Cefalee, iritabilitate - simptome de deshidratare

Adesea, un motiv foarte simplu poate fi în spatele stării noastre de rău, iritabilitate, bătăi ale inimii. (X)

Am scris deja în articolele anterioare despre necesitatea unui aport adecvat de lichide și despre cum putem rezolva acest lucru în viața de zi cu zi. Acum, să aflăm simptomele care indică faptul că este timpul să beți un pahar mare de apă.

Deshidratare

În viața noastră de zi cu zi, corpul nostru pierde constant apă (și electroliți) prin urinare, defecare și transpirație. Nerespectarea acestei pierderi cu aportul adecvat de lichide poate duce la deshidratare. În cazurile mai ușoare putem trata singură această afecțiune, dar în cazurile mai severe avem deja nevoie de înlocuire a lichidului medical, în condiții de spital controlate (acest lucru poate apărea cel mai adesea în cazurile de inflamație intestinală acută, vărsături și diaree).

Supă de tocană de pui cu găluște de pătrunjel

Budinca de chia de mic dejun

Piadina cu sunca serrano

Ce simptome îți vin în minte poate fi timpul să bei?

Setea - acest lucru este evident, desigur, dar se întâmplă adesea să nu ne potolim setea când avem sete, deoarece nu avem lichide adecvate sau nu avem o sursă de lichid disponibilă în apropierea noastră. Acest lucru este deosebit de important la sugari, copii mici și vârstnici, deoarece primii nu își pot indica încă neapărat setea, copiii mici pot să nu recunoască acest sentiment (poate doar „nerezonabil” obosit, iritabil etc.), în timp ce la vârstnici sentimentul de sete în sine nu se mai întâmplă neapărat.
Oboseala - dacă suntem obosiți nerezonabil în comparație cu sarcinile noastre zilnice, gândiți-vă rapid dacă aportul redus de lichide poate fi folosit ca fundal.
Iritabilitate, stare de rău, incapacitate de concentrare, cefalee - dacă nu ne desfășurăm corect la locul de muncă (sau copilul nostru la școală), dacă suntem ușor iritați fără niciun motiv, dacă avem dureri de cap - gândiți-vă când și cât am băut acea zi.
Constipație - datorită aportului redus de lichide, consistența scaunului este, de asemenea, mai puternică, este mai dificil să treci prin tractul intestinal.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Ați mai citit acestea?

Ce și cât să bem pentru a ne proteja sănătatea?

În interesul sănătății noastre, ar trebui să fim atenți nu numai la mese, ci și la aportul de lichide. Să vedem cât și ce trebuie să bem! (X)

Te doare capul, nu poți lucra? Ai băut suficient?

Ne petrecem o parte semnificativă a zilelor la locul de muncă, așa că trebuie să acordăm o atenție specială asigurării faptului că avem suficiente lichide la birou și la locul de muncă. (X)

Te lupți cu migrene? Un specialist în dureri de cap vă va ajuta

Mulți oameni din Ungaria se luptă cu dureri de cap și migrene în convulsii. Specialistul în dureri de cap îi va ajuta acum cu sfaturile sale.

Fel principal care poate fi adăugat la o dietă de 10 + 1

Săptămâna aceasta îi ofer Eva, editorul schimbării stilului de viață al WMN, o nouă dietă care să se încadreze în noua ei dietă.

Este o problemă mai gravă (nu un grad ușor de deshidratare):

Desigur, simptomele de mai sus pot indica nu numai deshidratare, dar dacă le experimentăm în noi înșine, căutați posibile cauze și gândiți-vă, de asemenea, dacă am băut suficient în acea zi (și cu zilele dinaintea), în lumina activității noastre fizice actuale și a temperaturii exterioare. .

Ce să fac?

Desigur, ceea ce trebuie este să umpleți lichide - asta nu înseamnă, desigur, că trebuie să umpleți cantitatea zilnică ratată într-o singură tragere, ci să

pahar), dar bea cu frecvență crescută.

Mai presus de toate, desigur, asigurați-vă că beți cantitatea potrivită, distribuită uniform pe parcursul zilei.!