Cea mai eficientă dietă pentru tratamentul sindromului intestinului iritabil

Sindromul intestinului iritabil (SII) este cea mai frecventă afecțiune gastro-intestinală, făcând viețile multor persoane amare. Se caracterizează prin: durere și disconfort abdominal, balonare, modificări ale obiceiurilor intestinale.

eficientă

Primul și cel mai important lucru este că, dacă cineva observă aceste probleme, nu ar trebui să diagnosticheze singur IBS, ci ar trebui să meargă la un specialist care va efectua testele necesare pentru a exclude alte leziuni, boli care provoacă aceleași simptome.

Introducerea unei diete scăzute de FODMAP este cea mai eficientă metodă de tratare a IBS. În funcție de simptome, un specialist vă poate ajuta să dietați până la 8 săptămâni înainte de a vă aminti mesele cu FODMAP ridicate pentru a afla cât de bună este toleranța dvs. individuală.

Dar ce zici de dieta scăzută FODMAP?

După cum am menționat mai devreme în articolul meu despre o dietă fără gluten, acesta este un acronim.

Fermentabil

EAligozaharide

Disharide

Monosacaride

nd

Pololi

Acești carbohidrați se găsesc, desigur, în alimentele pe care le consumăm. Acestea au trei caracteristici importante și comune. În primul rând, acestea sunt absorbite în cantități mici în sistemul nostru digestiv. În al doilea rând, trag apă în intestin. În al treilea rând, acestea sunt fermentate foarte repede de bacteriile din intestin. În funcție de cantitatea consumată și de gradul de toleranță individuală, acestea pot provoca balonări, dureri abdominale și diaree. Acestea pot fi găsite în broccoli, soia, lapte, miere, sirop de fructoză și multe alte alimente, dar nu le voi enumera direct chiar acum, întrucât nu vreau ca nimeni să înceapă să facă regim de unul singur.

Alimentele bogate în FODMAP trebuie evitate atât timp cât sunt prescrise de un specialist și apoi readuse cu atenție la dietă cu ajutorul unui specialist. Aceasta nu este o dietă pe termen lung, deoarece în acest caz poate provoca boli de carență. Cu această dietă, scopul este de a odihni tractul gastro-intestinal și de a afla gradul de toleranță individuală și alimentele care cauzează plângerea.

Înainte de a începe dieta, asigurați-vă că consultați un dietetician sau gastroenterolog.!

Kathryn Hart și Jane Power: Tulburări ale colonului. În: Briony Thomas, Jacki Bishop împreună cu The British Dietetic Association: Manual of Dietetic Practice, Blackwell Publishing, p. 486 495

Asociația Dietetică Britanică - Fișă informativă cheie pentru sindromul intestinului iritabil