Ce să mănânce un copil supraponderal?

Din păcate, obezitatea nu mai este doar amară viețile adulților, din ce în ce mai mulți copii supraponderali. Obezitatea a devenit o problemă globală, deci nu trebuie subestimată gravitatea consecințelor excesului de greutate.

Obezitatea nu este doar o problemă pentru un copil supraponderal

În cazul copiilor supraponderali, se poate auzi adesea din gura părinților că copilul nu este gras, este doar sănătos sau că părinților le place să spună că copilul va pierde în greutate frumos când va începe să crească . Acest lucru poate fi parțial adevărat, deoarece atunci când înălțimea crește, supraponderalitatea poate scădea frumos, făcând corpul mai proporțional, dar se întâmplă adesea că, pe măsură ce înălțimea corpului crește, crește și greutatea corporală.

Obezitatea poate provoca o mulțime de probleme fizice și psihice pentru un copil supraponderal, deci este responsabilitatea părintelui să „scape” copilul de excesul de greutate.

Cum să ajuți un copil supraponderal?

În nici un caz cu o dietă drastică! Mulți părinți cred că, dacă își hrănesc copilul, le va face bine.

Nu este cazul, întrucât un organism în curs de dezvoltare nu ar trebui să fie obligat să retragă drastic alimentele. Un copil nu trebuie să postească, ci mai degrabă trebuie să-și schimbe stilul de viață și dieta. Este de mare ajutor dacă părintele este implicat și în schimbarea stilului de viață. Reducerea greutății unui copil poate fi realizată cu mult exercițiu și multe lichide.

Trebuie avut grijă în dieta copilului supraponderal. Nu mâncați prea multă carne, evitați alimentele grase, chipsurile, ciocolata și alimentele bogate în acizi grași saturați, deoarece acesta din urmă este, de asemenea, responsabil pentru dezvoltarea colesterolului ridicat. Mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi și mănâncă multe legume și fructe.

Rolul exercițiului este foarte important, așa că poți face chiar și un program de familie în care părinții fac și ceva împreună cu copilul. Poate fi o simplă plimbare sau chiar alergarea, mersul pe bicicletă, unul dintre puncte este ca copilul să se bucure de activitatea comună, întrucât în acest fel își poate renunța neobservat la excesul de greutate.

Este important ca copilul să nu simtă că anumite alimente i-au fost luate, așa că măsura ar trebui să aibă în vedere.! O dată pe săptămână, copilul tău poate mânca chiar și ciocolată dacă mănâncă o dietă sănătoasă și exercită regulat în celelalte zile ale săptămânii.