Ce să mănânci în timp ce renunți?

Așa ne-am asamblat dieta ca fumător

Există multe beneficii în a renunța la fumat, dar nu este deloc ușor să scapi de dependență. Multe depind de starea noastră de spirit, de voința noastră, dar și de o serie de schimbări aparent mici, dar cu un impact ridicat ale stilului de viață.

mănânci timp

Creat: 1 septembrie 2015 13:21
Modificat: 22 septembrie 2016 15:51

Chiar devenim obezi atunci când renunțăm?

Mulți nici măcar nu dau jos o țigară pentru că se tem că vor lua inevitabil câteva kilograme. Cineva care se lasă de fumat se îngrașă cu adevărat? Care este motivul și ce se poate face în acest sens? Clic!

THE fum inhalat poate irita și menține mucoasa nazală inflamată, ceea ce are un efect negativ asupra simțului mirosului. Fumatul afectează, de asemenea, modul în care corpul nostru utilizează anumite vitamine, minerale precum calciu. Dacă renunțăm la fumat, atunci merită, de asemenea, să ne schimbăm dieta pentru a umple depozitele de vitamine epuizate.

Unul dintre compușii găsiți în țigări este nicotina este responsabilă de dependență Este adevărat că bolile grave legate de fumat sunt cauzate în principal de gudron și alte subproduse de ardere. Nicotina este absorbită foarte repede din fluxul sanguin și ajunge rapid la creier, unde contribuie și la selectarea substanțelor responsabile de senzații plăcute.

Unele alimente vă pot ajuta să renunțați

Dacă vrem să renunțăm la fumat, trebuie să mâncăm într-un mod care să atenueze efectele nocive ale nicotinei, pe lângă luăm și vitaminele necesare în organizația noastră. Fumatul poate reduce semnificativ nivelurile de vitamine A, C, D și E, deci merită să consumați multe legume și fructe proaspete, preferând legumele și fructele portocalii (dovleac, cais, cartof dulce, morcov etc.), citrice și cereale integrale.

De asemenea, sunt foarte benefice legumele cu frunze verzi închise (de exemplu, spanac, bietă) deoarece sunt foarte bogate în acizi folici și minerale. Nu trebuie să uităm nici de fumat puternic deshidratând, prin urmare, chiar dacă renunțăm, beți multă apă, ceai de fructe, ceai verde. Acest lucru poate compensa lichidul pierdut, vă poate ajuta la detoxifierea rinichilor, dar vă poate ajuta și la restabilirea tensiunii arteriale. Suplimentarea cu lichide ne poate „ocupa” și mâinile și gura fără a fi nevoiți să ne facem griji cu privire la caloriile suplimentare.