Menopauză și tulburări de somn

puțin

  • simptome și boli
  • prevenirea
  • menopauza
  • dormi
  • probleme cu somnul
  • somn sănătos
  • sanatatea femeilor
  • Sănătate

Femeile aflate la vârsta fertilă prezintă un risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral din cauza modificărilor hormonale, iar un studiu sugerează că riscul de a dezvolta boli grave este în continuare agravat de lipsa de somn odihnitor.

Cum să dormi suficient în această perioadă fără probleme de somn și să eviți sforăitul, printre altele, dr. Vida Zsuzsanna neurolog, somnolog, a Centru de somn bun informat de către medicul dumneavoastră.

Menopauza crește probabilitatea de sforăit

La o vârstă mai tânără, bărbații conduc în ceea ce privește sforăitul, dar și femeile îi ajung din urmă în timpul menopauzei. Sforăitul poate fi, de asemenea, un simptom al apneei de somn, adică a apneei de somn. Drept urmare, somnul nu este relaxant, deoarece din cauza insuficienței respiratorii repetate, persoana se trezește dimineața cu dureri de cap și oboseală.

Cei afectați de multe ori nici nu își recunosc boala. Apneea de somn poate fi acum detectată printr-un test de somn la domiciliul pacientului și, dacă tratamentul este început după diagnostic, riscurile pot fi prevenite.

Valurile de căldură nocturne interferează, de asemenea, cu somnul

Menopauza apare de obicei între 40 și 60 de ani. În această perioadă, o serie de simptome apar din cauza modificărilor hormonale, dintre care una este tulburarea somnului în timpul menopauzei. Doamnele raportează adesea înroșirea și transpirația nocturnă. Aceasta este o problemă pentru aproximativ jumătate dintre cei aflați în menopauză. Somnul deranjat în acest fel nu este doar neplăcut, dar lipsa de odihnă crește și mai mult riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, care sunt deja un risc crescut la această vârstă.

Cheia somnului odihnitor

Un amestec de uleiuri esențiale de mandarină, portocală, mușețel, lavandă și lemn de santal asigură o atmosferă moale și relaxată în dormitor sau chiar în camera pentru bebeluși.

Lipsa somnului provoacă vasoconstricție

Cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh au observat somnul femeilor cu vârste cuprinse între 256, 40 și 60 de ani folosind dispozitive plasate pe încheieturi. Participanții obiceiuri de somn iar starea sa mentală a fost, de asemenea, evaluată prin intermediul unui chestionar.

Aceștia au fost examinați pentru sănătatea lor pe baza unui test de sânge și a unui examen cu ultrasunete. Niciunul dintre participanți nu a avut un diagnostic anterior de boli de inimă, nici un tratament hormonal, nici o schimbare sau nici un sedativ.

Pe baza rezultatelor, cercetătorii au descoperit că fiecare oră de somn pierdut a crescut cantitatea de plăci, sau depozite, care au apărut pe peretele vasului într-o proporție directă. Îngroșarea peretelui arterial și vasoconstricția astfel create au fost cele mai semnificative la femeile care au petrecut doar cinci sau șase ore de somn pe zi.

Antidot la tensiune și tulburări de somn - 6 poze yoga relaxante în imagini

De asemenea, joacă un rol în dezvoltarea altor boli

Se știe că privarea de somn crește semnificativ riscul de a dezvolta boli cronice precum diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, tulburările cardiovasculare sau obezitate. La femei, acest risc este crescut în timpul menopauzei, deci ar trebui depuse mai multe eforturi pentru a reduce riscul.

Bufeurile și transpirațiile nocturne pot fi acum prevenite cu produse de ultimă generație care minimizează și alte simptome ale menopauzei. Cu toate acestea, nu numai aceste simptome pot interfera cu somnul în această perioadă. Problemele tiroidiene sunt frecvente la femeile aflate la vârsta fertilă și pot fi asociate cu simptome care le împiedică să doarmă.

Datorită modificărilor hormonale, mulți raportează, de asemenea, o creștere semnificativă în greutate, care este, de asemenea, un obstacol în calea odihnei odihnitoare, deoarece crește riscul de sforăit și agravează simptomele de reflux. Schimbările de dispoziție legate de vârstă și agravarea simptomelor depresive pot face, de asemenea, mai greu să dormiți.

Cum poate ajuta un specialist în somn?

Specialistul în tratamentul tulburărilor de somn evaluează rezultatele testului de somn efectuat în propria casă, iar apoi, dacă rezultatele sugerează că se suspectează o altă boală, acesta îndrumă pacientul la specialistul necesar. De asemenea, el oferă sfaturi privind dezvoltarea igienei somnului, idei despre cum să vă organizați rutina de somn. Puteți recomanda medicamente și alte terapii pentru a vă ajuta să dormiți, în conformitate cu prescripțiile ginecologului pentru menopauză.