Kettlebell Lifestyle

Am încercat să las zahărul, lucrurile făinoase în mesele grele. Nimic (cel puțin o schimbare spectaculoasă).

am incercat paleo-Ceea ce încerc încă să urmăresc la un anumit nivel astăzi. Am observat unele schimbări, dar pe lângă graba zilnică, nu am avut prea mult timp să gătesc. Dar cine își dorește exemplul:

Cărțile lui Gábor Szendi sunt disponibile și în limba maghiară. Disponibil în majoritatea magazinelor ecologice.

Dieta Războinicului. A continuat o vreme, dar a fost întreruptă de o călătorie mai lungă în Asia, cu un buget redus, unde am mâncat când nu era posibil la oră, deci era acoperit. Când m-am întors nu am putut să mă întorc cumva. De asemenea, este tradus în limba maghiară, google: Warriors Diet.

Dieta culturism: O mulțime de carbohidrați cu proteine moderate 6 mese pe zi. Pe de o parte, a fost macera să gătesc atât de mult, încât nu mi-a fost întotdeauna foame când am avut de mâncat. Aici trebuie să ne rotim metabolismul. Nici eu nu cred că m-am îngrășat, deși nu am avut răbdarea să otrăvesc mâncarea pentru grame.

Eat Stop Eat: Metoda lui Brad Pilon, despre care a publicat și o carte. A lucrat mulți ani la o companie de suplimente nutritive ca cercetător. Diploma sa universitară este, de asemenea, legată de acest lucru, este legată de știința nutriției. Acesta este, de asemenea, „IF” la modă, adică Euntermittent FO intepatura. În cartea sa, bazată pe mai multe cercetări științifice și propria sa experiență, el afirmă că metoda eficientă și nu în ultimul rând gratuită de atenție la pierderea în greutate nu este mâncarea. Pe scurt, metoda este să postim 1-2 zile pe săptămână și în zilele rămase mănânci ceea ce vrei. Cu toate acestea, un lucru important este că după post nu puteți mânca munți și puteți continua cu o doză normală de alimente. Acest lucru va seta deficitul caloric necesar pentru pierderea în greutate. De asemenea, min. recomandă 3 antrenamente pe săptămână. Mulți oameni folosesc și metoda sportivilor de succes culturisti. Îi degradează pe cei care se tem de catabolism cu faptul (stabilit științific) că organismul nu ajunge la mușchi timp de aproximativ 48 de ore. Nici măcar nu am rămas fără grăsime, dar se topește.

În prezent, combin ultimele două 2 zile pe săptămână cu ESE (luni și vineri) și celelalte zile cu leangains (între 1-9 mănânc). În ambele cazuri, recomand antrenament pe stomacul gol din cauza producției mele naturale de GH și a arderii grăsimilor pe care, din păcate, le pot face rar, deoarece de obicei mă antrenez seara. Dar am încercat deja și nu am murit în el, nu am căzut împreună, a fost cu siguranță bine. Cu toate acestea, facem antrenamente destul de intense și nu scap cu asta când mă antrenez acasă. Cel mai important, însă, arderea grăsimilor a început în cele din urmă spectaculos și măsurabil. Desigur, va dura luni de zile pentru un rezultat cu adevărat spectaculos. Sunt deja fericit când scap de plutitor și mai scap încă 5-6 kilograme. În plus, desigur, nu mănânc zahăr, lucruri făinoase, cartofi prăjiți. Acoper aportul de carbohidrați din ovăz și orez brun (mai ales în zilele de antrenament) Acoper proteine din piept de pui, uneori chiftele roșii, ouă și proteine din zer. Lăsând în libertate, multe legume pot fi fructe cu măsură. Nu am o zi înșelătoare, dar uneori mă las sedus și dacă vreau mănânc ceva care nu ar trebui, dar nu sunt ascet uneori trebuie să renunț la frâiele.