Dieta pentru artrită

Problemă articulară
inflamaţie
dietă
vindecarea alimentelor
vindecarea
vindeca
boli musculo-scheletice
ulei
vitamina
mineral
Sănătate

Este posibil ca mai multe părți interesate să fi observat că anumite alimente și diete pot reduce simptomele artritei.

Dorottya Szarka, dietetician al Lifestyle Medical Center, a vorbit despre rezultatele relevante ale cercetării.

Inflamația trebuie controlată

La persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice, cele mai frecvente cauze ale durerilor articulare sunt uzura articulațiilor și inflamația articulațiilor. Inflamațiile pot fi asociate cu un număr imens de boli, deci este imperativ ca un specialist să facă un diagnostic.

Simptomele tipice pot fi linii directoare, cum ar fi durerea, umflarea, posibil mobilitate limitată, roșeață, febră, letargie, pierderea poftei de mâncare. Testele de laborator pot indica, de asemenea, inflamația rapid, dar pot fi necesare ultrasunete, raze X, CT sau RMN. Cu toate acestea, pasul primar, desigur, este să consultați un specialist, să faceți un diagnostic precis și să prescrieți terapia. Potrivit Fundației pentru artrită, dieta poate fi un supliment natural la tratamentul medical. Deși nu există o dietă specială pentru vindecarea artritei, efectul antiinflamator al anumitor alimente are un efect benefic împotriva simptomelor chinuitoare. În spiritul acestui lucru, merită reținute trei reguli principale.

Inflamația trebuie redusă

O dietă echilibrată poate încetini și preveni deteriorarea articulațiilor. În acest sens, rolul antioxidanților, inclusiv vitaminele A, C și E, este proeminent.

Nivelul colesterolului trebuie redus

Persoanele cu artrită au adesea niveluri ridicate de colesterol, iar reducerea acestuia din urmă are, de asemenea, un efect pozitiv asupra inflamației.

Ar trebui menținut, greutatea normală ar trebui restabilită

A fi supraponderal pune mai multă tensiune pe articulații și contribuie, de asemenea, la persistența inflamației. Evident, o dietă formulată corespunzător - nu o dietă! - cel mai important instrument pentru pierderea în greutate de durată.

Cele opt cele mai bune alimente

Pește gras

Peștii marini, inclusiv exemplarele mai grase, sunt bogate în acizi grași omega-3 sănătoși, care au un efect antiinflamator semnificativ în ameliorarea simptomelor artritei. Prin urmare, merită să consumați sardine, macrou, ton, somon cel puțin o dată pe săptămână. Dacă într-adevăr nu vă puteți împrieteni cu peștii, alegeți semințe de chiam, semințe de in sau ulei și nuci ca sursă de omega-3.

Uleiuri

Uleiul de măsline extravirgin are un conținut de polifenoli deosebit de ridicat, care nu numai că are un efect benefic asupra nivelului de colesterol, dar poate și să suprime inflamația. În acest sens, uleiul de avocado și șofran de szeklice sunt, de asemenea, alegeri bune. Cu toate acestea, ele pot avea un efect benefic în principal fără tratament termic, de exemplu prin picurare pe salate.

Lactate

Laptele, iaurtul, brânza sunt bogate în calciu și vitamina D, ceea ce contribuie la sănătatea oaselor și afectează indirect sănătatea întregului sistem musculo-scheletic. Cu toate acestea, conținutul de proteine al produselor lactate ajută și la construirea mușchilor. În caz de probleme cu greutatea, merită să alegeți versiuni cu conținut scăzut de grăsimi.

Legume cu frunze verzi

Spanacul, varza, ceapa, salata sunt bogate în clorofilă, antioxidanți și fitochimicale care ajută la combaterea infecțiilor, reduc inflamațiile și întăresc sistemul imunitar.

Brocoli

Broccoli merită subliniat, deoarece sa demonstrat că ingredientul său numit sulforaphane încetinește progresia artritei. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine K și C. Cu toate acestea, asigurați-vă că îl gătiți întotdeauna până la semi-moale, altfel ingredientele sale valoroase se vor evapora.!

Ceai verde

Ceaiul verde este cunoscut pentru conținutul său ridicat de polifenoli, care are un efect antiinflamator, așa cum am menționat deja.

Usturoi

Experții sunt de părere că ingredientul activ din usturoi numit disulfură de dialil poate combate enzimele care descompun cartilajul.

Nuci

Nucile sunt bune pentru sistemul cardiovascular și sunt bogate în magneziu, calciu, zinc, vitamina E și fibre, iar conținutul lor de acid alfa-linolenic întărește sistemul imunitar. O mână pe zi este consumul recomandat!