Cea mai bună frecvență cardiacă pentru arderea grăsimilor
De unde știu care este ritmul cardiac maxim? Pentru a profita la maximum de antrenamentul cardio, trebuie să calculați ritmul cardiac maxim.
Ritmul cardiac este numărul de bătăi ale inimii pe minut. În cazul nostru, pentru bărbați, trebuie să ne scădem vârsta dintr-o constantă, pentru femei.
Aceasta înseamnă o bătăi maxime ale inimii pe minut. Dar, înainte de a începe antrenamentul, măsurați ritmul cardiac în repaus. Puteți face acest lucru acasă, așezat într-un fotoliu cu o oră și o palpare a venei încheieturii. Dacă măsurați un număr între, nu aveți de ce să vă faceți griji, deoarece acest interval este mediu.
Dacă obțineți o valoare peste mai multe măsurători, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe exercițiile aerobice. Care este ritmul cardiac potrivit?
În cazul de față, se încadrează între 92 și.
Arme subțiri în 30 de ZILE - 8 min Antrenament prietenos pentru începători, fără echipament
La acest nivel, consumul de oxigen al organismului crește și circulația se îmbunătățește. Nivel intermediar: nivelul ideal de ardere a grăsimilor.
Ritmul cardiac: între. Aici trebuie să faceți exercițiul cel puțin mai mult de 20 de minute pentru a începe să ardeți grăsimi. Nivel avansat: Ritm cardiac: între. Arderea grăsimilor este mai mică, dar îți îmbunătățește cel mai bine rezistența.
Cu siguranță recomandat sportivilor pregătiți! Nivel profesional: Ritm cardiac: între. La acest nivel, sportivii profesioniști se antrenează pentru a putea performa cât mai bine prin consolidarea rezistenței.
Dacă nu practicați sport competitiv, exercițiile aerobice de nivel avansat vă vor oferi o stare de fitness maximă. Aplicarea nivelurilor poate varia în funcție de obiectivele pentru care te antrenezi.
Nivelul intermediar poate fi potrivit pentru dvs., deoarece vă aflați în faza de creștere în greutate, dar, pe baza stării dvs. fizice, corpul dvs. ar putea rezista și la sarcina de nivel profesional. Care este metoda ta de cardio?
- Pierderea în greutate bine gândită are ca rezultat pierderea reală în greutate, T3 vs T4 pentru arderea grăsimilor
- 20 de sfaturi pentru o slăbire mai eficientă Mănâncă mai puțin pentru a arde grăsimile
- Cel mai bun supliment natural pentru arderea grăsimilor - Cele mai eficiente 5 arzătoare de grăsimi - Femina pentru dietă
- Cele mai bune 6 delicatese pentru arderea grăsimilor - Dieting Femina - Ajută la arderea grăsimilor fierbinți cu gheață
- Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, să dezvăluim câteva dintre legendele care se învârt în jurul proteinelor! Luptătorii care ard grăsimi