Ce să mănânci dacă vrei să rămâi sănătos?

O cină aleasă corect este importantă nu numai pentru a menține greutatea corectă, ci și pentru că vă puteți menține sănătatea numai dacă dieta este în regulă. Trebuie să fi experimentat singur efectele unei cine slab alese. Poate ai avut deja coșmaruri când te-ai mâncat plin înainte de culcare? Sau v-ați simțit vreodată că vi s-a ivit un vis în ochi ca urmare a frecării serii? Aceste fenomene sunt reacții corporale normale care îți indică faptul că ai făcut ceva greșit?

Pentru a putea elimina aceste lucruri neplăcute, este foarte important ce mănânci și când, ca cină. Pentru a vă păstra sănătatea, este foarte important să luați cina cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Acesta este timpul suficient pentru ca organismul dvs. să poată digera complet alimentele pe care le consumați.

În acest fel, corpul tău se poate „concentra” deja pe a adormi netulburat, iar odihna ta poate fi calmă. Dar ce mănânci dacă vrei să rămâi sănătos? În primul rând, este foarte important să menționăm acest lucru nu ar trebui să mai mâncați mâncare grea, grasă seara! Aceste alimente vă provoacă o greutate mare pe stomac, ceea ce poate duce la indigestie, stare de rău și chiar obezitate.

Pentru seară, este mai bine să puneți o ușoară aderență pe farfurie, astfel încât să vă puteți menține nu numai greutatea, ci și sănătatea. De exemplu, mâncați o porție de salată cu niște carne slabă prăjită sau la grătar. Dacă simțiți că această mâncare este prea „uscată” și insipidă, presărați o cutie de iaurt natural sau chefir, astfel încât salata să „alunece” mai bine.

Preț B mulți oameni spun că nu mai este recomandat să mâncați fructe seara, totuși vă recomandăm să mâncați câteva mere, banane sau pere în loc de slănină grasă sau un fir de cârnați. Puteți mânca chiar portocale dacă nu aveți probleme de stomac, dar în cazul în care vă torturați stomacul de mai multe ori, este mai bine să nu mâncați portocale la cină.

Încercați să nu mai mâncați prea mulți carbohidrați pentru cină. Mănâncă o mulțime de proteine, brânză de vaci, ouă, pește sau carne slabă cu legume, astfel încât să poți rămâne foarte sănătos și slab și chiar și visele tale pot fi deranjate! De obicei, cinești în mod regulat? Când mănânci cina și ce mănânci de obicei?