Cel mai bun mod de a slăbi în mod științific, pierderea rapidă în greutate - baza de cunoștințe

Acesta este principalul mesaj care ne vine de la diferiți guru de viață și organizații de sănătate. De fapt, ele garantează că procesele de îngrășare sau de slăbire ale corpului uman se găsesc în calorii în singurul mod. Cu toate acestea, aceasta este în mod clar abordarea greșită, deoarece corpurile noastre funcționează mult mai complexe decât atât.

Diferitele alimente au efecte diferite atât asupra foametei, cât și asupra sistemului hormonal, cu toate acestea, nu toate alimentele conțin calorii în același mod.

Adevărul este că există o mulțime de modalități de a pierde în greutate, chiar și fără a fi nevoie să o numărați nici măcar un minut.

SĂ RECUNOAȘTEM PROBLEMA!

Pierderea în greutate se poate întâmpla pur și simplu chiar și prin schimbarea compoziției micului dejun. Două studii diferite au arătat, de asemenea, că consumul de ouă dimineața în comparație cu produsele coapte poate ajuta la reducerea grăsimii corporale chiar și în absența oricăror încercări ulterioare.!

Un studiu a implicat cea mai bună modalitate de a slăbi în mod științific a fost o femeie obeză și, în timp ce un grup de participanți trebuia să ia ouă la micul dejun, cei din celălalt grup aveau covrigi 1. Femeile care au consumat ouă au consumat nu numai mai puține calorii pentru masa de prânz și, de asemenea, în următoarele 36 de ore! Pare clar că oul oferă o senzație de sațietate, drept urmare participanții au mâncat automat mai puțin în timpul meselor suplimentare.

Acest lucru se întâmplă corpului tău atunci când pierzi 5% din greutate

Un alt studiu a analizat bărbații și femeile obeze, împărțit în două grupuri separate. Un grup a mâncat ouă și celălalt a urmat o patiserie, dar ambele departamente au urmat o masă dietetică 1. Nu trebuie să ne gândim la diferențele uriașe atunci când analizăm rezultatele.

Cu toate acestea, cercetările au arătat că mici modificări, cum ar fi schimbarea dimineții, pot avea un efect asupra pierderii în greutate.

Un alt aspect pozitiv în ceea ce privește consumul de ouă este că putem încorpora în dieta noastră unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Cercetări recente au respins, de asemenea, efectul de creștere a LDL al colesterolului rău și au constatat că nu crește riscul bolilor cardiovasculare 3456.

Ți-a plăcut articolul? Nu v-ați înregistrat încă? Înscrieți-vă la newsletter-ul meu!

Dacă simțiți că nu aveți suficient timp pentru a pregăti un mic dejun sănătos, vă recomandăm să vă regândiți programul anterior pentru a slăbi. Un mic dejun făcut din ouă și legume nu durează mai mult de un minut.

GREUTATE - slăbire rapidă, ieftină și eficientă

Deci, tot ce trebuie să faceți este să setați ceasul cu alarmă cu câteva minute mai devreme și ați rezolvat problema! Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici 2.

Păstrați-vă dieta timp de 8 săptămâni

Folosirea unor farfurii mai mici dă impresia că slăbim mâncând, nu în creierul nostru consumăm mai multă mâncare Creierul uman este cel mai complex lucru, cel mai bun mod de a pierde în greutate din punct de vedere științific din lume.

Ne influențează comportamentul cu metodele sale misterioase de lucru, dar efectul său asupra meselor pare chiar mai complicat. Creierul nostru este organul care determină în cele din urmă dacă simțim nevoia sau cea mai bună modalitate de a pierde în greutate științific pentru o anumită masă. Cu toate acestea, și mai interesant este capacitatea noastră de a ne influența impresiile interioare și cantitatea de mâncare pe care o consumăm alegând o farfurie mai mică pentru mesele noastre.

Cu cât este mai mare un fel de mâncare sau o farfurie pe care îl folosim în mese, cu atât credem că am consumat cantitatea potrivită de alimente. Ca urmare, puteți alege să alegeți o farfurie mai mică, care vă poate ajuta să consumați mai puține calorii.

Dietă, dietă, tratamente de curățare, post, sfaturi medicale, sfaturi ale psihologului

Deși acest truc pentru scăderea în greutate poate părea neobișnuit la început, psihologii spun că putem avea încredere în consiliu, deoarece s-a dovedit a fi corect în mai multe rânduri 78. Consumul de mai multe proteine reduce foamea, stimulează pierderea de grăsime și ajută la creșterea țesutului muscular!

Din anumite motive ciudate, proteina are o reputație surprinzător de proastă. Cu toate acestea, astfel de afirmații și alte afirmații similare nu sunt niciodată cea mai bună modalitate prin care știința pierde în greutate, așa că nu avem motive să ne îngrijorăm cu privire la aportul nostru de proteine.

Articolele noastre despre subiecte similare

O mulțime de rezultate au ieșit la iveală, demonstrând că aportul de proteine nu numai că ne reduce foamea, ci poate duce și la pierderea automată în greutate. Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici Studiile arată că proteinele stimulează metabolismul nostru mult mai bine decât orice alt macronutrienți 9 Acest lucru se datorează faptului că organismul necesită mult mai multă energie pentru a prelucra și utiliza proteinele decât grăsimile și carbohidrații.

Cu toate acestea, proteinele ne măresc și sentimentul de sațietate, rezultând o dorință redusă de alimente mai sănătoase și procesate. Totuși, numeroase studii arată că creșterea aportului de proteine duce la pierderea automată în greutate, chiar dacă mâncăm până când ne simțim sătui. face antrenament cu greutăți. Țesutul muscular arde o anumită cantitate de calorii chiar și în repaus, stimulând astfel metabolismul nostru 1718 Cel mai bun mod de a asigura aportul adecvat de proteine este să consumăm mai multe alimente de origine animală, cum ar fi carne, pește și ouă, chiar și la fiecare masă.

Slăbire rapidă - Baza de cunoștințe

Preferința pentru alimentele cu conținut scăzut de calorii, care sunt mai saturate și mai scăzute în calorii datorită conținutului de fibre Un alt mod de a obține un sentiment de sațietate este să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii. Aceasta înseamnă să consumați alimente care au un conținut ridicat de apă, cum ar fi diverse legume sau unele fructe.

Cercetările au descoperit în mod repetat că cel mai bun mod de a pierde în greutate din punct de vedere științific este acela că persoanele care au consumat alimente cu consum redus de energie în timpul scăderii în greutate au depășit performanțele alimentelor cu densitate ridicată din grupul de control. că oferă hrană pentru bacteriile benefice din colon care produc acizi grași numiți butirat din fibră.

Butiratul are un efect asupra florei intestinale sănătoase și, printre altele, asupra greutății corporale benefice - la șobolani, s-a demonstrat că consumul frecvent reduce șansele de obezitate. Combinarea alimentelor de origine animală, bogate în proteine, cu alimente pe bază de plante este o rețetă pentru dieta cu succes. Reducerea carbohidraților nu numai că ajută, accelerează procesul de slăbire Poate că cel mai bun mod de a începe să slăbești este de a reduce consumul de carbohidrați.

Mai multe studii arată că persoanele care au consumat mai puțini carbohidrați au avut un aport de calorii substanțial mai mic, ca urmare a aportului redus.