Îmbunătățirea imunității în viața de zi cu zi

În prezent, sarjadzу gombбk, Cont nou baktйrium- йs vнrustцrzsek elхretцrйsйnek korбban, kьlцnцsen idхszerы szervezetьnket, immunrendszerьnket felkйszнteni Cont nou, stres vбratlan sau tбmadбsokra care ambele klнmavбltozбsbуl sau hatбsokbуl fizice egyйb (hхingadozбs, zajhatбs neurologice terhelйsek etc.) și Acestea sunt datorate apariția unor noi specii.

Funcționarea sistemului imunitar este strâns legată de obiceiurile noastre de viață. Dieta necorespunzătoare nu numai că poate perturba procesul de învățare al celulelor imune, ci și poate slăbi celulele protectoare din sânge după absorbție. vizibil chimic. În special, alimentele cu un conținut ridicat de zahăr adăugat și alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi sau o combinație a acestora (alimente „maghiare”, apoi deserturi, produse de patiserie dulci) au acest efect. Astfel, substanțele care intră în circulație sunt împiedicate mai degrabă decât să ajute sistemul de protecție să funcționeze la final. se creează un sistem imun somnoros. Acest proces este întărit prin aportul de lichide și antioxidanți insuficienți, astfel încât nu oferim baza noastră de protecție dependentă de dietă eliminării rapide a substanțelor nocive și, de asemenea, îi sporim povara, tensiunea arterială ridicată, randamentul fermentației. Toate acestea, care se desfășoară de zeci de ani, pot duce la o catastrofă a sănătății. În epoca noastră, sistemul imunitar dormit poate fi responsabil pentru imunosupresia vizibilă, susceptibilitatea crescută la infecții, bolile fungice și canceroase.

Principalii indicatori ai unui sistem imunitar mai slab sunt: Somnolență după masă, oboseală generală și stare fizică slabă, performanță mentală scăzută, disconfort intestinal, înțepături mai frecvente, infecții, vindecare mai lentă.

Cu o dietă adecvată, o mușcătură amănunțită (activitatea ajută sistemul imunitar), 2-3 pahare de apă curată consumate la mese (nu la mese!) Putem face multe pentru sănătatea noastră. Reducerea cantității de alimente consumate cu 15-20% asigură pierderea treptată în greutate în mod regulat și chiar menținerea greutății și o imunitate bună la o greutate corporală normală. În plus, corpul este aproape „renăscut” de mai multe ori pe an, din câteva zile de odihnă. Creșterea aportului de vitamine A, C și E este importantă calitativ: sub formă de varză, varză, sfeclă roșie, varză, roșii, salate cu frunze verzi, citrice și oleaginoase. În plus față de conținutul lor antiviral de vitamina C, carotenoidele cresc numărul de limfocite T.

Consumul de alimente crude la începutul mesei vă poate preveni. Leucocitoza dietetică, deci presiunea somnului scade după mese. O plimbare ușoară este apoi stimulată imunitar, în timp ce dormi după ce o masă epuizează corpul. Pe lângă vitamina E, vitaminele B2 și B6 sunt importante și în protecția imunitară, astfel că rolul pâinii integrale de grâu și a boabelor încolțite devine tot mai important. De asemenea, se recomandă utilizarea cătinei, extract de struguri roșii, aloe, floare îngustă de scorțișoară, precum și diverse surse de clorofilă, miere, propolis, pudră de flori. Desigur, ceapa, usturoiul (anticarcinogenul, celulele albe din sânge), hreanul și ridichea sunt, de asemenea, importante în menținerea sănătății.Zincul ajută la controlul limfocitelor T. Consumul de surse de bas și omega-3, ulei de semințe de in și uleiuri germinate crește, de asemenea, capacitatea de apărare. Sunt de asemenea preferate extractele de grapefruit și semințe de struguri, precum și produsele probiotice.

Utilizați uleiuri esențiale robotizate (eucalipt, fenicul, lavandă, lemongrass, mentă, rozmarin) pentru inhalare ca terapie imunosupresivă. Dusul alternativ de temperatură, răcirea apei reci și efectul fiziologic al saunei sunt foarte avantajoase. Mersul în lumina soarelui și a aerului proaspăt cu un minim de 20-30 de minute de exerciții ne ajută și sistemul de protecție. În plus, echilibrul mental, o abordare a vieții „depășirea stresului” și gestionarea corectă a problemelor nu pot fi eliminate. (resurse în editorial)

Tуth Gбbor
Profesioniști din industria alimentară, cercetare executivă