„Cea mai mare problemă a oamenilor este incapacitatea lor de a crede în ei înșiși” - interviu cu antrenorul de alpinism Máté Bodó, partea I

În zilele noastre, cei care vor să se mute pot alege dintre practic nenumărate oportunități sportive. Una dintre acestea este alpinismul pe pereți, care devine din ce în ce mai popular în Ungaria, precum și diversele sale versiuni. Dar cum și la ce vârstă merită să începi? Cum se evită rănile? L-am întrebat pe Máté Bodó, antrenorul Sălii Ujjerő Boulder, despre toate acestea. Interviul nostru.

Cum ai intrat în contact cu alpinismul?

Când m-am mutat la Pest și am început universitatea, unul dintre prietenii mei m-a dus într-o sală de alpinism. Am încercat, mi-a plăcut, a început să devină din ce în ce mai ocupat și după un timp am fost captivat. La început, este doar urcușul în sine și „ridică-te!” sentimentul și apoi întreaga formă de mișcare și simțul vieții care a venit odată cu acesta au ajuns la putere.

Atât de mult încât ai devenit și antrenor.

mare

Asta e corect. Le-am spus mult prietenilor mei despre alpinism, am raportat întotdeauna despre acest sport ca fiind o experiență extraordinară, așa că au vrut să-l încerce și ei. Tot mai mulți dintre prietenii mei erau acolo cerându-mi ajutor - a fost în detrimentul propriei mele cățărări, așa că le-am sugerat: să vină când nu mă cățăr.

La vremea respectivă, am vorbit și cu antrenorul meu despre a-i ajuta pe ceilalți, de a le da sfaturi. Ajutorul prietenilor a devenit din ce în ce mai serios, s-au adunat tot mai mulți oameni și chiar și universitatea a văzut în ea (m) potențial, așa că a fost susținută de o bursă.

Ai început să urci ca student la facultate - există o vârstă ideală când ar trebui să începi?

Alpinismul este o formă de mișcare foarte complexă, deci merită să începeți de la o vârstă fragedă. De fapt, atunci când un copil începe să urce sau se poate ridica deja, face o mișcare similară cu cea care urcă pe un perete: aproape aceiași mușchi funcționează.

Urcarea pe perete însăși se începe de obicei atunci când copiii ajung la nivelul intelectual pentru a putea îndeplini sarcini conform instrucțiunilor. În mod competitiv, s-ar putea să merite să începi de la 6-7 ani. Personal, nu sunt credincios în astfel de curse de tineret, dar altfel nu există o limită inferioară.

Alpinismul are un stil de viață destul de caracteristic.

Cum arată o cursă de alpinism?

Să vorbim mai întâi despre ce tipuri de urcușuri există. Există trei tipuri de alpinism competitiv: bolovan, alpinism obligatoriu și alpinism rapid. Urcarea în bolovani - adică fără frânghie - durează aprox. Are loc până la o înălțime de 5 metri și un burete este întins sub perete. În astfel de curse, constructorii de drumuri construiesc drumuri între 5-12 mișcări, care trebuie finalizate - aceasta înseamnă o succesiune de mișcări foarte puternică, precisă și pe termen scurt.

Urcarea obligatorie sau cu dificultate se referă la alpiniștii care încearcă să urce pe un perete lung de peste zece metri, pentru care folosesc deja o frânghie pentru a evita rănile. Pentru a face acest lucru, alpiniștii trebuie să aibă o forță și o rezistență bună, să folosească mușchi diferiți și să aibă nevoie de o atenție mai îndelungată. În cazul cățărării cu viteză, concurenții trebuie să ajungă cât mai repede la setul de capturi pe un perete predesemnat.

Aceste trei tipuri aparțin sporturilor de competiție, dar în plus față de acestea, există nenumărate versiuni: de exemplu, puteți face bolovani în aer liber, alpinism, alpinism și așa mai departe. Viața de alpinism necompetitiv are cel puțin la fel de multă cultură ca sportul în sine, deoarece alpinismul necesită o

O parte din ea este, de exemplu, o dragoste pentru natură sau pentru a o oferi mai mică decât nevoile tale - trebuie să faci față creșterii timpurii, să te obișnuiești cu frigul și cu efortul prelungit. În aceste circumstanțe, chiar ajungi să te cunoști pe tine însuți pentru ceea ce ești capabil.

