio tragedie când ne mâncăm tortul de ziua noastră. Pe de altă parte, dacă mâncăm prăjitură la prânz în fiecare zi timp de două săptămâni și apoi o alergăm cu puțină înghețată în timpul plimbării seara, provoacă surprize interesante în cântar.

Stăm acolo pe plajă, flăcările miros de flăcări, iar micul diavol care stă pe umerii noștri bubuie în urechi pentru a lua unul cu calm, până la urmă, îl merităm foarte mult, am muncit din greu tot anul, este timpul să coborâm aceasta. Micul înger dă din umeri părul pe celălalt umăr ca să ne gândim la asta pentru că nu ne-ar face conștiință bună, darămite ce fel de durere de stomac ar provoca, pentru că suntem deja foarte obișnuiți cu această mâncare de calitate.

Sistemul joacă un rol foarte mare în viața mea. Odată ce acest sistem se înclină undeva, sunt capabil să tai totul într-o mizerie. Această forță motrice poate fi fie negativă, fie pozitivă, întotdeauna însoțită de fluctuații. De aceea am ales planul de luptă pentru a încerca să creez o rutină de vacanță cât mai curând posibil.

O parte a mișcării era zidul mai puțin mare, la urma urmei, mergeam mult în fiecare zi. Planificăm întotdeauna o vacanță activă, cu multe drumeții, ceva de explorat. Prin urmare, nu era neobișnuit pentru mine să închid ziua cu mai mult de 20.000 de pași. Pentru siguranță, mi-am împachetat și covorul de yoga și pantofii de alergat.

M-am gândit că, dacă aș putea obține banul zilnic la primele ore ale dimineții, nu aș fi foarte confundat cu programul din ziua respectivă. Pe de altă parte, nici eu nu pot să-l resping, susținând că m-am mutat suficient astăzi și apoi mâine. Respectând rutina zilnică, m-am tot trezit în jurul orei 18:00. Pentru mine, nu este teribil, nu este stresant, deoarece am introdus încet această rutină acum un an pentru a mă trezi în fiecare dimineață între orele 17:30 și 18:00.

Am ajuns să cunosc orașul trezit în pantofi de alergare și apoi am făcut yoga când m-am întors la cazare. Așa am ajuns la micul dejun. Desigur, au fost zile în care cursa nu a mers bine, așa că atunci am ales o practică de yoga mai lungă. Mi-au plăcut aceste dimineți când am salutat ziua cu yoga. Am jurat să încerc să încorporez yoga de dimineață în rutina mea de zi cu zi. Fără yoga, dimineața mea se grăbește, îmi face griji, îmi dorește cafeaua și mă lupt cu elementele. Cu yoga, sunt mult mai echilibrat, lucrurile devin puțin corecte, lumea și eu îmi împiedic.

Mâncarea este o problemă mai interesantă. Sunt alături de el că îmi place să țin dieta mea obișnuită cât mai mult posibil, dar sunt foarte fericit să încerc specialități locale. Știam că nu voi mânca lángos cu cartofi prăjiți în fiecare zi a săptămânii, dar am fost, de asemenea, conștientă că vor exista „neînțelegeri”.

Micul dejun a fost tip bufet în fiecare zi. Nu cred că trebuie să spun că în primele zile am căzut bine în capcană și nu mi-am putut evalua bine nevoile. Așa că am reușit să iau o mulțime brutală pentru că am vrut să gust chiar și asta și aia. Nu am putut să-l umplu ... M-am învins curând. Datorită cererii mai mari de energie, acest lucru nu a apărut în mod explicit în primele zile, cel mult îmi este în mod constant foame.

Am luat masa la un restaurant cu cele mai variate feluri de mâncare. Am încercat să aleg alimente fără carne care să conțină cât mai multe legume posibil. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, masa fără carne era exclusiv pastă. Situația a fost în continuare agravată de faptul că s-a dat mult la o doză. Chiar dacă am mâncat doar jumătate și am împachetat resturile, au fost multe. Bineînțeles, nu puteai să ratezi dacă este posibil - dacă a existat o astfel de opțiune, dar de obicei nu - înghețată sau desert fără zahăr (sau ambele ...). După a treia zi, a devenit clar că nu pot continua în această formă, deoarece aș fi destul de deschis până la sfârșitul vacanței. De aceea am făcut cu mine unitatea că pot mânca bomboane cel mult o dată pe zi. Fie că este vorba de micul dejun, un desert după cină sau o înghețată la plimbare. O dată și nu de mai multe ori.

Uneori, cina era și mâncare gătită, ceea ce este complet neobișnuit pentru mine. O parte din aceasta este că mănânc de obicei ceva „uscat” la cină, nu gătind seara. A fost o următoare greșeală care m-a făcut să mănânc mai mult decât de obicei.

Aproximativ în a treia zi, am simțit că această tendință nu va fi bună. Am avut un sentiment de disconfort, m-am simțit inconfortabil pe pielea mea, stomacul meu era încordat și balonat. Apropo, am aflat acolo că mănânc intuitiv ici-colo, nu voiam să mă întorc acasă cu kilograme în plus. Mai mult, datorită aportului modificat de alimente, nici digestia mea nu a mers la ritmul obișnuit, ceea ce mi-a agravat și mai mult dispoziția.

Apoi am ales tactica culegerii legumelor pentru jumătate din farfurie la micul dejun, ceea ce m-a făcut să fiu frumos saturat. Am programat prânzul mai târziu, în jur de 3-4 ore, așa că au fost zile în care cina a fost complet ratată.

Per total, cu mai multe sau mai puține împiedicări, dar cred că am rezolvat bine problema antrenamentului-mâncare în timpul sărbătorilor. Ar putea fi profesionist? Ar putea fi. Pe de altă parte, nu vreau să împachetez o scală de masă și un gram, să gătesc în timpul vacanței, pentru că asta nu este pentru mine. Sunt mândru că nu l-am răsfățat cu mâncăruri tipice de plajă, cum ar fi lángos, cartofi prăjiți, burgeri și am încercat întotdeauna să aleg cel mai sănătos posibil din meniu.

Ne bucurăm de vacanța noastră, ne permitem să ne lăsăm puțin mai slabi. La urma urmei, dacă suntem în pace, în bună cunoaștere a corpurilor noastre, putem fi siguri că el va semnaliza dacă nu acționăm în funcție de nevoile sale.

(În articolul meu, în mod deliberat nu am folosit termenul „dietă”, ci dietă. Motivul este că, dacă cineva ține o dietă din cauza unei anumite intoleranțe alimentare, a unei probleme de sănătate sau a unei pregătiri pentru concurență, acest liberalism nu ar trebui să se aplice în această sens.)

Fotografiile sunt proprietatea Suggestina și nu pot fi utilizate.