Iubeste-te si ingrijeste-te de tine insuti: 10 sfaturi pentru ingrijirea de sine

Îngrijirea este cel mai mare cadou pe care ți-l poți oferi

Deși fotografiile încărcate pe site-urile de socializare mărturisesc timp de calitate, adevărata îngrijire de sine nu este în niciun caz despre perfectul și antipatiile realității voalate. Dar de ce ai nevoie pentru a reîncărca? Aici pot aparține multe, de la programe organizate cu prieteni adevărați până la mult somn. Dacă v-ați pierdut în graba mare, includeți următoarele în rutina zilnică sau săptămânală pentru a vă face să vă simțiți mai bine în pielea voastră.

Încercați noi forme de mișcare

Exercițiul regulat este unul dintre cele mai bune moduri de a vă îngriji, deoarece hrănește atât trupul, cât și sufletul. Cu toate acestea, corpul este ușor obișnuit cu antrenamentele obișnuite, ca urmare a faptului că nu numai că dezvoltarea scontată poate fi ratată, dar poate duce și la o pierdere completă a motivației. Străduiți-vă și pentru varietate în mișcare! Dacă ați făcut doar haltere până acum, vizitați o clasă de yoga sau dacă doriți un antrenament mai agil, încercați un antrenament de dans care este, de asemenea, un mare calmant de stres.

Planificați-vă dieta cu o săptămână în avans

O dietă echilibrată bogată în substanțe nutritive în zilele aglomerate nu este cu adevărat fezabilă, chiar dacă sunteți pe deplin dedicat unei diete de reformă. Pentru a evita tentația restaurantelor fast-food și a distribuitoarelor automate de ciocolată, planificați-vă dieta săptămânală în avans pentru weekend.

Nu spargeți tulpinile de țelină dacă nu vă place

Tulpinile de țelină sunt într-adevăr o dietă și este, de asemenea, foarte la modă să mănânci la masa asta, dar ai prefera să adopți obiceiuri alimentare pe care ești încântat să le urmezi. Același lucru este valabil și pentru antrenamente, căutați o formă de mișcare care să nu fie chinuită, ci să se bucure și ea. Nu numai că zilele tale vor fi mai bune în acest fel, dar și dieta ta va fi garantată pentru a fi mai eficientă.

Fiți conștienți de vorbirea de sine negativă

Păstrați un jurnal cu lucrurile negative pe care le credeți despre dvs. într-o zi. Când îl descrieți, vă ajută să vă conștientizați că acestea sunt doar gânduri, nu fapte, deci nu vă definesc. Vedeți, cu acest mic truc, puteți crește foarte mult încrederea în sine.

Notează 5 lucruri pentru care poți fi recunoscător pentru acea zi

Deși acest sfat se repetă atât de mult în aceste zile încât poate părea o frază goală, este totuși o metodă incredibil de eficientă. Chiar și în cele mai proaste zile, există lucruri mici pe care le puteți aprecia, fie că este un prânz delicios sau doar că aveți un acoperiș deasupra capului. Listarea acestora în fiecare zi vă va ajuta să vă priviți viața dintr-o perspectivă diferită și să nu acordați nemeritat prea multă atenție supărărilor.

Ia-ți timp pentru oamenii care contează cu adevărat pentru tine

Indiferent cât de mulți bani, obiecte de valoare sau chiar plăceri puteți colecta, fericirea reală nu sunt acestea, ci relațiile umane. Petreceți timp de calitate cu familia și prietenii, vizitați piața de Crăciun, urmăriți o piesă de teatru sau organizați un prânz consistent.

Începeți ziua cu un zâmbet

Chemați războiul pentru diminețile cenușii și mârâite! Ridică-te cu 10-15 minute mai devreme, astfel încât imediat după trezire, poți încorpora acțiuni care îți vor aduce cu adevărat bucurie. Nu trebuie să vă gândiți la lucruri mari, ar putea fi doar să beți o cană aburitoare de cafea și să admirați răsăritul soarelui.

Luați pauze de 5 minute

Doar robotezi toată ziua? În acest fel, aveți garanția că vă ardeți. Cu toate acestea, aveți nevoie doar de 5 minute de tăcere pentru a vă opri creierul suprasolicitat. Închideți telefonul mobil pentru câteva minute și concentrați-vă doar asupra respirației. Meditația reduce, de asemenea, tensiunea arterială, anxietatea și depresia. Iar această mică încetinire nu îți ia timp, ci crește în mod direct eficiența.

Ieșiți din social media pentru o vreme

Nu lăsați fluxul de știri, chaturi și postări pe tot parcursul zilei să vă distragă atenția de la timp și energie. Setați perioade de timp fixe când nu vă uitați la telefonul mobil, așa că nu uitați să dezactivați notificările.

Odihnestete

În zilele aglomerate, un lucru poate economisi timp și, din păcate, este somnul. Cu toate acestea, în timpul somnului, toxinele sunt excretate din creier, au arătat cercetările. Încercați să vă culcați la timp în fiecare seară și dormiți 7-8 ore pentru a vă îngriji.