Antrenament și meditație

Este un lucru ciudat să spălați o activitate practic calmă cu una în care se învârte de obicei, dar cel puțin vă strecurați și apoi vă rupeți. Și nu ai crede cât de mult sunt legate cele două - dacă vrei!

Vechiul cântec: conexiunea creier-mușchi

Trebuie să vă concentrați asupra antrenamentului. Sper că nu i-am spus nimănui cu totul nou. Dacă nu acordați atenție în timp ce faceți exercițiul, nu veți simți mușchiul în cel mai bun caz, veți fi rănit frumos în cel mai rău caz. În niciun caz nu este o afacere bună.

Cu toate acestea, atenția are și grade. Există momente în care urmăriți cu ușurință munca respectivului mușchi în timp ce vă tensionați, vă relaxați, de la repetare la repetare. Este super. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați lucrarea unde ați dorit-o inițial, vă ajută cu adevărat să faceți treaba cu mușchiul țintă și nu cu mușchii auxiliari. Dacă faceți deja acest lucru, într-un avantaj imens sau asupra celor care merg în cameră, atunci doar trageți și împingeți greutățile, „va exista ceva.

Cu toate acestea, există și un grad mai ridicat al acestei atenții. Probabil cei care au atins un nivel mai serios în acest sport și mai ales dacă au făcut-o cu o genetică imperfectă, ei bine, ei se antrenează întotdeauna așa. Oricum, nu este un lucru atât de incredibil. Gândiți-vă la asta: pentru cei care practică arte marțiale orientale la un nivel înalt, antrenamentul este, de asemenea, meditație, doar acolo diferit decât în cazul nostru. Și, bineînțeles, sunt puțin în fața noastră în acest domeniu decât suntem noi.:)

Pentru că doar așa poți trece deasupra unui anumit nivel, mai ales dacă ești un războinic natural.

Scufundați-vă în practică!

Încercați-l în următorul antrenament pe care îl citiți acum și este posibil să nu mai doriți să vă antrenați diferit în viitor.

Mai întâi, alegeți un exercițiu pe care chiar îl „simțiți” pe care îl iubiți, știți. Așezați-vă pe mașină sau apucați bara atunci când vine vorba de exerciții fizice gratuite. Se încălzește bine. Vă sugerez să încercați mai întâi o mașină, dar cel puțin într-un loc în care nu trebuie să vă mențineți în picioare, ci să stați sau să vă întindeți.

Începeți prima serie de lucrări. Încet, în control. Va fi posibil să aplicați ceea ce citiți exploziv mai târziu, dar dacă nu sunteți obișnuiți cu acest nivel de concentrare, este mai bine să începeți mai încet.

Închideți ochii (deci este o idee bună să încercați mai întâi un exercițiu de ședere sau minciună). Imaginați-vă mușchiul special la care lucrați. Am încredere în tine cum, detaliile sunt irelevante, nu te pierde în ele. În timp ce faci exercițiul, vezi și simți contractul muscular și apoi întinde-te. Simțiți fiecare fibră. Simțiți-l întinzându-se. Simțiți că acidul lactic arde din ce în ce mai mult. Știm că aveți tendința să le simțiți oricum dacă nu vă concentrați așa. Dar crede-mă, dacă vă concentrați DOAR cu ochii închiși, sentimentul va fi destul de diferit!

Concentrați-vă atenția asupra unui singur loc!

Concentrează-te exclusiv pe mușchiul la care lucrezi! NIMIC altceva nu contează acum. La început poate fi greu și va fi ciudat: totuși, cum poți să-i dai atenție? Absolut că vă puteți concentra pe o singură zonă a corpului?

Dacă nu aveți experiență în meditație, poate ajuta dacă de ex. mușchiul acela puțin - nu râde! - faci hack înainte de a face exercițiul. Nu trebuie să vă bateți până la moarte, ci doar să atingeți puțin mușchiul țintă. Ei bine, nu din cauza stimulării (cititorii foarte vechi s-ar putea să-și amintească metoda de rulare care era încă folosită în chat-ul constructorului, în vremurile străvechi: D), ci pur și simplu pentru că dacă închizi ochii, simțiți-vă fizic acolo unde trebuie să acordați atenție. Ajută foarte mult!

De-a lungul seriei, vă concentrați cu ochii închiși. Vă urmăriți fiecare mișcare, fiecare vibrație. Dacă între timp vă încurajează să concediați, este în regulă, dar nu le lăsați să vrea să discute cu dvs. în acest moment. Încercați să excludeți lumea exterioară cât puteți. Desigur, asta nu înseamnă că nu auziți nimic și vă antrenați într-o liniște atât de goală, ci că știți despre lumea exterioară, dar nu luați notă de ea.

Încercați un antrenament pe măsură ce finalizați fiecare serie în acest fel! Nu vei crește brusc dintr-un singur antrenament. Nici măcar nu spun că poți „leagăna platoul” cu ajutorul tău. Cu toate acestea, sunt șanse să învățați să vă folosiți și să vă simțiți corpul într-o măsură fără precedent.

"Aham, așa că sunt atent, dar ce face această meditație?"

Veți observa că, odată cu practica, aceste serii devin din ce în ce mai profunde. Senzațiile tale musculare vor fi aproape perfecte și abia aștepți să ai liniștea sufletească pe care ți-o poate oferi o astfel de metodă în timpul antrenamentului. Și știi care este gluma?

În plus față de aprofundare, veți avea antrenamente care vă aspiră. Veți putea să vă stimulați mușchii mult mai eficient, veți putea lucra fiecare fibră musculară mult mai bine, veți avea adesea o experiență de „flux” în timpul antrenamentului, care poate fi considerată o meditație în sine (experiența de flux este atunci când simțiți-vă în afara timpului, a spațiului și de parcă totul merge de la sine, totul reușește pur și simplu și totul este perfect și nici nu trebuie să le rupeți totul);)). Și datorită practicii, după un timp, și mai rapid, secvențe mai explozive vor merge pe acest drum și, în final, veți observa că nu mai trebuie să închideți ochii la acest nivel de imersiune. Practica este perfectă.

Amintiți-vă, creierul este, de asemenea, ca un mușchi!

Adică, dacă nu te antrenezi, nu „stimulezi”, nu vei ajunge de la unu la doi cu astfel de sarcini de testare a minții. Trebuie să vă antrenați mușchii în același mod. Această metodă nu va funcționa neapărat la început. Așa cum nu împingeți 100 în afară prima dată când coborâți în cameră. Practică! Practică pentru că merită.

Poate că nu arată ca o boală dură. Poate că zgomotul mă deranjează la început și poate că se împotmolesc în concentrare, asta suge muzica. Etc. Trebuie să cazi dincolo de asta, trebuie să treci prin asta.

Cu toate acestea, dacă o faci, crede-mă, antrenamentele tale vor crește la un nou nivel: brusc vor fi de calitate!