Ce se întâmplă dacă nu mai consumăm zahăr?

Ce se întâmplă cu corpul și creierul nostru dacă omitem zahărul din dieta noastră? Desigur, scăpăm de câteva kilograme în plus, dar nu numai atât.

Adesea jurămintele făcute în speranța unei vieți mai sănătoase sunt simple - nu sună prea îngrozitor să mergi la spa-uri, să faci drumeții în munți ca sport sau să experimentezi mai multe orgasmuri, nu? Dar, în alte cazuri, atunci când vine vorba de trecerea la o dietă fără zahăr, de exemplu, poate fi foarte dur.

Cu toate acestea, merită, deoarece rezultatul este foarte promițător ...

Toată lumea știe că un consum excesiv de zahăr dăunează sănătății, este responsabil pentru diabetul de tip 2, unele boli de inimă și este principala cauză a obezității. Cu toate acestea, zahărul singur nu este complet nociv dacă consumăm alimente care îl conțin în mod natural. Ceea ce este cu adevărat dăunător este zahărul rafinat, un îndulcitor artificial sintetic care poate duce la dependențe precum drogurile.

Ce face de fapt zahărul?

Consumul de zahăr produce hormonii serotonină și dopamină. Primul este responsabil pentru o mai bună dispoziție, al doilea pentru nivelurile de energie. După aportul de zahăr, începem să producem insulină, crește nivelul zahărului din sânge, crește tensiunea arterială și ritmul cardiac și apoi se prăbușește relativ repede, moment în care apare foamea: corpul vrea din nou zahăr. Din acest cerc vicios se dezvoltă dependența de zahăr.

Ce se întâmplă dacă reușim să eliminăm complet consumul de zahăr din dieta noastră?

Nu numai că slăbim, dar există și multe alte beneficii pentru corpul nostru!

Mai multă energie și bună dispoziție, îmbunătățirea memoriei

Consumul excesiv de zahăr duce la oboseală și uitare. Rezultă o stare de rău frecventă care poate fi însoțită de sentimente anxioase. Dacă eliminăm zahărul din dieta noastră, ne vom simți mai bine și oboseala se va dezvolta treptat, nu va lovi brusc o persoană. În plus, sistemul nostru imunitar este întărit: devenim mai rezistenți la gripă și la alte boli alergice.

Piele mai sănătoasă, zâmbet mai frumos

Piele mai frumoasă, mai puțină acnee și celulită în scădere! Acest lucru se datorează faptului că zahărul accelerează îmbătrânirea pielii: reduce producția de colagen și activitatea de elastină, care este responsabilă pentru elasticitatea pielii. Colagenul joacă, de asemenea, un rol important în structura osoasă și dinții.

Zahărul îmbătrânește nu numai pielea, ci și corpul: produce radicali liberi dăunători care ne slăbesc apărarea.

Fertilitate mai mare

Zahărul rafinat dăunează metabolismului, perturbă sistemul hormonal, care pe termen lung poate provoca SOP, cancer uterin sau chiar infertilitate.

Ajutor pentru ficat, inimă mai puternică, viață mai lungă

Zahărul se depune inițial în ficat sub formă de glucoză (transformată în grăsime), dar când este suprasaturat, este returnat în sânge sub formă de acizi grași și depus în zonele mai puțin active ale corpului: coapse, șolduri, abdomenul ca țesut adipos. Apoi migrează mai departe în organe active, cum ar fi inima și rinichii. Dacă nu consumăm zahăr, nivelul colesterolului LDL și al trigliceridelor este redus, ceea ce ne face să fim mai puțin predispuși la boli de inimă. Hipertensiunea arterială poate provoca, de asemenea, diferite boli și afecțiuni inflamatorii și le putem reduce riscul.

Pierderea în greutate, aspect mai tânăr

Consumul de zahăr rafinat contribuie foarte mult la dezvoltarea supraponderalității, o adevărată dependență: cu cât mâncăm mai mult, cu atât dorim să mâncăm mai mult din acesta. Fără zahăr, kilogramele se vor topi doar de la noi.

Cearcăne întunecate sub ochi? Poate fi oboseală, dar poate fi și un consum excesiv de zahăr. Puteți, de asemenea, să vă luați rămas bun de la ei.

Efectele benefice ale reducerii aportului de zahăr ar putea fi încă enumerate ...

Ce se întâmplă cu mintea noastră când vine vorba de detoxifierea zahărului?

Deoarece avem nevoie de tot mai mult zahăr pentru a experimenta senzația bună după consumul de zahăr, atunci când eliminăm acest obicei prost din dietă, pot apărea simptome de sevraj. Acest lucru durează câteva săptămâni, dar poate fi ușor depășit cu puțină voință. Nu este nevoie să vă speriați, este mult mai ușor să puneți o împrăștiere de zahăr ca o brichetă ...

Alternative sănătoase

Ca prim pas, încercăm constant să reducem cantitatea de zahăr care pătrunde în corpul nostru.

Încercați să folosiți îndulcitori naturali pentru a înlocui zahărul cum ar fi fructoza (zahărul din fructe), mierea, stevia sau zahărul de mesteacăn.

Să cumpărăm conștient alimente și materii prime cu conținut redus de zahăr.