Cea mai bună dietă pentru burtă? Să începem cu aceste trei reguli de bază!

Tampoanele de grăsime abdominală amărăsc viața multor oameni în viața de zi cu zi, și nu numai din punct de vedere estetic, ci și sănătos, deoarece grăsimea depusă în aceste puncte poate avea o mulțime de consecințe nocive, ducând la hipertensiune arterială, obezitate viscerală, dar și diabet.

Majoritatea persoanelor din abdomen recurg adesea la diferite metode de-a lungul vieții pentru a pierde kilograme în plus, dar oricât de tentant ar fi, nu există un singur lucru care să poată ajuta, astfel încât cea mai bună dietă pentru stomac nu este cu adevărat o unitate tangibilă și ușor de definit, ci mai degrabă unul complex.partea unui proces. Prin urmare, mai jos am adunat trei reguli de bază, pe care se poate construi deja schimbarea stilului de viață, dar nu merită să începeți fără ele.!

1. Încearcă să trăiești fără stres

Stresul este fără îndoială ciuma epocii moderne, care este foarte insidioasă, deoarece mulți oameni nu o simt, ci în fundal declanșează o mulțime de procese neplăcute în organizația noastră, Astfel, de exemplu, obezitatea poate fi parțial legată de aceasta, întrucât persoanele care sunt mereu stresate pot dieta, slăbi, pot face exerciții zilnice, dar nu vor pierde niciodată kilogramele în exces sau burta lor.

Motivul pentru acest lucru este dovedit științific și cortizolul este responsabil pentru aceasta, care este de obicei supraprodus în corp în timpul stresului, tocmai pentru a ne ajuta corpul să reziste presiunii. În plus, cortizolul este foarte problematic, deoarece începe să descompună proteinele din mușchi în timp ce se formează aminoacizi.

Acești aminoacizi sunt apoi convertiți în glucoză în ficat, ceea ce crește nivelul zahărului din sânge al corpului, iar reacția în lanț nu se oprește, cantitatea de acizi grași din corpul nostru crește, ceea ce înseamnă că grăsimea se va acumula, care are ca rezultat obezitatea, cu un apetit crescător. Se poate elibera grăsime abdominală în aceste condiții? Evident nu!

2. Antrenarea musculaturii abdominale nu valorează nimic

Cel puțin în cazul în care obiectivul este pierderea în greutate, deoarece aceste exerciții, deși provoacă spasme musculare severe, modelează și mușchii abdominali în mod corespunzător, dar nu afectează stratul de grăsime depus acolo. Pentru a elibera grăsimea depusă pe corpul nostru, vom avea nevoie de antrenamente cardio, ca parte a căreia mutăm totul.

Cele mai bune din acest domeniu sunt antrenamentele la intervale de intensitate ridicată, care sunt despre a lucra într-o perioadă scurtă de timp., ne transpirăm cu ritm și intensitate alternativă, pe care le putem folosi cu orice, alergând, sărind coarda, dar chiar și cu bicicleta. Cu ajutorul său, funcția de ardere a grăsimilor a întregului corp începe și chiar se învârte, și, desigur, putem pierde în greutate din grăsimea din burtă.

3. Contează cu adevărat ce și cât mănânci

Deși este imposibil să livrați tampoane de grăsime abdominală fără exerciții fizice, alimentația și modificările asociate stilului de viață sunt cel puțin la fel de importante în acest sens. O regulă importantă este că păstrați departe de toate alimentele cu acizi grași trans, deci din pâine, paste și practic tot ce are în ea făină albă.

în plus cel mai mare dușman al grăsimii din burtă este zahărul, glucidele. Mulți oameni cred că poți câștiga în greutate cel mai mult din grăsimile tradiționale, dar zahărul este mult mai rău în acest sens, deci consumă cât mai puțin din ea. Mulți oameni de aici se gândesc doar la dulciuri, dar astăzi există zahăr în aproape orice, de la sucuri la cel mai variat musli sănătos.