Cei șase piloni ai stimei de sine sănătoase

Stima lor de sine determină modul în care ne relaționăm cu ceilalți și cu noi înșine, cum trăim succesele și eșecurile noastre și unde ne plasăm pe noi înșine în lume. Dar ce înseamnă stima de sine sănătoasă și cum se poate baza?

Stima lor de sine se dezvoltă constant pe tot parcursul vieții noastre, schimbându-se în lumina întâlnirilor cu ceilalți, a feedback-ului și a propriilor noastre experiențe. Pietrele de temelie ale acesteia sunt puse de feedback-ul părinților noștri, urmat de relațiile sociale, succesele școlare, eșecurile, recompensele și pedepsele, experimentarea abilităților noastre și formarea unei imagini despre noi înșine. Acest lucru poate fi distorsionat atât în direcții negative cât și pozitive, dar cu cât ne cunoaștem și ne acceptăm pe noi înșine, cu atât va fi mai realist. Campbell spune că cineva va avea o stimă de sine negativă, deoarece nu se consideră stabilă, clară și consecventă - dar același lucru poate merge și în cealaltă extremă. Așa cum am scris în articolul nostru anterior, problema stimei de sine a devenit un subiect fierbinte în anii 1980, urmând mitul că o viață de succes și fericită necesită o stimă de sine ridicată, spre deosebire de multe probleme individuale și sociale, cum ar fi criminalitatea și substanța. abuz.problemată de stima de sine scăzută.

Cu toate acestea, cercetările au dat rezultate diferite, deoarece acestea nu au găsit o corelație între stima de sine ridicată și fericire, bunăstarea mentală și chiar stima de sine excesivă (sau străduirea de a o menține) poate duce la agresiune sau comportament violent. Seligman a atras atenția asupra pericolului pe care îl prezintă o înaltă stimă de sine stârnită doar din exterior, deoarece în spatele acestui lucru nu se află întotdeauna propria convingere interioară și cunoașterea de sine și, în absența acestora, este ușor să devii dependent de recunoașterea celorlalți. . Rețelele sociale au oferit oportunitatea de a face acest lucru pe o tavă sub formă de aprecieri - una dintre problemele cu acest lucru, desigur, este că, dacă nu le place, nici măcar nu sunt valoroasă? Cealaltă este că va exista un decalaj din ce în ce mai mare între viața reală și viața prezentată pe rețelele de socializare, iar diferența nu numai că te va face fericit, dar după un timp îți va distorsiona complet percepția asupra realității și te va îndepărta de relațiile noastre umane valoroase. și noi înșine.

Deci, pentru a ne vedea pe noi înșine ca fiind cu adevărat valoroși, iubibili, nu este o condiție să avem doar calități pozitive, că suntem cei mai buni în toate, și nici că suntem recunoscuți din exterior. Încrederea noastră în sine poate fi hrănită dacă stima de sine este realistă, adică ne putem judeca pe noi înșine și abilitățile noastre în mod realist (fără un filtru de părtinire negativ sau pozitiv). Potrivit lui Branden, acesta are șase piloni:

1. Conștientizare

Să aducem binele și răul în conștiința noastră, să ne confruntăm nu numai cu cele mai atractive calități ale noastre, ci și cu rănile și dificultățile noastre și să abordăm viața în același mod, ceea ce deține, de asemenea, nu numai fericirea perfectă pentru noi.

Oricare ar fi sentimentele sau gândurile care ne vin, ne aparține, chiar dacă nu este întotdeauna ușor de acceptat, deoarece le etichetăm, criticăm, evaluăm automat. Acceptarea de sine este strâns legată de conștiință, deoarece este de multe ori util să vedem procesul lucrurilor: cum am devenit ceea ce suntem, cum au devenit părinții noștri. Acceptăm că suntem oameni, putem fi gelosi, supărați, obosiți, putem gândi rău, este în afara controlului nostru în acel moment, nu putem decât să înțelegem și să acceptăm. Acest lucru nu înseamnă că nu recunoaștem că, dacă trebuie să ne schimbăm sau să ne îmbunătățim ceva, despre asta este următorul punct.

3. Să ne asumăm responsabilitatea pentru noi înșine

Totuși, ceea ce este în afara controlului nostru sunt deciziile și acțiunile noastre. Trebuie să recunoaștem atât binele, cât și răul, care este responsabilitatea noastră, asumându-ne acest lucru, succesele noastre vor fi succesele noastre, iar eșecurile noastre ne vor îmbogăți și cunoașterea de sine recunoscându-ne limitele sau oportunitățile de dezvoltare.

În esență, înseamnă afirmarea unor interese care nu încalcă libertatea altora, astfel încât să ne putem exprima gândurile și sentimentele concentrându-ne pe noi înșine (în mesajele de sine: simt că ...) și să ne ridicăm. Drepturile fundamentale asertive includ să spunem nu, să primim și să oferim respect, să ne schimbăm deciziile, să greșim și consecințele singurătății sau singurătății.

Urmarea obiectivelor din viața noastră contribuie în mod activ la bunăstarea noastră, ne crește nivelul de fericire și ne dă un sentiment de autoeficacitate, valoare și „Am un motiv să trăiesc”. Frankl a descris experiența sa în lagărul de concentrare că, în cazul unei crize severe, obiectivul poate fi singurul agățat de viață, indiferent de obiectiv, care ne ajută să nu ne pierdem credința în valoarea vieții noastre. În ceea ce privește respectul de sine, este mai sănătos să avem obiective în diferite domenii ale vieții noastre, astfel încât un posibil eșec nu prevalează în toată ființa noastră, nu ne simțim lipsiți de valoare. Dacă autocunoașterea noastră este realistă, nu ne vom stabili obiective prea mari, de nerealizat, dar nu ne vom subestima abilitățile și nu ne vom feri de provocări.

În momentul în care ajungem la maturitate, avem deja un set de valori, avem idealuri și credințe, iar o stimă de sine solidă se bazează pe faptul că putem acționa în conformitate cu acestea.

Literatura folosită:

Annamária Komlósi (2007): O privire de ansamblu asupra cercetărilor actuale despre stima de sine. Autoevaluare și/sau auto-acceptare? În: De la sufletul personalității la psihologia sănătății. Treffort de închiriat, 2007.

Ferenc Pál (2014): De la singurătate la apartenență. Gură de cheie de închiriat, 125-129. Ea.

Viktor E. Frankl (1946):… și totuși spune da vieții! Editura Europa, 2016.