Ce să mănânci un copil Sfaturi dietetice pentru vârsta de 3-15 ani

Ce mănâncă copilul? Sfaturi dietetice pentru vârsta de 3-15 ani

Cât și ce mănâncă preșcolarul? Ce ar trebui să împachetăm timp de zece ore pentru școala elementară? Ce ar trebui să schimbăm dacă am un antrenament în ziua aceea? Ce putem face dacă ești pretențios, dacă ești prea slab sau doar dolofan?

La majoritatea părinților, apare adesea întrebarea: vor fi așezate mâncărurile selectate în mod corespunzător pe farfuria lor de răsad? La urma urmei, după vârsta de trei ani, copilul nu mai primește mâncarea pentru bebeluși atent pregătită, ci mănâncă ceea ce fac ceilalți membri ai familiei. Cel puțin în mod ideal. Problemele reale de alimentație încep adesea în acest moment: copilul refuză să bea apă, doar suc, cere în mod constant cacao, sortiment, nu mănâncă legume, doar cartofi prăjiți, hot dog sau pizza. Și mama este amară și nu înțelege când sau ce a încurcat.

mănânci

În timp ce există o mulțime de cărți și articole pentru bebeluși până la vârsta de 2-3 ani despre modul de hrănire a celor mici, nu a fost pregătit un ghid nutrițional pentru părinții părinților mai în vârstă de la un expert maghiar. Autorul, dietistul Emese Antal, o mamă a doi băieți cunoscuți din mass-media, oferă sfaturi îngrijitorilor copiilor cu vârste între 3 și 15 ani într-un ghid nutrițional pentru a suplini deficiențele: ce putem face pentru a mânca sănătos, dar plăcut?

Pe baza celor mai recente recomandări în știința nutriției, cartea explorează nevoile fiecărei grupe de vârstă - preșcolari, clase inferioare și seniori - și arată când și cât din fiecare grup de alimente ar trebui să mănânce. Îi încurajează pe părinți să facă cumpărături cu copilul lor, să îi implice în pregătirea alimentelor, să ofere sfaturi despre gătitul sănătos, mesele la restaurant, dar să se ocupe și de regulile zilnice de siguranță a alimentelor. Dieteticianul consideră că nicio mâncare nu ar trebui interzisă, doar învățând unde își are locul într-o dietă echilibrată. Autorul se ocupă, de asemenea, de cazuri problematice, inclusiv alergii alimentare, tulburări alimentare, supraponderalitate și slăbiciune.

Cartea Copil la masă oferă sfaturi, sfaturi, probe dietetice adecvate vârstei și diagrame utile pentru oricine a cărei provocare zilnică este de a alimenta în mod corespunzător grupul de vârstă preșcolar și școlar elementar. Rețete apetisante și sănătoase pentru mesele de familie.