Ce să mănânci și ce să nu menții funcționarea corectă a glandei tiroide?

Cea mai frecventă cauză a hipotiroidismului este deficiența de iod. Cu toate acestea, această afecțiune poate fi prevenită și tratată. Cu cea mai de bază soluție care există: cu mâncare. Hrănirea corpului cu substanțele potrivite este esențială pentru a vă menține sănătatea și a schimba funcția anormală care se dezvoltă.

Nutriție și hipotiroidism

Caracteristicile nutriționale pot duce la hipotiroidism, printre alte cauze. Clasic, de exemplu, pot fi cauzate de lipsa de iod sau de lipsa unui mineral numit seleniu. De aceea, merită să consumați mai multe alimente care conțin acest lucru - nu exagerați, desigur, deoarece nici hipertiroidismul nu este o afecțiune sănătoasă.

Următoarele alimente sunt bogate în iod și seleniu:

Ce NU mâncați?

lactate,
toate produsele pentru îndulcire, inclusiv îndulcitorii și zaharurile,
cereale,
potențatori artificiali de aromă,
leguminoase,
alcool,
fructe (cu excepția fructelor de pădure).

Ce să căutați în plus față de acestea în caz de hipotiroidism?

Persoanele cu hipotiroidism sunt aproape fără excepție supraponderale, ceea ce le face adesea victime ale diferitelor diete și diete. Cu toate acestea, acesta este cel mai rău lucru pe care îl pot face organizației lor. În cazul bolilor tiroidiene, privarea drastică de nutrienți, cum ar fi carbohidrații sau grăsimile, sau reducerea caloriilor nu este deloc o soluție bună.

THE exercițiu de asemenea, este important să vă redați atât sănătatea, cât și greutatea. În funcție de gradul de supraponderalitate sau de boala dvs., ar trebui să alegeți un sport, dar nu fiți drastic la început! Începeți zilnic să mergeți și să faceți jogging, înotul și ciclismul sunt alegeri foarte bune.

Merită să acordați atenție regularității meselor: mâncați întotdeauna aproape în același timp, evitați introducerea gustărilor, deoarece acest lucru pune o presiune semnificativă pe sistemul digestiv complet.

De asemenea, este important în dieta dvs. să țineți cont de caracteristicile unice ale sistemului digestiv. Acest lucru se datorează faptului că nutriția afectează aproape tot ce există în corpul tău, de la furnizarea de energie la funcția hormonală. Nici nu se poate spune despre alimentele enumerate mai sus dacă acestea sunt personal bune sau rele pentru dvs., sunt caracteristici reale, dar generale pe care le-am enumerat. Dacă sunteți supraponderal și simțiți că ceva nu funcționează corect în interior, vă recomandăm să vizitați unul consiliere personală pentru noi.

Relația dintre tiroidă și rezistența la insulină

Nu este clar dacă hipotiroidismul face ca o persoană să fie mai susceptibilă la rezistența la insulină sau dacă o afecțiune rezistentă la insulină este responsabilă pentru dezvoltarea problemelor tiroidiene. s-a demonstrat că IR este mai frecvent la cei cu tiroidă subactivă. Despre rezistența la insulină Aici puteți citi un articol detaliat, profesional!