Ce ar trebui să fac în cazul durerilor lombare?

Ce pot face cu durerile de spate?

Există nenumărate metode împotriva durerii lombare, desigur că nu contează cât este durerea sau în ce stadiu ne aflăm. Oricine a avut dureri de talie știe că într-un astfel de caz s-ar face orice pentru ca durerea să dispară.

Înainte de a trece la metodele recomandate, să trecem pe scurt ce înseamnă durerile lombare, de ce se dezvoltă, deci poate putem înțelege mai bine cum să le rezolvăm - sau cel puțin să ameliorăm reclamațiile.

Durerea lombară, dezvoltarea și cauzele acesteia

Durerea lombară (cunoscută și sub numele de lumbago, lombara, în germană hexenschuss) este de fapt durere în zona sacrumului. Durerea musculară a spatelui poate fi declanșată de o singură mișcare proastă.

Una dintre cele mai neplăcute consecințe ale durerii lombare este că putem aproape să o rigidizăm, chiar și membrele noastre pot deveni spasmodice, în timp ce aproape fiecare mișcare este însoțită de durere.

Pe măsură ce coloana vertebrală a evoluat pentru a merge pe patru picioare, pentru a merge pe două picioare, structura coloanei vertebrale a trebuit să se schimbe, rezultând o curbură în gât și regiunea lombară.

Deoarece încărcătura este destul de mare, bolile lombo-sacre s-au răspândit, deoarece este cea mai expusă, cea mai vulnerabilă secțiune. Un pericol special este stilul de viață sedentar al epocii moderne, postura necorespunzătoare acasă și la birou.

Cu toate acestea, scaunul este de fapt o afecțiune statică, care poate duce la degenerarea mușchiului în apropierea coloanei vertebrale, iar durerile de spate și de spate care rezultă distrag atenția de la muncă, fără a menționa hernia coloanei vertebrale, care poate provoca chiar incapacitatea completă de a muncă.

Dureri de spate - sfaturi și practici

Să începem cu cel mai important lucru: dacă avem multă durere, consultați imediat un medic. Experții recomandă, de obicei, că cel mai bine este să încercați să ușurați durerea culcându-vă pe o suprafață netedă și dură.

În primele ore, zile, este foarte important să mințim cât putem și să ne ridicăm doar atunci când avem nevoie cu adevărat. Dacă suferim, încercați să găsiți o poziție în care să treceți.

Nu încălziți, răcoriți, nu faceți masaj sau nu faceți terapie în această etapă.

relaxante musculare - cresc aportul de sânge, reduc durerea
masaj - fii foarte atent cu el pentru a nu cauza mai multe probleme cu el. Doar un specialist ar trebui să maseze!
medicamente antiinflamatoare - de obicei pe bază de rețetă, poate fi prescris de către medicul dumneavoastră
fizioterapie - când durerea este tolerabilă, putem începe fizioterapia și fizioterapia la recomandarea medicului

Prevenirea durerii lombare

Oricine nu a trebuit încă să se lupte împotriva durerilor de spate este evident mai puțin conștient de importanța prevenirii, deși tratamentul este mult mai dificil decât încercarea de a face acest lucru împotriva dezvoltării.

Exercițiul fizic regulat, o postură adecvată, ședința sănătoasă (despre care puteți citi mai multe aici) pot fi începute în copilărie, poate face parte din viața de zi cu zi. Desigur, este posibil să fi avut deja un lumbago, caz în care vom fi puțin mai motivați să nu mai fim data viitoare ...

Ce putem face cu privire la durerile lombare?

scădere în greutate - dacă vă confruntați cu excesul de greutate, încercați să scăpați de ea cât mai curând posibil (cel puțin parțial)
sport - în special înotul, ciclismul și mersul pe jos, deoarece întăresc spatele și pun mai puțină presiune pe coloana vertebrală
gimnastica coloanei vertebrale - este important ca un kinetoterapeut să organizeze exercițiile, cu acestea putem întări mușchii și mușchii abdominali de lângă coloana vertebrală
fizioterapie - nu trebuie neapărat să mergi regulat, dar din când în când nu te doare
coloana vertebrală - în special pentru cei care fac muncă fizică mai grea
schimbarea obiceiurilor de somn, schimbarea paturilor

Cu toate acestea, merită, de asemenea, să fim atenți la condițiile în care lucrăm și la ce scaune folosim la locul de muncă (mai ales dacă facem lucrări sedentare).

Merită să încercați scaunele coloanei vertebrale (puteți alege dintr-o mare selecție a acestora aici), a căror răspândire, fără exagerări, se va întoarce în calitatea vieții persoanelor în ocupații sedentare.