Cea mai delicioasă dietă penne cu brânză spanac

Penne de spanac din paste cu conținut scăzut de carbohidrați cu brânză mascarpone ușoară.

Una dintre rețetele noastre de familie preferate, pe care mi-o cere în mod regulat fetița mea, dar împreună cu soțul nostru, ne place foarte mult.

Fel de mâncare foarte simplu, rapid și nutritiv pentru pastă, pe care, bineînțeles, îl puteți prepara cu îndrăzneală nu numai cu penne, ci și cu bobine sau paste spaghete!

De obicei, fac din paste cu carbohidrați reduse, deoarece restul familiei în afară de mine nu face rău să acorde puțină atenție liniilor și sănătății lor, iar diferența în comparație cu pastele tradiționale este oricum vizibilă. 🙂

(Indiferent, îl puteți face din orice paste care se încadrează în dieta dvs.)

Din fericire pentru noi, stereotipul despre spanac nu funcționează, ar putea fi vorba despre legume cu spanac sau despre aceste paste dietetice cu spanac, dar eu de ex. crud, sandwich, îmi place foarte mult această legumă dietetică! 🙂

Consumul de penă de spanac este recomandat pentru un prânz dietetic.

(Notă: Folosiți piure de spanac numai dacă ingredientele par a fi doar spanac natural! Din păcate, nu toate produsele sunt astfel: de exemplu, ingredientele din piureul de spanac FeVita: cremă de spanac, apă potabilă, lactoză, SMP, amidon de cartofi, sare de masă, pudră de usturoi 0,7%, din care amidonul de cartofi cu siguranță nu poate fi inclus într-o dietă, dar nici produsele lactate nu sunt foarte benefice!)

Care este cea mai delicioasă pastă dietetică? >>> Test de paste cu carbohidrați

Mai multe rețete de prânz dietetic AICI >>> Rețete prânz dietetice

Rețetă penne cu spanac de brânză

Ingrediente pentru penna de brânză spanac (pentru 4 persoane):

25 dkg Pastă penne cu reducere de carbohidrați Dia Wellness (gătită 70 dkg)
8 porții de spanac cu frunze înghețate (1 sferă = 1 porție) - pot fi mai multe, deoarece spanacul este aproape lipsit de carbohidrați, nu puteți exagera!
Mascarpone ușor de 10 kg
10 dkg brânză ușoară trapistă deasupra (opțional)
3 kg de ulei de cocos
3 căței mari de usturoi
0,5 dl de apă
sare himalayană după gust

Prepararea penelor de spanac cu brânză:

Aluatul penne cu carbohidrați redus este fiert și filtrat în mod obișnuit în apă clocotită cu sare.
Pentru pastele cu conținut redus de carbohidrați, aveți grijă să gătiți câteva minute mai mult decât pastele simple. (Prin degustare, ne putem da seama dacă s-a înmuiat deja?)
Înconjurăm usturoiul, apoi îl prăjim în uleiul de cocos pe o flacără mică până se rumenesc (pe o flacără mare va arde și va deveni amară!).
Aruncați bilele de spanac mirelite pe uleiul de usturoi și dizolvați cu 0,5 dl de apă.
Fierbeți sub un capac câteva minute (numai până când se topește spanacul) și apoi faceți piure cu un mixer.
Se toarnă mascarpone ușor, sare după gust și se amestecă bine.
Amestecați aluatul gătit și filtrat cu sosul de spanac și presărați cu brânză rasă ușoară atunci când serviți (acest lucru poate fi omis).

Mâncăruri din paste dietetice chiar și pe blog >>>

Macaroane dietetice milaneze

Lasagne dietetice

Pastele dietetice de brânză de vaci

Idei dietetice cu sos de paste

Valoarea nutritivă medie a 100 g de brânză fină de spanac (fără brânză presărată deasupra):

100 kcal,
8 g carbohidrați,
6 g proteine,
6 g grăsime.

Pofta buna!

(Conținut sponsorizat: Pregătirea rețetei a fost susținută de M-Gel Kft. Și Bijobolt.hu Bio Wholesale și Webshop.)

Cei care au încercat deja această rețetă dietetică:

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat pentru a fi cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!