Mi-a părăsit burta: opțiuni după naștere

părăsit

Știri 15 aprilie 2016.

(Articol din numărul din aprilie 2016 al revistei Kismama)

Situația se îmbunătățește mai târziu, dar dacă după șase luni stomacul încă pare a fi în cea de-a cincea lună, nu trebuie să vă ocupați de problema doar din cauza esteticii. Conform cercetărilor separarea mușchiului abdominal afectează una din trei femei însărcinate, dar multe devin conștiente de acest lucru numai atunci când simptomele fizice sunt deja resimțite.

Dacă peretele abdominal este deteriorat ca urmare a sarcinii, țesutul conjunctiv este întins sau rupt, care ține mușchii abdominali drepți la locul lor, durerile lombare și spate, hernia, incontinența se pot dezvolta cu ușurință. În cazul unui mușchi abdominal deschis, exercițiile abdominale clasice sunt în multe cazuri numai dăunătoare, deci este important să vom găsi specialistul potrivit, fie că ne gândim la gimnastică sau chirurgie. Este posibil să nu existe o soluție ideală, așa că ne-am propus să vă prezentăm trei o soluție autentică, cu trei profesioniști.

Iubește-ți corpul!

Ca femeie însărcinată, mulți oameni se tem de posibilitatea de a se întinde pe o masă de operație, ea a dezvoltat un turneu special de exerciții pentru ei. Instructor de recreere sportivă Tímea Bagyinka.

LoveYourBelly este una antrenament complex pentru dezvoltarea musculaturii abdominale, care se bazează pe problema unui mușchi abdominal deschis. Instructorul subliniază că, în timpul unui singur curs de trei ore, veți ajuta la învățarea celor mai eficiente exerciții de întărire abdominală care o putem face acasă zi dupa zi. Există instructori din toată țara care oferă sfaturi personalizate: explică anatomia abdomenului și apoi, în funcție de leziune, selectează formele de mișcare sugerate și chiar le arată care mișcări le inhibă. reabilitare abdominală.

- Odată ce abdomenul s-a regenerat și mușchii au fost „re-antrenați” în loc cu mișcările corecte, poate începe și reabilitarea mușchilor abdominali. Participanții la curs vor învăța cum păstrați portbagajul corespunzător, și a tehnici adecvate de respirație de asemenea stăpânit. Aplicând aceste cunoștințe, forma de mișcare aleasă de specialist pentru pacient poate fi apoi efectuată în siguranță, explică expertul nostru.

Dar ce o face diferită de presă abdominală clasică? De asemenea, este interzis și periculos să efectuați compresii abdominale clasice cu mușchi abdominali deschiși. Are posibilitatea herniei ombilicale și a diferitelor leziuni de barieră. Dar trebuie să întărește mușchii abdominali, deoarece dacă nu folosim un mușchi, acesta începe să se atrofieze și își pierde complet funcțiile. Practicile vizate abordează această dublă problemă.

Instructorul subliniază că aceasta este o tehnică specială care poate fi recuperată folosind tonusul muscular al mușchiului abdominal drept. Peretele abdominal va fi din nou strâns și plat, va fi capabil să susțină și să țină din nou organele interne, organele feminine în loc., ameliorarea musculaturii spatelui și mușchii barierei. Metoda ne învață un mod de viață care se bazează nu numai pe exerciții, ci și pe activitățile de zi cu zi, cum ar fi cum să transportați un copil cu peretele abdominal deteriorat sau cum să evitați durerile de spate în timpul alăptării.

Yoga vă poate ajuta

Nalini și-a construit metoda pe bazele yoga pentru femei Krisztina Fekete este profesoară de yoga, dezvoltator Flat-core. L-am întrebat de unde vine numele.

- „plat” înseamnă plat, „nucleu” se referă la mușchii trunchiului, iar această serie de exerciții servește la întărirea lor. THE mușchii nucleului (mușchii care înconjoară cavitatea abdominală) îndeplinesc numeroase sarcini în corpul nostru, cum ar fi stabilizarea trunchiului, prevenirea mișcării organelor noastre interne, protejarea coloanei vertebrale, a regiunii lombare - detaliile instructorului.

Structura metodei este similară, într-un atelier, mamele învață exercițiile de bază în mod regulat poate exercita acasă, dar pot participa și la orele de curs. Krisztina Fekete subliniază faptul că un aspect important al yoga pentru femei Nalini este cum să efectuați corect exercițiile în cazul fibromelor, chisturilor, dedică un capitol separat la ceea ce putem face în timpul menstruației, iar programul pune accentul pe protecția mușchilor pelvieni, a coloanei vertebrale și a șoldurilor, deoarece acestea trebuie regenerate mai ales după naștere.

Elemente de yoga, a asane intaritoare abdominale (exerciții de yoga) oferă o alternativă adecvată la perechea populară, dar mai puțin eficientă de abdominale. Un instructor de yoga consideră importantă corectarea continuă a greșelilor tipice, deoarece acestea pot provoca dureri de spate.

Ce spune chirurgul plastic?

Deși multe mame persistente raportează modificări semnificative din cauza exercițiilor de regenerare a peretelui abdominal, am fost curioși de cealaltă opțiune, soluția oferită și de chirurgia plastică. Dr. Gergely Pataki, medic șef chirurgie plastică premium confirmă faptul că abdomenul este o procedură foarte căutată, cea mai mare parte se face după mărirea sânilor.

- Femeile care dezvoltă abdominoplastie se dezvoltă adesea mai mult sau mai puțin hernie ombilicala datorită nașterii și este, de asemenea, frecventă separarea celor doi mușchi abdominali drepți în linia centrală. Această problemă poate provoca dificultăți de întreținere și digestie ulterior, iar prezența unei hernii ombilicale este un risc constant. Tummy Tuck a îmbunătățirea peisajelor multiple ale corpuluiÎn cadrul intervențiilor chirurgicale „de maternitate-restaurare”, se efectuează, de asemenea, împreună cu o intervenție chirurgicală la sân.

Există multe aspecte implicate în asta care își recapătă forma după naștere. După cum spune chirurgul plastic, „genetica, pe de o parte, și pielea, elasticitatea țesutului conjunctiv, relația dintre creșterea în greutate și pierderea în greutate și sport regulat si obiceiurile alimentare determina rezultatul inversării. Indiferent cât de mult se antrenează, în ciuda greutății ideale a mamelor, pielea proeminentă nu se mai retrage, mușchiul este dincolo de o anumită limită. gata cu antrenamentul.

THE piele flască, peretele abdominal dilatat poate fi perturbator în sexualitate, scăldat, îmbrăcat și exercițiu. Există femei care sunt mici, mai ales cu exces de piele subcutanată pentru ei este recomandată ridicarea parțială (mini sau midi) a abdomenului. Pentru cei cu un exces mai mare de piele, abdominoplastia totală poate fi luată în considerare cu transferul pielii deasupra buricului, adesea suplimentat cu liposucție lombară și abdominală. "

Despre eficacitatea diferitelor exerciții de gimnastică Dr. Pataki el se îndoiește: - Este important să învățăm folosiți-ne corect mușchii, și efectuați exercițiile corespunzătoare. Mușchii abdominali sunt capabili să se întărească după naștere, dar lărgirea decalajului dintre mușchi nu poate fi redusă în repaus și, din păcate, nici excesul de piele nu poate fi îndepărtat. In acest nicio gimnastică nu ajută, numai chirurgie plastică.