Ce să mănânci în frigul mare?

Ce să mănânci în frigul mare?

pentru

Mese bogate în vitamine și încălzitoare iarna

Când corpul nostru se răcorește în frigul mare, agenții patogeni ne fac mai ușor să ne scoatem din picioare. În acest caz, trebuie să acordăm mai multă atenție consolidării sistemului nostru imunitar, iar dieta potrivită ne poate ajuta. Cu toate acestea, este o concepție greșită că avem nevoie de hrană mai grea iarna.

Dacă nu ne încărcăm corpul cu alimente grase care necesită mai multă energie pentru a fi digerate, corpurile noastre se pot concentra asupra producției de căldură. Dacă mâncăm alimente cu o valoare nutritivă ridicată și un efect de încălzire, suntem mai predispuși să supraviețuim zilelor geroase fără răceli și kilograme în plus.

Mai multă vitamina C.!

Iarna, o cantitate mai mare Vitamina Cavem nevoie de ea: menține circulația și întărește rezistența. În absența acesteia, pot apărea tulburări ale aprovizionării cu sânge, ceea ce ne face mai ușor să ne răcim. Dacă consumăm puțin din acesta, activitatea unor celule imune scade, făcându-ne mai ușor să ne îmbolnăvim. Exemple de vitamine C sunt citricele (lămâie, portocală, grapefruit), kiwi, piper verde, salată, varză. Consumați-le proaspete și crude, deoarece își pierd conținutul de vitamine în timpul congelării, gătirii, coacerii.

Încetarea dietei!

Persoana flămândă este mult mai rece, deoarece corpul are nevoie de energie pentru a produce căldură. Prin urmare, pe vreme rece, nu merită să ne afectăm cu diete sau cu diete stricte.

Nu gras!