Dieta mediteraneană împotriva depresiei

împotriva

Dieta mediteraneană poate ajuta, de asemenea, la prevenirea depresiei, potrivit unui nou studiu raportat de portalul de știri BBC.

Autorii unui studiu publicat în numărul actual al Psihiatriei moleculare au analizat 41 de studii în ultimii opt ani.

Dieta mediteraneană îmbunătățește starea de spirit

O dietă bazată pe consumul de fructe, legume, cereale, inclusiv pâine integrală de grâu și paste, orez brun, semințe oleaginoase, ulei de măsline și o cantitate mică de pește, carne și produse lactate are, de asemenea, un efect asupra dispoziției, pe baza rezultatelor analiză.

Echipa de cercetare a University College London a fost condusă de Camille Lasalle, care a spus că dovezile până în prezent sugerează că pot exista alimente care să reducă riscul de depresie, deși nu există încă suficiente rezultate ale testelor clinice care să o demonstreze.

Relația dintre mâncare și dispoziție este dificil de explicat, deoarece mulți alți factori pot juca un rol în acest sens. Depresia poate provoca, printre altele, pierderea poftei de mâncare și, care este foarte supărat, nici măcar nu-i pasă de sine.

Relația dintre dispoziție și nutriție

O persoană fericită este mai probabil să ducă o viață sănătoasă, inclusiv să consume mai puțin alcool, care este notoriu predispus la depresie. Este posibil ca consumul de alimente nesănătoase - supra-zahărite, puternic prelucrate - crește riscul de depresie, de aceea este important ca aceste alimente să fie eliminate din dietă.

- Este o opinie larg acceptată că există o legătură strânsă între ceea ce mâncăm și cum ne simțim, nivelul zahărului din sânge ne afectează starea de spirit și energiile, de exemplu. Cu toate acestea, dacă cineva se confruntă cu depresie sau anxietate, este dificil să acordați atenție sănătății, dar este, de asemenea, posibil să recurgeți la strategii dăunătoare de coping - alcool, droguri. În acest caz, alte modalități de vindecare, terapie sau medicamente pot ajuta, a spus Stephen Buckley de la Mental Health Foundation.