Ce să nu mănânci pentru a slăbi, 5 sfaturi super sigure dacă vrei să slăbești! | Bine și în formă

Mănâncă mai mult, slăbește mai eficient! Vrei să scapi de câteva kilograme pentru sezonul balului? Dietele fulgere zero-calorii nu duc la nimic bun. Rezultatul: chiar dacă mănânci puțin, tot te vei îngrașa!

Ce să nu mâncăm dacă vrem să slăbim?

În plus, luați cantitatea minimă de nutrienți de care aveți nevoie din corp. Ce asculti? Amintiți-vă: […] 1.

Amintiți-vă: experții spun că rata de slăbire sănătoasă este de 0, kg pe săptămână, fără a compromite sănătatea! Dacă urmați o dietă, aportul zilnic recomandat de energie este de aprox. Dacă doriți să urmați o dietă, cereți dieteticianului sfaturi despre cum să vă planificați dieta!

Mănâncă regulat! Dacă sunteți supraponderal, este posibil să vă simțiți adesea incapabil să vă umpleți cu dozele obișnuite.

Pentru că ți-e greu să te oprești pentru a-l scoate din farfurie din nou și din nou, te mănânci de multe ori până când apare. Merită să regândim programul meselor: cel mai bine este să mănânci porții mici de trei sau cinci ori pe zi.

Băuturi răcoritoare cu zahăr

Aceste alimente furnizează energie și substanțe nutritive importante organismului pe tot parcursul zilei. Feriți-vă de capcanele de fast-food!

Doar fii atent cu cantinele și restaurantele de tip fast-food! Salatele și diverse toppinguri sunt acum pe meniurile multor lanțuri de fast-food, dar aveți grijă! Să vedem cele mai tipice capcane.

Mâncând acestea, veți aduce la fel de multe calorii în corpul vostru cu masa principală în sine. O felie mică este suficientă pentru a-ți potoli foamea de lup.

O supă ușoară, delicioasă, cum ar fi supa de legume și un fel principal ușor de mâncare sunt din belșug.

Articole similare

Sporeste-ti metabolismul! Este bine cunoscut faptul că anumite alimente precum ardeiul iute și ananasul vă pot ajuta metabolismul, dar rețineți că cel mai sigur mod de a vă accelera metabolismul până în prezent este exercițiul regulat. Ce să nu mănânci pentru a pierde în greutate pentru pierderea în greutate de trei ori pe săptămână, se recomandă 5 ore de exercițiu. Evitați antrenamentele zilnice, obositoare, ceea ce să nu mâncați pentru a slăbi este la fel de rău ca să nu mișcați nimic.

5 sfaturi super sigure dacă vrei să slăbești!

Pentru pierderea în greutate, alegeți o combinație de forță și antrenamente karidice: de exemplu, mersul pe jos cu o greutate ușoară de 5 kg gantere. Când vă compilați programul de antrenament, rețineți întotdeauna că, în timpul mișcării de scădere în greutate, corpul primește mai întâi energie din depozitele de carbohidrați ale corpului și aproximativ.

Un pic de zahăr gumos, o felie de muesli, iaurturi - sunteți concepte familiare? Când ții o dietă în special, nu contează ce alimente sunt incluse în biciul pentru slăbit. Degeaba o felie de muesli sau iaurt fructat pare sănătoasă dacă sunt pline de zahăr. Dacă descrieți în mod regulat ce ați mâncat în acea zi, acesta va dezvălui câte calorii ascunse ați consumat.

Ei bine, să vedem ce mănânc dacă vreau să slăbesc ?

Dacă vă înregistrați și caloriile în scris, vă va fi mai ușor să vă rețineți! În lumina înregistrărilor, vă puteți schimba obiceiurile alimentare cu ajutorul unui dietetician dacă este necesar și îl puteți vedea la o dietă cu o dietă personalizată. Sursa imaginii: Media profesională.