Alpinismul este clasificat ca un sport extrem - leziunile sunt frecvente aici?

La urcare, pot apărea două tipuri de leziuni: cele care apar ca urmare a mișcării, sub sarcină și pot apărea accidente, cum ar fi în cazul unui bolovan, cel mai adesea o entorsă sau o fractură cauzată de aterizarea slabă. Primul este mai mult o problemă de supraîncărcare la care alpinistul sau antrenorul nu acordă suficientă atenție. Acesta din urmă este un lucru întâmplător, dar evident poate fi prevenit și.

Cum să le preveniți?

Cu atenție. Consider că încălzirea bună este foarte importantă: totuși, nu recomand încălzirile gimnastice, ci alpinismul în sine. Important este să înveți câtă tensiune poți pune pe corpul tău și, făcând acest lucru, ar trebui să urmezi principiul gradării. Dacă te doare ceva, pur și simplu trebuie să te oprești și să aștepți să se îmbunătățească - fie că este vorba de o săptămână sau de o lună.

Concentrația trebuie monitorizată constant.

După o cădere mai urâtă, ce gânduri reduce un bărbat la cățărat? Cum să suprascrieți o experiență proastă?

Din fericire, nu am experiență cu leziuni majore. Cu toate acestea, este obișnuit ca oamenii să își depășească limitele - de fapt, de multe ori limita fizică coincide cu limita performanței noastre mentale. Trebuie să vă păstrați concentrarea în permanență alertă, trebuie să vă încurajați că da, o puteți face. De multe ori aceasta este principala dificultate: în zilele noastre cea mai mare problemă a oamenilor este aceea

De multe ori oamenii vin la mine susținând că nu pot face treaba - dar cel puțin a ajuns la linia de start, unde o împing pe una. Cred că la un anumit nivel depinde și de antrenor să le observe, întrucât nu trebuie neapărat să vă confruntați cu limitări fizice, adesea există o problemă cu atitudinea. Oamenii trebuie învățați să poată accepta eșecurile, ceea ce nu este doar o chestiune a antrenorului, ci și a părinților, profesorilor și profesorilor.

În calitate de antrenor, cum îi puteți încuraja și motiva pe alpiniști?

Cu o voce tare (râde). Am o atitudine de antrenor care pare că funcționează. Este un stil relativ agresiv, autocratic - cred că dacă ești suficient de hotărât și poți prelua controlul asupra celeilalte persoane care are încredere în tine, se pot realiza multe.

Deci, scopul este să ai încredere în tine?

Da, sau lasă lucrurile să se întâmple. Dacă face ceva, mă confrunt cu el: totuși este capabil de ceea ce nu credea. Și pentru mine, obiectivul meu este să realizez acest lucru, iar pentru asta am tărie și hotărâre. Desigur, funcționează diferit pentru toată lumea.

Unii oameni nu au absolut nevoie să o întărească, deoarece au o imagine de sine bună, își văd limitele, oportunitățile - au nevoie de mai multe îndrumări tehnice. Pot fi deranjați, de exemplu, de tipul de comportament pe care îl reprezint, trebuie să recunosc acest lucru. Dacă vreau ca un discipol să se dezvolte și să profite la maximum de el însuși, trebuie să mă adaptez la habitusul său.

Ați avut vreodată dificultăți în a găsi pe cineva cu cheia a ceea ce este un comportament bun de antrenor?

Absolut. Cel mai problematic student al meu în această privință a fost propria pereche, care în cele din urmă a schimbat antrenorul. La acea vreme, încă mă gândeam să mă adaptez la ceea ce reprezentam. A făcut parte dintr-un proces de învățare de acceptat: fie că sunt în sala de cățărare, pe movila mea de gunoi, eu sunt cocoșul,

Astăzi, ca antrenor, l-am lăsat pe alpinist să predomine mult mai mult. În primul rând, sunt doar atent la mișcarea lui, care sunt punctele sale forte, care sunt punctele sale slabe. Apoi, când urcă și este lipsit de idei despre o mișcare, sau mișcarea sa nu este suficient de precisă, îl ajut.

În a doua parte a interviului, putem obține un răspuns la ceea ce face pe cineva un alpinist bun și cât de mult joacă rolul pregătirii mentale în acest sport.

Psihologia mentalității este mai mult decât un set de articole interesante. Nu este doar o revistă. În acest scurt videoclip animat, puteți afla despre ce este cu adevărat această platformă unică!