Ce să mănânce și să bei în timp ce te uiți la sport?

Vara aceasta este incontestabil sport și aclamă. Jocurile Olimpice vor pune mulți oameni în fața televizorului să se bucure de emisiuni sportive singure sau cu familia și prietenii. În astfel de cazuri, suplimentăm adesea sprijinul cu mâncare, băutură, gustare. Cu toate acestea, respirația împreună cu principalii sportivi mondiali nu are neapărat un efect benefic asupra aportului nostru de calorii. Se mișcă arzând calorii, ne așezăm, le privim, gustăm și bem.

(Nu numai) sfaturi de hidratare pentru aplauze, festivaluri:

Alcoolul nu este potrivit pentru hidratare!

Dintre băuturile alcoolice, numai berile cu conținut scăzut de alcool conțin suficientă apă pentru a hidrata corpul. Vinurile de desert, șampanii, lichiorurile și mai ales băuturile spirtoase, pe de altă parte, nu sunt potrivite pentru hidratare, așa că atunci când le consumați, vă recomandăm să beți și apă suficientă, mai ales dacă urmăriți emisiunile la căldură mare. Merită, de asemenea, să acordați o atenție deosebită acestui lucru festivalului, în special pentru că își petrec cea mai mare parte a timpului în aer liber, unde temperatura exterioară are, de asemenea, un efect foarte puternic asupra necesităților zilnice de lichide.

Rozătoarele sărate sunt bogate în calorii și leagă apa!

Pungile cu alune sărate, chipsuri și alte gustări pe care le-ați mâncat în timp ce vă uitați la televizor sunt extrem de bogate în calorii. În plus, pe măsură ce se hrănesc singuri, porțiunile devin ușor de necontrolat în timpul curselor interesante. Prin urmare, merită să pregătiți în avans cantitatea încă acceptabilă, dar să treceți la fructe sau legume cu un conținut ridicat de apă.

Acordați atenție aportului dvs. de calorii!

Limonadele „de casă” și cocktailurile făcute cu siropuri disponibile la baruri, terase sau festivaluri pot avea un conținut caloric foarte ridicat, merită să le tratezi cu păduchi, sau cel puțin să le diluezi cu gheață și să ceri o băutură cu mai puțin sirop! Alcoolul este, de asemenea, bogat în calorii!

Varietatea încântă și hidratează!

Varietatea poate ajuta la aportul adecvat de lichide. Alegeți dintr-o varietate de băuturi, pe lângă apă, cum ar fi ceaiuri, băuturi din lapte, sucuri de fructe și legume, băuturi răcoritoare. Băuturile pe bază de zahăr trebuie consumate în funcție de conținutul lor caloric. Sucurile, supele și băuturile răcoritoare cu zahăr pot avea un conținut de apă de până la 90%, iar ceaiurile și băuturile răcoritoare fără zahăr au un conținut chiar mai mare. Laptele conține, de asemenea, peste 85% apă.

Este întotdeauna a doua zi!

Pregătește-ți corpul pentru alcool! Baza cu o masă care conține carbohidrați absorbiți lent și proteine valoroase (cum ar fi un vas de paste) și o mulțime de lichide. Dacă am dat afară din piele în timpul unui festival sau cu prietenii într-o noapte, acordați o atenție deosebită pentru a umple lichidul, care poate proveni din suc de fructe, ceai, băuturi răcoritoare, lapte, în afara apei, chiar în noaptea aceea sau a doua zi, ținând cont de calorii, desigur.

Să înveselim, să festivalăm activ!

Dacă nu facem doar sport „în cap” în timp ce stăm pe canapea, ci ne mișcăm sau chiar ne dansăm la un concert, este important să știm că pierdem apă și săruri minerale prin transpirație. Înlocuirea lor este importantă, dar pe lângă apă, sunt potrivite și fructele, sucurile diluate, băuturile răcoritoare, băuturile izotonice sau chiar berile nealcoolice.