Ce să mănânci și ce să eviți pentru o piele frumoasă

Ce să mănânci și ce să eviți pentru o piele frumoasă?

Putem vedea în multe reclame ce creme putem folosi pentru a ne păstra frumusețea și elasticitatea pielii. Știm, de asemenea, că pielea noastră are nevoie de multă apă pentru a fi hidratată, păstrându-ne astfel tinerețea. Cu toate acestea, există și alți factori care ne afectează. Aici sunt câteva.

1. Zahar

Dacă mănânci mult zahăr, pielea ta se va încreți. Este greu să oprești ridurile, dar cu o mulțime de dulciuri îl ajuți să se dezvolte. Zaharul din sânge se lipeste de proteinele care sunt responsabile pentru netezirea pielii. Mănâncă fructe și legume în loc de zaharuri procesate. Zaharul din ele nu este daunator, daramite efectele pozitive ale antioxidantului asupra pielii.

2. Carbohidrați

Ce poate fi în spatele acneei? Alimentele bogate în carbohidrați precum pâinea albă, pastele, orezul alb cresc rapid nivelul zahărului din sânge, determinând organismul să producă mai multă insulină. Această dietă promovează grăsimea pielii, înfundă porii și provoacă acnee.

3. Acid gras esențial

Dacă trăiți o dietă vegetariană sau vegană, pielea dvs. este predispusă la deshidratare. Acizii grași esențiali, cum ar fi omega-3, sunt elementele de bază ale membranelor celulare, pe lângă faptul că ajută la menținerea elasticității pielii. Ele pot fi găsite în crabi, pești precum tonul și somonul, dar le puteți obține și din uleiuri vegetale.

4. Vitamina

Pentru a vă face pielea mai puțin grasă, aveți nevoie de vitamina A. Vitamina A din sânge inhibă producția de sebum, așa că mâncați pepeni, morcovi, legume cu frunze verzi, mango, dovleci și cartofi dulci. Sunt surse bogate.

5. Condimente

Alimentele picante sporesc rozaceatul. Anumite alimente provoacă roșeață, în special alcool, băuturi calde, produse lactate și unele fructe și legume. Alimentele picante pot provoca, de asemenea, urticarie și reacții alergice.

6. Alergia alimentară

Cine are mai multe șanse să facă alergie alimentară? Studiile au arătat că o treime din copiii care au eczeme severe au și alergie alimentară. În ele, produsele lactate și ouăle provoacă adesea o reacție, dar rareori la adulți.

7. Gluten

Douăzeci și cinci la sută dintre oameni sunt, de asemenea, sensibili la gluten, care are psoriazis. Psoriazisul (mâncărime, pete roșii, solzoase de pe piele) și sensibilitatea la gluten sunt o reacție imună și ambele sunt asociate cu inflamația.