Ce se poate și nu se poate consuma în timpul postului?

O întrebare obișnuită este dacă pot să beau cafea, să folosesc un îndulcitor și așa mai departe. Însă adevărata întrebare este: ce vrei să realizezi cu postul, care este scopul tău?

Compoziția dietei de post este determinată de scopul postului

Dacă scopul tău este inducerea autofagiei, următoarele lucruri pot fi în avantajul tău

• THE ceai verde conține polifenoli și alte ingrediente precum epigalocatechin-3-galat (EGCG) care stimulează autofagia.

• Praf de copt: Scade pH-ul, combate bacteriile și ameliorează constipația.

Puteți consuma o linguriță de bicarbonat de sodiu în apă pentru a vă îmbunătăți performanța fizică și sănătatea generală.
Atenție la conținutul ridicat de sodiu.

• THE ulei de cocos sau asta Ulei MCT poate stimula nivelul de autofagie în cantități foarte mici prin creșterea cantității de cetone.

Este adevărat că prea multă grăsime și prea multă energie din sistem crește insulina.
Este posibil ca mai mult de o linguriță să aibă un efect de contrabalansare.

• THE ciuperci medicinale: S-a demonstrat că extractele de ciuperci Reishi cresc autofagia și inhibă creșterea cancerului de sân.

• THE cafea stimulează metabolismul lipidic.

Cu toate acestea, aportul excesiv de cofeină poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și insulină datorită supra-stimulării cortizolului.
Acesta este motivul pentru care consumul excesiv de cafea poate perturba postul.

• Oțet de mere conține urme de micronutrienți și reziduuri bacteriene, dar acest lucru probabil nu este suficient pentru a speria repede.

Acest lucru poate spori cu adevărat autofagia dacă ajută la procesul de curățare.
Puteți folosi oțet de mere în timpul postului și când începeți să mâncați.

• Apă minerală: Desigur, puteți bea apă normală, carbonatată și apă minerală.

Punerea câtorva felii de lămâie în apă, de asemenea, nu este mare lucru.

Autofagia și beneficiile suplimentare ale postului au fost descrise mai devreme în acest articol.

Ce ar trebui să evitați cu siguranță în timpul postului?

Îndulcitori artificiali

Unii îndulcitori artificiali cresc insulina, în timp ce alte soiuri nu.
Oricum ar fi, ele vor interfera cu siguranță cu microbiomul și autofagia.
Nu este recomandat să mâncați în timpul postului.

Cafea antiglonț

Aceasta înseamnă cafea cu unt și ulei MCT.
Potrivit „inventatorului”, cu o astfel de cafea veți avea mult mai multă energie în timpul zilei, vă veți putea concentra mai bine, iar pierderea în greutate vă va ajuta, de asemenea.
Deși uleiul MCT și grăsimile pure postesc din punct de vedere tehnic, ele încep ciclul alimentar.
În același timp, este probabil ca autofagia să se oprească.
Prin urmare, pentru beneficii maxime, este recomandabil să evitați aceste băuturi antiglonț.

BCAA

Ingerarea a doar 5 grame de BCAA crește brusc insulina și reduce semnificativ oxidarea grăsimilor.

Pentru siguranță, beți numai apă și sare.

În același timp, lucruri precum ceaiul verde și cafeaua neagră îmbunătățesc foarte mult eficiența postului prin promovarea autofagiei. Prin urmare, utilizarea lor poate fi justificată dacă le consumați cu moderație.

Doriți să clarificați elementele de bază? Citiți articolele noastre despre postul intermitent!