Ce trebuie luat de la durerile de picioare

Articulațiile noastre formează o unitate funcțională care include oase, cartilaj, ligamente și tendoane, precum și mușchi. Ce trebuie luat de la durerile articulare ale picioarelor, cel mai adesea boala degenerativă a articulațiilor, cu uzură pe suprafața articulațiilor - artroză, osteoartrita OA - apare.

trebuie

Știri MIT la amiază cu Burcu Erkmen

Un alt grup major de boli articulare este artrita artrită denumită artrita reumatoidă RA. RA, care apare cel mai adesea la femeile tinere, este o creștere a poliartritei de origine necunoscută, cu simptome frecvente care indică apariția bolii fiind dureri articulare, rigiditate matinală în mână și tendinită recurentă. Suprafața articulațiilor - cel mai adesea articulațiile mâinilor și picioarelor - și mușchii care acoperă articulația se inflamează, apar umflături și dureri.

Reduceți sarcina!

Presiunea asupra articulațiilor este în principiu determinată de greutatea corporală. Pentru persoanele supraponderale care au și probleme articulare, pierderea în greutate poate ajuta foarte mult.

În plus, în artrita reumatoidă, prea multă grăsime corporală poate crește inflamația și durerile articulare din organism. Obținerea unei greutăți corporale mai sănătoase în multe cazuri îmbunătățește inflamația legată de sânge - de ex.

Îți crăpă articulațiile? Acesta poate fi motivul!

CRP - rezultate de laborator, de asemenea. Astfel, o dietă echilibrată de slăbit este cu siguranță recomandată pacienților reumatici supraponderali.

Uleiuri, dar ce? Nu numai cantitatea, ci și tipul de grăsime consumată pot afecta gradul de inflamație și durere.

Grăsimile saturate, în special în alimentele de origine animală, pot crește inflamația și durerile articulare, de aceea este indicat să le reduceți aportul în favoarea acizilor grași omega-3 polinesaturați, cu lanț lung, care au un efect protector asupra articulațiilor. Cele mai bune surse din acestea sunt peștii marini, care ar trebui consumați în mod regulat, cel puțin o dată pe săptămână. Pe măsură ce celulele din corpul nostru se regenerează prin natură, acizii grași mononesaturați elimină acizii grași omega-6 din celulă, reducând inflamația.

Este necesar și fierul Artrita reumatoidă este adesea asociată cu anemie, din care oboseala este cel mai frecvent simptom. Consumul de alimente bogate în fier poate preveni dezvoltarea anemiei cu deficit de fier.

Cele mai exploatate surse de fier ale noastre sunt de origine animală - carne, pește gras, ouă - dar leguminoasele, plantele cu frunze verzi și alimentele îmbogățite cu fier pot contribui, de asemenea, la aportul adecvat de fier. Nu este recomandat să includeți ficat și produse din ficat care conțin cantități mari de fier în dieta dvs. mai des decât o dată pe zi, datorită conținutului lor de colesterol și vitamina A.

Fierul se absoarbe mai ușor atunci când este prezentă vitamina C, așa că mâncați întotdeauna legume sau fructe cu alimente bogate în fier.!

Cu toate acestea, acest lucru necesită consumul a cel puțin patru porții de legume pe zi - în cea mai mare parte proaspete, dar poate fi, de asemenea, congelate rapid sau conservate - și cel puțin două porții de fructe. Nu vă fie teamă de recomandarea acestui dietetician: o doză de aprox. Alegeți diferite legume colorate pentru a obține cât mai multe ingrediente active din plante care vă vor ajuta să reduceți inflamația!