Înainte de sarcină: cel mai bun stil de viață

Din punctul de vedere al sănătății copilului nenăscut, contează foarte mult nu doar perioada sarcinii, ci și lunile înainte de concepție. De aceea este extrem de important ca femeile să acorde mai multă atenție stilului lor de viață atunci când se gândesc să aibă copii. Să vedem cele mai de bază lucruri de făcut.

Creat: 17 iunie 2019 11:43
Modificat: 4 iulie 2020 11:24

„Există dovezi clare că dacă femeile fac schimbări pozitive în stilul de viață înainte de concepție, incluzând, de exemplu, o dietă echilibrată, o activitate fizică regulată sau doar renunțarea la fumat, sarcinile lor vor fi mai sănătoase”, a spus ea într-un interviu anterior. Profesorul Gita Mishra . Un cercetător de la Universitatea Queensland din Australia este unul dintre autorii unei serii din trei părți de articole științifice publicate în aprilie 2018 în coloanele The Lancet despre rolul sănătății pre-sarcinii la viitoarele mame și efectele acestora asupra fătului. Unul dintre cele mai importante mesaje ale studiilor este că modificările stilului de viață care au început deja numai în timpul sarcinii nu sunt suficiente, trebuie luate măsurile necesare mai devreme pentru a reduce substanțial riscurile pentru sănătate.

Greutatea corporală optimă este, prin urmare, importantă

În Ungaria, 30% din populația adultă, adică aproape unul din trei adulți, este obeză. Dintre țările de pe Pământ, doar Statele Unite, Mexic și Noua Zeelandă au indicatori mai slabi, potrivit unui sondaj din 2017 al Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OECD). Obezitatea este atunci când o persoană are un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30 - ceea ce înseamnă că o femeie înaltă de 170 de centimetri între 25 și 34 de ani cântărește aproximativ 87 de kilograme. Aceasta este o problemă pentru că pe de o parte, acumularea de kilograme în plus reduce fertilitatea, făcând astfel mai dificilă conceperea, pe de altă parte, crește riscul de complicații în timpul unei sarcini existente. Slăbiciunea excesivă, adică un IMC sub 18,5, prezintă riscuri similare. Rămânând cu exemplul, pentru o femeie înaltă de 170 de centimetri, aceasta este echivalentă cu o greutate corporală de 53 de kilograme sau mai puțin.

Deci, este extrem de important să vă formați și să vă stabiliți greutatea înainte de a avea un copil. Conform seriei de articole menționate deja, dacă greutatea mamei este la un nivel sănătos înainte de concepție, riscul de complicații grave, cum ar fi preeclampsia, diabetul gestațional, nașterea prematură sau nașterea mortală este semnificativ redus.

Una dintre pietrele de temelie pentru a-ți atinge greutatea ideală o dieta echilibrata. Secretul unei diete de succes nu constă în dietele pe termen scurt cu restricții puternice, ci într-o dietă durabilă, conștientă și pe termen lung. Este recomandabil să solicitați ajutorul unui dietetician pentru a stăpâni acest exercițiu și, după caz, o dietă sănătoasă. În plus, de asemenea favorizează pierderea în greutate prin exerciții fizice regulate, adică se recomandă și încorporarea sportului în rutina zilnică. Căutăm o formă de exercițiu care ne place și pe care să o putem continua mai târziu, în timpul sarcinii, fără probleme.

Cele mai importante teste înainte de sarcină - detalii!

Vitamine și obiceiuri dăunătoare

Chiar și cu o dietă echilibrată, poate fi necesară utilizarea suplimentelor alimentare care să ofere vitaminele și mineralele esențiale pentru dezvoltarea fetală. Aceasta include vitamina D, calciu și fier, precum și acid folic sau vitamina B4. Potrivit Biroului SUA de Prevenire și Control al Bolilor (CDC), dacă aceste niveluri din urmă ating niveluri adecvate la mamă în luna anterioară sarcinii și apoi în timpul sarcinii, pot fi prevenite mai multe malformații fetale severe. Pentru femeile care intenționează să rămână gravide sau însărcinate, doza zilnică recomandată este de cel puțin 400 micrograme de acid folic.

Deci, în timp ce anumite substanțe sunt foarte necesare pentru ca corpul feminin să primească totul de la fătul în curs de dezvoltare, multe alte efecte ar trebui evitate în mod explicit. Este bine cunoscut faptul că consumul de alcool, fumatul și consumul de droguri pot avea consecințe grave asupra sarcinii, în plus, ele afectează și fertilitatea, adică îngreunează și concepția. De asemenea, poate fi o problemă dacă cineva intră în contact cu substanțe chimice sintetice, metale grele sau radiații la locul de muncă, iar unele produse de curățare, insecticide și solvenți pot fi periculoase.

În ceea ce privește cafeaua, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) aportul de cofeină sub 300 de miligrame pe zi nu prezintă încă un risc pentru făt, în plus, după cum se citește pe site-ul Serviciului Național de Sănătate Britanic (NHS) și al Ligii internaționale La Leche, această limită se aplică chiar și în timpul alăptării. Merită să adăugăm, desigur, că chiar și o cană medie de cafea instant conține aproximativ 60 de miligrame de cofeină, în timp ce o băutură energizantă de 250 de mililitri poate conține de două până la trei ori mai mult.

Cele mai importante examinări medicale preliminare

Ca și în timpul sarcinii, se recomandă să obținem o imagine mai exactă a sănătății noastre în etapa de planificare a bebelușului. De exemplu, este important să verificați dacă aveți toate vaccinările necesare, pentru unele infecții, cum ar fi varicela, rubeola sau hepatita B, crește riscul de avort spontan și malformații congenitale. Dacă se suspectează infecții cu transmitere sexuală, se recomandă și examinarea medicală înainte de sarcină, deoarece se recomandă un examen ginecologic general.

Funcționarea optimă a ciclului feminin, care se bazează pe un sistem hormonal foarte complex, este, de asemenea, cheia fertilității. La femeile cu greutate și ciclu normal, nu este necesar să se efectueze teste hormonale ca screening, acest tip de examinare este necesar numai dacă sarcina eșuează timp de un an.

De la sindromul ovarului polichistic (SOP) la boala tiroidiană, există mai multe boli care, în absența simptomelor marcate, sunt dificil de detectat pe de o parte și pot perturba sistemul ciclic care funcționează precis, pe de altă parte. Prin urmare, dacă concepția eșuează, merită efectuate teste de laborator și în această direcție. În cazul fertilității târzii, scăderea naturală a numărului de ovocite ar trebui luată în considerare și ca factor de prevenire a concepției. În această zonă, nivelul hormonului anti-Müller (AMH) produs de ovare poate oferi un punct de referință, care poate fi detectat și prin prelevarea de sânge.