Cea mai bună dietă din 2020 a fost dieta mediteraneană (din nou)

O mulțime de legume, măsline, scoici de mare.

Pentru al treilea an consecutiv, dieta mediteraneană a fost votată „cea mai bună dietă a anului” în Statele Unite fără întrerupere.

Dieta mediteraneană nu este doar cea mai bună globală, ci și în alte categorii: cea mai bună dietă pentru o dietă sănătoasă, cea mai ușor de urmat, cea mai bună dietă pentru diabetici și cea mai bună dietă pe bază de plante în același timp.

Sondajul a clasificat un total de 35 de diete, luând în considerare o serie de factori, cum ar fi pierderea în greutate, impactul asupra problemelor cardiace sau diabetului, nutrienții, fiabilitatea și trasabilitatea.

Se știe că oamenii care locuiesc pe plajele din Mediterana se pot aștepta la o viață mai lungă și la o sănătate mai bună decât americanii. Unul dintre motivele pentru acest lucru este văzut de experții în dietă: dieta mediteraneană este bogată în fructe, legume, nuci, leguminoase, alge marine, pește, ulei de măsline, dar și săracă în carne roșie, zahăr și grăsimi saturate. Dieta mediteraneană este excelentă în toate modurile: se străduiește să echilibreze, este durabilă, ușor de urmat, prietenoasă cu familia, sănătoasă.

Al doilea loc în clasament este așa-numitul. Dieta DASH (prescurtare pentru hipertensiune arterială).

Această dietă a fost inițial concepută pentru a ajuta pacienții să scadă tensiunea arterială fără medicamente. Această dietă oferă, de asemenea, o mulțime de fructe, legume, cereale integrale, carne slabă și produse lactate, dar zahăr mai puțin rafinat, carne roșie și grăsimi saturate.

Medalistul de bronz a devenit o dietă care se bazează în principal pe baze vegetale, dar uneori permite și consumul de carne.

Apropo, în partea de jos a clasamentului se aflau dieta Dukan, dieta ketodietă și dieta Whole30 - experții spun că sunt greu de urmat, puține studii și-au dovedit eficacitatea și sunt foarte restrictive și restrictive.

Este important să știm că nu toate dietele sunt pentru toată lumea. Unii oameni doresc să slăbească, alții au în vedere sănătatea inimii sau ar scădea tensiunea arterială. Clasamentul menționat recent oferă consumatorilor informații și date care îi vor ajuta să ia o decizie - ajutându-i astfel să aleagă cea mai bună dietă (în consultare cu medicul lor).