SugestiiTina

Viața noastră de zi cu zi s-a schimbat la nivel global. Nu există nicio persoană care să nu fie afectată în vreun fel de măsurile legate de coronavirus. Există multe de făcut rupte la gât celor care nu se pot opri din lucru. Se luptă cu lipsa de timp, epuizarea. Cei care lucrează la biroul de acasă s-au confruntat cu probleme complet noi. Dacă nu ați experimentat acest tip de lucru înainte, programarea poate fi o problemă serioasă. Este ușor ca lucrarea de altfel de 8 ore să fie amânată toată ziua. Situația celor care au fost forțați să plece este precară. Copiii lăsați acasă au, de asemenea, nevoie de o atenție specială.

Pe lângă problemele existențiale, închiderea, singurătatea, lipsa scopului și pierderea motivației pot provoca probleme mentale grave. La urma urmei, este degeaba să petreci întreaga zi acasă dacă simți pur și simplu că nu are sens să te ridici din pat. Nici nu putem da vina pe nimeni care este îngropat sub lucrare.

Dar viața nu s-a oprit. Soarele răsare în fiecare dimineață și apune în fiecare noapte. Natura este vie, copacii înmuguresc, păsările ciripesc pentru a saluta dimineața. Din prima groază, trebuie să punem câteva lucruri în locul nostru. La urma urmei, aveam obiective, rutine zilnice, săptămânale înainte de haos.

Exercițiul regulat și alimentația adecvată contează cu adevărat acum. Sunteți într-o poziție norocoasă să vă petreceți zilele acasă acum. Profitați de acesta, deoarece vă puteți îngriji confortabil și cu precizie de aportul adecvat de alimente. Dacă v-ați grăbit toată ziua înainte și nu ați avut timp să mâncați la locul de muncă, aveți ocazia să acordați atenție nutriției dumneavoastră acolo. Cu toate acestea, aveți încă o nevoie extraordinară de echilibru spiritual și nutriție adecvată, chiar dacă traversați o perioadă foarte tensionată acum.

Cum să rămâi motivat în noua ta poziție?

În primul rând, căutați obiective. Modificați fie nou, fie vechi. Lăsați aceste obiective să fie tangibile, bine temporizate. Determinați ora exactă a obiectivului. Selectați subdiviziuni.

Aduceți un sistem în zilele dvs. Ridică-te cam în același timp. Ai un ritm stabilit pentru ziua ta. Începeți dimineața cu stretching, yoga. Mișcă-ți trupul până când sufletul tău se trezește.

Faceți un plan pentru zilele dvs., precum și pentru întreaga săptămână. Găsiți o sarcină pentru fiecare zi. Dar, pe lângă sarcinile generale precum gătitul, spălatul, curățarea, căutați ceva care să vă umple și sufletul. Ceva care te face să crești și tu. Ce faci pentru tine. Dacă aveți ocazia, începeți grădinăritul, pentru că acum este momentul să plantați. Citiți cartea care a fost pe raftul dvs. de o mie de ani. Completați puzzle-ul pe care ați început să îl desfaceți. Dacă aveți hobby-uri creative, este inutil să spun că acesta este momentul perfect pentru a vă experimenta în el. Este timpul pentru auto-perfecționare, învățare.

Îmbracă-te și încorporează. Este tentant să stai toată ziua în pijamale, dar nu vei fi eficient. Trebuie să închideți faza de somn și una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să eliminați mediul care provoacă somnul.

Încercați alimente noi, perfecționați-vă abilitățile de gătit. Nu ai mai gătit niciodată? Nu contează, acum ai ocazia să sorbi ceva delicios. Există o mulțime de informații disponibile pe internet, cu videoclipuri, descrieri, rețete.

Mutați-vă în mod regulat. Sălile de sport, piscina, terenul de sport au fost închise, antrenamentele obișnuite și cursurile au fost ratate. Lui îi lipsește motivația externă, stimulul, pentru a vă antrena zilnic. Și totuși ar fi păcat să renunți dacă obișnuiai să te miști sau să te antrenezi zilnic sau săptămânal. Dacă mișcarea a făcut parte din viața ta de zi cu zi, este posibil să te-ai inventat deja, căutând noi oportunități. Dacă obișnuiai să te antrenezi doar din când în când sau poate te-ai dus să te antrenezi o dată sau de două ori pe săptămână, este posibil să nu te mai miști de ceva vreme. Dacă anterior ați reușit să vă luați timp pentru a vă muta, va funcționa în continuare acum. Ridicați-vă calendarul și marcați zilele în care vă puteți aloca timp pentru antrenament. Determinați exact o oră. De exemplu, miercuri dimineață de la 8:00 la 21:00, vineri de la 12 la 13:00, duminică de la 19 la 20:00 Fie ca acestea să fie datele voastre sfinte și inviolabile. Lasă-ți timpul să nu te poată tulbura nimeni. Nu este egoist să ceri familiei 3-6 sau chiar mai multe ore pe săptămână pentru ce poți petrece pentru tine. La urma urmei, veți obține în schimb o persoană mai energică și mai echilibrată.

Sunteți în poziția norocoasă că, deși au existat multe antrenamente disponibile online până acum, numărul acestora a explodat până acum. Majoritatea antrenorilor și-au transferat antrenamentele în spațiul online, astfel încât să vă puteți muta chiar și în sala de sport din camera dvs. de zi. Marele avantaj al HIIT, antrenamentele la intervale, yoga este că nu trebuie să obțineți aproape niciun ajutor. Doar tu și bucuria mișcării. Încercați un antrenament de genul acesta. Nu există nicio obligație. Nimeni nu vă va taxa dacă opriți videoclipul după 5 minute. Nimeni nu se uită, așa că într-un caz bun, puteți depăși acest tip de frustrare. După un timp, te găsești bine și util. Nu mai este o problemă să pornești videoclipul, aștepți deja cu nerăbdare zilele în care ți-ai planificat antrenamentul. Se simte incredibil de bine să fii mândru de tine pentru că ai făcut-o. Ți-ai depășit propriile limite, obiecțiile.