Iubește-ți corpul! пїЅme, 10 sfaturi

Un studiu a constatat că multe femei care doresc să piardă în greutate evită antrenamentele și exercițiile fizice, deoarece mușchii sunt supraponderali - așa are loc binecunoscuta înfometare, care desigur acoperă complet funcționarea sănătoasă a corpului.

Nu te poți împăca cu tine de la un moment la altul, dar iată câteva sfaturi pentru a te apropia de obiectivul tău!

Notează ceea ce prețuiești și iubești!

Strategie excelentă pentru a te face să te simți mai bine: Notează ce îți place să faci, ce te face fericit (vizionarea de filme cu prietenii, mersul cu bicicleta în parc, citirea). Pentru o săptămână, observați cât timp petreceți făcând astfel de activități. Dacă te gândești doar la corp, la dietă și la calorii pentru cea mai mare parte a zilei, nu poți petrece timp de calitate cu aproape nimic.!

Fii eliberat, caută un sport nou sau înscrie-te la un curs de desen. Descoperă-ți valorile și realizează că ești o persoană valoroasă, utilă și iubitoare.

ElпїЅ cu lista!

Măsurarea greutății dvs. este importantă pentru a fi în imagine, dar supra-atenția și controlul maniacal vă pot distrage atenția de la ceea ce contează cel mai mult: pe voi înșivă.

Concentrează-te asupra ta. Faceți o listă cu calitățile voastre bune, chiar întrebați-vă prietenii ce le place la tine. Pot fi ochii tăi, părul tău sau poate bunătatea ta? Agățați lista în care o vedeți în fiecare zi, chiar și ca mantra și vă puteți spune. Crede-mă, prietenii adevărați nu te vor iubi pentru mărimea visului tău de 36, ci pentru cine ești!)

Găsiți-vă greutatea „fericirii”!

Potrivit graficului IMC, este posibil să fie nevoie să pierdeți 2 kilograme la ideal, dar nu vă deranjați. Merită cu adevărat 1 oră suplimentară pentru a transpira în sala de gimnastică și a lua fiecare mușcătură delicioasă? Cu antrenament regulat și puțină atenție, vă puteți menține greutatea.

Sfat suplimentar: Lasă cântarul și folosește hainele! Să ne propunem, să zicem, ținuta de anul trecut să arate la fel de bine ca atunci. Ridică-l în fiecare săptămână și crede-mă, într-o zi vei fi surprins de cât de repede ți-ai atins obiectivul fără suferință inutilă.

Mișcarea potrivită

Mai multe >>

Un antrenament normal și sănătos include antrenament cardio, antrenament de forță și unele exerciții pentru echilibru și flexibilitate. Asigurați-vă că combinați aceste tipuri, nu lăsați niciodată antrenamentele să devină unilaterale! Exercițiul timp de o jumătate de oră de 5 ori pe săptămână este suficient pentru o funcționare sănătoasă a corpului. Bucurați-vă de ceea ce faceți, alegeți sporturi de masă sau mergeți la tenis cu prietenii. În companie bună, mișcarea este mai bună și va merge mai ușor.

Pofta buna!

Dacă obișnuiai să crezi că mâncarea și mâncarea sunt obstacole în calea corpului tău perfect, acum este momentul să-i pui capăt. Nutriția este vitală, acest lucru nu poate fi suficient de stresat. Alegerea unei alimente bune este esențială pentru funcționarea normală a părului, pielii, inimii, unghiilor și a tuturor.

Mănâncă sănătos, navighează pe net pentru mai multe și mai multe rețete. Puteți chiar să luați un mic dejun sănătos și bun pentru familia dvs., care ar putea include un desert. Bucură-te de ceea ce mănânci, crede-mă: corpul tău îți va mulțumi!

Obiective sănătoase

Stabiliți un obiectiv nou și sănătos în fiecare săptămână. De exemplu, „Voi lua micul dejun în fiecare zi a săptămânii” sau „Încerc o rețetă nouă”. Nu căutați lucruri mari, deoarece aceste mici obiective vă vor conduce la rezultatul final.

Eliberați oglinda

Relaxați-vă, aproape nimeni nu trăiește la greutatea lor ideală (despre care se crede). Este timpul să încheiem durerea în fața oglinzii! Concentrează-te asupra punctelor tale forte și încearcă să le întărești. Dacă ochii tăi sunt frumoși, de ce să nu investești într-o pleoapă nouă? Subliniază binele, ascunzându-i astfel pe cei mai puțin favorabili!

Destul de imaginație și lectură gândită!

Când o persoană merge pe stradă lângă tine, te întrebi și tu ce ai putea crede? Când întâlnești o persoană nouă, tot ce trebuie să faci este să te gândești la modul în care ai fi putut-o condamna?

Poate fi dezamăgitor, dar nu este! Probabil nimeni altcineva nu va observa grijile tale legate de greutatea ta. Gândește pozitiv și încearcă să descoperi calități bune și la alți oameni. În acest fel, veți vedea că bunăstarea dvs. generală se va îmbunătăți și veți fi mai pozitiv zi de zi!

Subiect nou

Poți vorbi cu puii doar despre diete, supraponderalitate și calorii? Iată timpul pentru a eradica acest prost obicei! Ce se întâmplă dacă citești o carte nouă în fiecare săptămână și discuți despre experiențele cu ea? Sau ai avea o petrecere de film sau poate o confruntare comună?

Noile subiecte nu numai că vă vor pune prietenia pe un teren nou, ci vă vor îmbunătăți și imaginea de sine.

Sfat suplimentar: Ce se întâmplă dacă vă așezați și vă evidențiați reciproc calitățile pozitive?

Nu vă fie frică să cereți ajutor!

Dacă te simți literalmente dependent de corpul tău și de oglindă, nu ezita să ceri ajutor!

Consultați un psiholog școlar sau discutați cu un medic. Este foarte important să scăpați de aceste gânduri și anxietăți chiar și la o vârstă fragedă, deoarece ulterior se pot dezvolta boli grave și tulburări de sine.

Acești pași mici te pot ajuta să te simți mai bine, mai pozitiv. Dacă este posibil să nu aveți nicio problemă cu greutatea sau forma dvs., dar unul dintre prietenii dvs. are probleme similare, nu refuzați ajutorul! Aleargă cu el, încurajează-l, vei vedea cât de mult poți adăuga la succesul tău cu asta.

Dacă aveți întrebări sau probleme, nu ezitați să contactați echipa KamaszPanas, experți care vor fi bucuroși să vă ajute cu orice.