Ardeți buletinul informativ grăsim, Secretul burții plate

Browserul dvs. nu acceptă javascript, vă rugăm să îl activați în setările browserului!

7 cauze ale depunerii de grăsime abdominală. Iată 7 obiceiuri care contribuie la pierderea stomacului plat, a abdomenului.

Transformă-ți viața în opus și ești sigur că îți vei putea transforma corpul. Consumul de siropuri, băuturi carbogazoase Dacă beți băuturi răcoritoare îndulcite în fiecare zi, nu sunteți prea blând cu corpul dumneavoastră. Cercetătorii spun că una sau două cutii pe zi de cola sau altă băutură răcoritoare contribuie semnificativ la balonare. Abdomenul crește de cel puțin cinci ori mai repede decât cei care beau câte 1 pahar sau cutie din aceste băuturi zaharoase. Nici băuturile răcoritoare dietetice nu ajută situația, deoarece conțin îndulcitori artificiali care pot crește pofta de mâncare, precum și zahăr.

Acum vă arătăm cele 7 cauze ale hașișului la care nu acordați atenție și nu faceți nimic.

Bea băuturi sănătoase de legume și fructe, suc proaspăt stors cu fibre sau un pahar cu apă cu un inel de lămâie și frunze de mentă. Folosirea unei farfurii mari Fie că este vorba de o cină tip bufet sau doar o masă obișnuită acasă, s-a observat că oamenii grași mănâncă dintr-o farfurie mai mare. Plăcile mai mari conțin mai multe alimente, nici măcar nu observăm și consumăm deja mai mult decât avem nevoie, iar caloriile suplimentare sunt depozitate sub formă de grăsime.

Pentru a evita această reacție urâtă în lanț, folosim plăci mai mici și va fi deja mai ușor să rezistăm tentației.

Dietele se îngrașă

Mâncând noaptea târziu Deși este adevărat că corpul tău arde în mod natural calorii în timpul somnului, nu vei putea face acest lucru eficient dacă te culci pe stomacul plin. Pe lângă depunerea grăsimii abdominale, consumul târziu în noapte crește riscul de a dezvolta reflux și indigestie. Nu mâncați cel puțin 3 ore înainte de culcare! Dacă încă ne-ar fi foame noaptea târziu, am mânca fructe în loc de dulciuri!

Mâncare atmosferică - Când ești trist, supărat sau nervos Mănânci când emoțiile ajung la vârf Încerci să suprimi acest sentiment mâncând? Data viitoare când experimentați ceva similar, încercați să vă controlați înainte de a stoarce un hamburger de brânză dublu și un cartofi prăjiți.

Secretul stomacului plat

Nu te vei simți mai bine dacă mănânci emoțional. Dacă puteți obține ceva cu acest obicei, este doar burta mare. Cel mai bun mod de a lupta împotriva stresului este să bei un pahar cu apă, să vorbești cu prietena ta sau să faci o plimbare plăcută.

Alegeți ceva care nu implică mâncarea, astfel încât să puteți opri arderea buletinului informativ despre grăsimi, plus calorii în greutate.

Căutați jucătorul

Consumul frecvent de alimente cu conținut scăzut de grăsimi Unii oameni presupun că alimentele și băuturile bogate în grăsimi sunt cauza depunerilor de grăsime abdominală. Adevărul este că grăsimile mononesaturate nu au un efect negativ.

De exemplu, avocado, ulei de măsline Terry Myerson microsoft pierderea în greutate cu semințe de ulei ajută la menținerea unui stomac plat. Aveți grijă atunci când cumpărați prea multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece producătorii amestecă adesea zahărul cu aceste alimente. Și știi că va arde buletinul informativ cu grăsimi?

Exerciții fizice: transformați-vă corpul într-o mașină de ars grăsime Desigur, pierderea în greutate este posibilă fără sport, dar greu fără exerciții fizice.
Aplicabil:

În privarea de somn, nivelul de cortizol crește odată cu hormonul stresului, ceea ce provoacă pofte de alimente cu zahăr. 6. Privarea de somn În mod ideal, adulții ar avea nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. În caz de lipsă de somn, nivelul hormonului de stres al cortizolului, iar acest lucru arde buletinul informativ al grăsimilor provoacă pofte.

Acestea fac mai greu să scapi de grăsimea din burtă dacă dormi puțin în mod regulat. Pentru ca hormonul de stres al cortizolului să revină la nivelurile normale, cel mai bine este să obțineți cele șapte până la nouă ore de somn recomandate în fiecare noapte.

Acest lucru echilibrează nivelurile de cortizol, stimulând în același timp producția de leptină, care vă controlează apetitul.

Dieta ta nu este bogată în proteine Ai fost vreodată lipsit de alimente bogate în proteine? În general, adulții sănătoși ar trebui să consume cel puțin un gram de proteine cu fiecare masă.

Depinde și de înălțime și de efortul fizic. Acest lucru va asigura o sănătate excelentă.

Boli frecvente

Prin creșterea aportului de proteine, nivelul zahărului din sânge poate fi echilibrat, în timp ce nivelul insulinei este redus pentru a asigura un metabolism mai rapid. Mai mult, proteinele ajută la reglarea acelor hormoni care cresc pofta de mâncare, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod natural. Sursa: durata de viață.