Ceaiul verde te poate ajuta să slăbești?

Ceaiul verde este bun pentru slăbit? Cercetările asupra oamenilor și animalelor se referă la o „rasă” îndreptată. Asta înseamnă:

Există dovezi că ceaiul verde te poate ajuta să slăbești.

Numeroase studii clinice mici, dar serioase, au arătat că persoanele supraponderale cu ceai verde - fie apa potabilă, fie un extract - au slăbit mai mult decât cele care nu au făcut-o. Știință La fel ca știința, există studii care nu beneficiază de băuturi de ceai verde sau de suplimente alimentare. Per total, „aș spune că poți ajuta modest” ̵

În studiile care au analizat beneficiile de scădere în greutate ale ceaiului verde, a existat o „tendință de scădere în greutate” sau consumatorii de ceai au pierdut „semnificativ” mai mult. Dar aceasta nu este de obicei o transformare completă. De exemplu, un mic studiu la Universitatea de Stat din Oklahoma a constatat că persoanele care au băut ceai verde sau au consumat extract de ceai verde cu o dietă au pierdut mai mult de 8 săptămâni decât persoanele care au băut. Unele studii sugerează că ceaiul verde decofeinizat poate fi, de asemenea, de ajutor.

Ceaiul verde vă poate ajuta să pierdeți grăsimea din burtă.

Un studiu mai vechi a constatat că la persoanele care consumau și exercitau în mod regulat 180 de minute pe săptămână, cei care consumau cele mai active ingrediente biologice din ceaiul verde aveau așa-numitul care primește o băutură fără catehină.

De ce ar putea funcționa

Există mai multe teorii conform cărora ceaiul verde - în special catehina principală numită epigalocatechină galat - poate ajuta puțin dacă doriți să slăbiți.

„Este posibil ca catechinele din ceaiul verde să inhibe de fapt digestia și absorbția carbohidraților”, spune Kirkpatrick într-un jurnal de rapoarte științifice, ceea ce înseamnă o absorbție mai mică a carbohidraților după plasarea ceaiului verde. Extractul a arătat.

„Cred că cele mai promițătoare se uită la efectul ceaiului verde asupra microbiomului”, spune el. Cercetările constată din ce în ce mai mult că modifică microbiota intestinală și aceste modificări vă pot ajuta să slăbiți kilograme.

Matcha vă poate ajuta

Kirkpatrick pune multe întrebări de la clienții săi și întreabă dacă matcha la modă este la fel de util ca ceaiul verde. „Nu au existat multe studii despre matcha singur”, spune el. Cu toate acestea, are sens să ne gândim că ceaiul verde este la fel de util ca frunzele de plante, iar matcha este făcut din plante măcinate.

În timp ce multe studii s-au concentrat pe extractele de ceai verde, Kirkpatrick le cere oamenilor să extragă ceaiul verde din ceaiul propriu-zis. „În cea mai mare formă posibilă”.

Nu este vorba doar de slăbit.

Există mai multe motive decât greutatea pentru a bea ceai verde. Kirkpatrick subliniază „beneficiile impresionante ale ceaiului verde și prevenirea cancerului”. Și apoi există nevoi de inimă, beneficii potențiale de memorie și alți factori care promovează sănătatea în mediul rural.

"Pierderea în greutate este atât de variată; ceaiul verde nu garantează pierderea în greutate", spune Kirkpatrick. Dar atâta timp cât: nu ați primit versiunea zaharată a substanței; ceaiul verde nu afectează medicamentele pe care le utilizați. Pentru pierderea în greutate, puteți merge mai departe și să beți.