Ceea ce contează ca dietă în 2020 sau Mănâncă pentru a nu muri!

Cum este o carte modernă de slăbit? Care este dieta de azi? Este posibil să faci dietă pe bază științifică? Dr. Michael Greger, The Don't Die! În noul său volum, autorul cărții de succes, Pierderea permanentă în greutate, a urmat urmele cercetărilor recente privind pierderea permanentă în greutate.

Planificator de diete personalizat

Există cu adevărat diete eficiente? Este într-adevăr o schimbare completă a stilului de viață dacă dorim rezultate de durată? Poate că doriți să vă angajați de durată pentru o singură dietă sau, uneori, se potrivește cu câteva mușcături apăsătoare, dar mai puțin sănătoase.?

Fie că doriți să slăbiți 20 sau 5 kilograme sau să vă mențineți greutatea actuală, obiectivul este în cele din urmă în cele mai bune mâini! Dr. Greger și echipa sa vă oferă acum toate trucurile și tehnicile de care aveți nevoie pentru a vă construi propria metodă de control al greutății, cuprinzătoare, personalizată, de la bază.

Deși obezitatea este o adevărată boală publică astăzi, în paralel, diferite diete dietetice, sfaturi despre stilul de viață și dietele la modă sezoniere se confruntă și cu o renaștere. Zgomotul uriaș nu numai că ne pune sub presiune mentală asupra propriului nostru aspect, dar de multe ori poate spirala în el, ducând la nutriție dezechilibrată și probleme de sănătate pe termen lung. Este timpul să toarnă apă limpede în pahar și să apelezi la faptele recunoscute științific, irefutabile, pentru a ajuta la stabilirea dietei ideale de slăbit.

Alimentație corectă

Departe de Dr. Pseudoscience, Dr. Michael Greger și-a dedicat întreaga carieră medicală cercetării nutriției adecvate pentru a arăta că alimentația conștientă poate preveni sau ameliora chiar și cele mai periculoase boli cronice. În cartea sa șocantă de succes, „Nu muri”, și-a exprimat deja angajamentul față de o dietă pe bază de plante, enumerând zeci de dovezi care îmbunătățesc viața.

Noua lucrare a cărții, care poate fi văzută ca o continuare, este chiar mai detaliată și în stilul său obișnuit direct, distractiv, totuși, vorbește de-a lungul unor argumente bine articulate și bazate pe fapte despre ce și cum să mâncăm dacă scopul nostru este specific a pierde in greutate.

Dacă răsfoiți cartea, puteți afla despre paradoxul obezității, aflați ce este greutatea moartă, dar și de ce mai mult de 30.000 de cărți de slăbit sunt încă pe lista Amazon.

În plus față de o cartografiere generală a lumii dietelor, dr. Greger examinează principalii piloni ai unei nutriții adecvate cu temeinicia cu care este obișnuit. Acoperă efectele alimentelor antiinflamatoare sau captivante, alimentele curate și bogate în fibre, carnea, cerealele sau aportul excesiv de sare asupra corpului nostru, dar și efectele ingredientelor bogate în apă sau ale încărcăturii glicemice reduse.

Dieta cu proteine sau dieta mediteraneană?

Gândește-te: trebuie să alegi oricum? Ce se întâmplă dacă vă puneți dieta într-o altă lumină, scăpând de diferitele etichete? Potrivit dr. Greger, știința nutriției va fi diferită în 2020: ia în considerare posibilele proprietăți de rupere a grăsimilor și de ardere a grăsimilor alimentelor, nivelurile de AMPK sau metodele naturale, ingredientele, condimentele care pot stimula metabolismul și reduce activitatea hormonilor de stres. Este timpul să vă deschideți lumea către o alimentație simplă, ușoară, delicioasă și sănătoasă - astfel veți pierde în greutate!

Dieting alimente, dieting diet

Dietele pe termen scurt și lung bazate pe reducerea caloriilor, dietele monotonice preparate unilateral sau excluderea completă a anumitor grupuri de alimente prezintă riscuri grave pentru sănătate. În loc să numiți diferite alimente și diete dietetice Dr. Greger Tabelul de mai jos enumeră cele 17 componente ale unei diete de slăbire optimă pentru dvs. puteți acorda cu ușurință atenție ingredientelor sănătoase și slăbitoare ale meselor. Puteți face ușor și rapid o idee despre modul în care ceea ce aduceți în corp vă afectează greutatea - în funcție de ora din zi și de cantitatea.

Credeți-mă: după ce citiți primele pagini, va deveni clar că există ingrediente ieftine, delicioase și ușor disponibile, pe care le puteți mânca mult fără a apărea în talie.!

Schimbarea atitudinilor în loc de rețete dietetice

Noua carte a doctorului Greger nu vă oferă rețete specifice numește ingredientele cheie. În plus, la sfârșitul cărții, el vă va împărtăși 21 de trucuri care vor avea un impact uriaș nu numai asupra dietei, ci și asupra stării fizice și mentale generale.

Supe simple, alimente cu conținut scăzut de calorii, ceai de slăbit

Mănâncă fără să mori te încurajează să te gândești nu doar la alimente fixe înființează în tine un sistem solid, bazat pe știință, pe care îți construiești nutriția în viitor. Fie că sunt supe simple, legume la aburi, carne slabă, adică mai ales alimente cu conținut scăzut de calorii: punctul este că cunoașteți ingredientele importante, știți cum vă afectează corpul, și ce efect vor avea dacă le consumați la un alt moment al zilei sau într-o cantitate diferită.

Tabel cu proteine? Folosiți mai degrabă cele 17 ingrediente din dieta dvs. de slăbit!

Dacă vă plac mesele și ați acordat atenție în trecut ingredientelor din dieta dvs., nu va fi o problemă să treceți la proteine și fructe, apă, fibre sau sare în loc de mese cu proteine. Astfel, după un timp scurt, de exemplu, veți fi conștienți de modul în care puteți afecta pozitiv sau negativ nivelul de insulină al corpului.

Sună complicat? Crede-mă, dacă votezi pentru un castron imens de salată verde cu semințe prăjite și avocado, vei obține aproape totul din cele 17 ingrediente din dieta ta de slăbit. Și chiar trăiești bine între timp!

Slăbește rapid - cu siguranță ai nevoie de el?

În timp ce pierderea rapidă în greutate, care nu trebuie confundată cu postul intermitent datând de secole de tradiție, are, de asemenea, beneficiile sale, în majoritatea cazurilor, corpul și adesea conștiința nu pot ține pasul cu schimbările bruște. Pe lângă faptul că pielea devine umflată, întinsă și uscată, pot apărea și căderea părului, stare de rău și insomnie. Nu vă lăsați corpul să moară de foame, deoarece merită mult mai bine de atât. Pur și simplu rămâneți informat, conștient de sine, echilibrat - și mâncați fără a muri!