Ce vitamine este recomandat să luați la bătrânețe?

Simptome asociate:

În mod ideal, o dietă echilibrată oferă toate vitaminele recomandate organismului. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, nu este atât de simplu - chiar dacă acordăm o atenție specială meselor noastre.

Cu toate acestea, este recomandabil să vă consultați medicul de familie înainte de a lua suplimente alimentare și suplimente de vitamine. Deși în multe cazuri poate fi suficient să ne schimbăm obiceiurile alimentare, să subliniem alimentele bogate în vitaminele în cauză, există cazuri în care acest lucru nu este posibil (de exemplu, din cauza mestecării, a problemelor digestive sau a anorexiei) și putem ajunge doar la nivel cu tablete de vitamine. Este mai puțin recomandat să luați multivitamine, întrucât acestea pot conține mult mai puține vitamine necesare decât doza zilnică recomandată, deci este mai bine să ne adaptăm dieta și să completăm în mod specific elementele lipsă;.

Ce vitamine merită să luați puțin plus peste vârsta de 50 de ani?

Vitamina B12

Acesta joacă un rol important în buna funcționare a sistemului nervos și în producerea de celule roșii din sânge. Obținerea cantității dorite poate fi o problemă pe măsură ce îmbătrânești, deoarece chiar dacă iei suficientă cantitate de ea cu alimente,z Corpul mai în vârstă nu-l mai poate absorbi într-o asemenea măsură. Majoritatea vitaminei B12 se găsește în pește, păsări de curte, ouă, lapte și produse lactate.

Oferta farmaciei online BENU:

JutaVit Omega-3 1200 mg capsule + vitamina E 100x

Capsule de ulei de pește de adâncime bogate în acizi grași EPA și DHA suplimentate cu vitamina E.

Vitamina D

Ajută la absorbția calciului, menținând etanșeitatea oaselor, evitând osteoporoza. Cercetările au arătat că vitamina D joacă, de asemenea, un rol în protejarea împotriva diabetului de tip 1, a cancerului, a artritei și a bolilor autoimune. Pielea expusă la lumina soarelui are un rol imens în formarea vitaminei D naturale, dar poate îndeplini această funcție mai puțin eficient la bătrânețe. Prin urmare, suplimentarea cu vitamina D este recomandată pe măsură ce îmbătrâniți. Puține alimente incluse. În principal ton, somon și ouă. Cu toate acestea, pe rafturile magazinelor există mai multe alimente îmbogățite cu vitamina D, dintre care cele mai frecvente sunt iaurtul, laptele, muesli-ul și sucurile.

Vitamina B6

Semnificația sa poate fi observată în mai multe procese fiziologice și fiziologice. De asemenea, joacă un rol în procesele metabolice, sănătatea pielii, producerea de hemoglobină (o proteină care transportă oxigen în celulele roșii din sânge), conversia aminoacizilor și buna funcționare a sistemului nervos. Cele mai bune surse ale acestuia sunt ficatul, produsele lactate, leguminoasele uscate, drojdia și gălbenușul de ou. Deși poate fi găsit într-o varietate de alimente - de aceea, de obicei, nu este o problemă să luați cantitatea necesară - datorită eficienței reduse a corpului mai în vârstă (mai ales după vârsta de 65 de ani), nivelul de vitamina B6 al organismului poate scădea. În acest caz, merită să acordați mai multă atenție acestui lucru și să luați pregătiri suplimentare, dacă este necesar.

Vitamina C

Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant care ajută la combaterea toxinelor, agenților patogeni și a bolilor. Există multe comprimate de vitamina C și suplimente alimentare care conțin vitamina C în farmacii și farmacii, cu toate acestea, sde asemenea, putem acoperi nevoile organizației noastre cu un consum zilnic regulat de fructe și legume. Vitamina C include kiwi, căpșuni, roșii și ardei.

De ce vitamină are nevoie un copil?

Corpul uman are nevoie de diferite cantități de vitamine la toate vârstele pentru a funcționa corect. Aceasta este principala recomandare pentru bebeluși, copii și adolescenți.

Suplimentarea cu vitamina K este mai importantă decât crezi

Rolul vitaminei K este, de asemenea, larg în organism în ceea ce privește formarea oaselor, coagularea sângelui, procesele de îmbătrânire și întărirea imunității. Aflați mai multe despre importanța vitaminei K în articolul nostru!

Pericole de supradozaj cu vitamina D

Vorbim despre supradozajul cu vitamina D atunci când consumăm această vitamină liposolubilă sub formă de suplimente alimentare în doze mari și pe termen lung. Să vedem care pot fi cauzele, simptomele și pericolele supradozajului cu vitamina D.

Cele mai bune 5 vitamine și oligoelemente pentru femei

Deși poate părea o sarcină descurajantă să alegeți cea mai eficientă combinație de vitamine și suplimente, nu vă lăsați intimidați de aceasta. De asemenea, vă arătăm, ca femeie, care sunt cele mai bune alegeri pentru sănătatea și frumusețea noastră.

Acesta este modul în care putem menține depozitele de vitamine ale copiilor noștri la un nivel

Corpul uman are nevoie de diferite cantități de vitamine la fiecare vârstă. Este deosebit de important să furnizați această cantitate în copilărie, deoarece atunci există o mulțime de procese care se desfășoară în corpul mic pentru care vitaminele sunt esențiale.