Cel mai bun moment pentru utilizarea arzătoarelor de grăsime

Nu depinde de mine să te ajut în ceea ce privește pierderea în greutate. Vestea bună este că va merge mai bine cu încredere. Nu știu cum ați mâncat excesiv Crăciunul, dacă ați reușit să rezistați tentației false a bejgli. Dacă nu, și vezi că fiecare calorie suplimentară pe care o iei cu insidie, peste noapte, ajunge cumva la stomac, nu-ți poți imagina.

Corpul nostru are o structură de supraviețuire care funcționează fantastic și este acolo pentru a îndepărta acele câteva mii de calorii suplimentare de energie, va fi util dacă urmăriți un leu sau nu aveți nimic de mâncat.

Cât poți pierde din arzătoarele de grăsime?

Cu toate acestea, este inerent stilului nostru de viață modern faptul că mâncarea este întotdeauna disponibilă, nu ne este în mod obișnuit foame și tigru cu dinți de sabie nu ne mai vânează. Deci, ei doar încarcă acele extrasuri mici, iată o jumătate de gram, există un sfert și o mulțime de mici merg mult, uită-te la momentul cel mai potrivit pentru a folosi arzătoarele de grăsime. Ce poți face atunci?

Acest lucru este destul de simplu: dacă aveți mai mult aport de energie decât folosiți, vă veți îngrășa. Dacă este mai puțin, slăbește.

arderea grăsimilor pe scurt

Evident, există mici factori de influență, dar legea energiei și a reținerii este cu siguranță atât de simplă. Dacă doriți să scăpați de oliță sau chiar de potrohul mai matur, puteți face două lucruri: Răspunsul evident este să vă reduceți aportul și aceasta este o cale viabilă, există o mulțime de alimente dietetice bune.

Cealaltă este creșterea cantității de energie folosită. Și acolo intervine antrenamentul pentru arderea grăsimilor. Când nu mai putem conta pe peștele-spadă ca motivație, suntem obligați să creștem singuri cantitatea de energie arsă singură pentru a ne convinge corpul să mute grăsimea stocată. Să o reducem: pierderea scăzută în greutate a zahărului va fi eficientă într-un antrenament de ardere a grăsimilor?

Să intrăm, de asemenea, în: ceea ce face eficient un antrenament de ardere a grăsimilor?

Elementele de bază sunt bune dacă ești conștient de la început: corpul tău este capabil să câștige energie din carbohidrați, grăsimi și proteine. Pe care începeți să îl folosiți mai mult poate fi influențat, dar trebuie să știți că toate cele trei surse sunt atinse de corpul dvs. în același timp în timpul antrenamentului.

L Carnitina? Cum poți ajuta? | Impact, luare și ce trebuie să știți!
Cele mai bune arzătoare de grăsime - Marea comparație blumen-bau.hu
Ghid pentru arderea grăsimilor

Practic, utilizați mai întâi carbohidrații ușor accesibile, combustibili, iar când rămâneți fără ei, începeți să utilizați rezerva acumulată, grăsimea, în cantități crescânde.

Cu toate acestea, proteina este, de asemenea, descompusă, în special pentru regenerarea mușchilor și a celulelor musculare. Cu toate acestea, atunci când atât carbohidrații, cât și grăsimile sunt scăzute, organismul atinge și proteinele fără probleme și este capabil să folosească mușchii pentru a produce energie.

Fibrare: Acesta este modul în care obțineți rezultatul râvnit rapid. | Blog intensificat

Uită-te doar la alergători de maraton, ultra-maraton: de parcă scheletele aleargă, foamea prelungită de energie descompune total și mușchii. Exercițiile de intensitate ridicată, cum ar fi sprintul, utilizează mult mai mult sursele de carbohidrați cu descompunere rapidă, cu energie ridicată.

Cele mai bune 4 creme pentru consumatori - Dieting Femina
Ce antrenament pentru arderea grăsimilor este cel mai eficient pentru dvs.? | Blog intensificat
Arzătoare de grăsimi - felul în care NU le folosiți!
Levis slăbește drept
Cauzele pierderii neașteptate în greutate

În exercițiile de intensitate mai mică, pe termen lung, corpul se bazează mai degrabă pe grăsime decât pe combustibil. Și a fost întotdeauna așa. Cercetări recente arată că regenerarea după antrenamentele de mare intensitate necesită o cantitate semnificativă de calorii suplimentare! Acest lucru nu este adevărat în această formă. Arderea grăsimilor este prezentă de la început doar proporțiile proceselor de câștig de energie se schimbă.

Fund frumos? O vreau acum! - Bine de stiut!

Pe măsură ce carbohidrații disponibili se epuizează, organismul ajunge la o proporție tot mai mare de grăsimi. Cu toate acestea, intensitatea nu contează deloc. Puteți merge cu bicicleta ore întregi rulând confortabil, vorbind, pentru a vă antrena cu siguranță fără arderea grăsimilor. Dacă nu transpiri, nu te înroși, nu te ridica peste ritmul cardiac în fiecare minut, nu-l considera un antrenament, deoarece auto-înșelăciunea.

De unde știi că intensitatea antrenamentului tău este corectă? De aceea există Intenset, care este o formă de antrenament HIIT, metoda mea și această mișcare de intensitate ridicată combinată cu secțiuni de intensitate redusă aduce rezultate excelente.

Ghid pentru arderea grăsimilor

Exerciții de intensitate redusă Aici enumerăm tot ceea ce nu este obositor: de ex. Vestea proastă este că eficacitatea antrenamentelor este direct proporțională cu dificultatea lor.

Adică, puteți merge pe jos, înconjurați drept, un program de reabilitare excelent, de ameliorare a stresului, dar nu ne putem aștepta la un efect real de ardere a grăsimilor. În acest moment, respirați din ce în ce mai mult, suflați, dar tot puteți să vorbiți.

Efect de carnitină, luându-l și tot ce trebuie să știți despre el

Această intensitate are multe efecte benefice, inima, sistemul circulator este antrenat, rezistența și rezistența cresc. De asemenea, vă ajută să nu doriți să muriți și să nu renunțați după un antrenament. Aici putem enumera aproape toate mișcările benefice, alergatul, înotul, dar - veți fi surprinși - lopătarea a 30 cm de zăpadă de la intrare se încadrează și în această categorie.

Cu cât participați mai multe grupuri musculare la mișcare, cu atât este mai mare intensitatea: prin urmare, schiul de fond este un sport ideal: cel mai bun moment pentru a folosi arzătoarele de grăsime este să vă mișcați, mâna-piciorul, trunchiul.

Înotul poate fi fie un antrenor eliptic, fie un aparat de canotaj. Un semn al acestui fapt este că nu poți spune o propoziție corect până la capăt, iar efectuarea exercițiilor este o adevărată provocare.

NU vă așteptați să vă afecteze la fel ca orice altceva

Sprintul puternic, antrenamentul tabata sau antrenamentul pe intervale sunt de asemenea incluse, nu este importantă durata exercițiilor, ci intensitatea. După cum puteți vedea, antrenamentul pentru arderea grăsimilor ca atare nu este obiectiv: mai degrabă, caracteristicile dvs. personale - vârsta, greutatea, condiția fizică - vor determina în funcție de ritmul cardiac, ce interval din fiecare antrenament aveți.

Timpul dvs. va determina, de asemenea, opțiunile dvs., dacă aveți doar 20 de minute pe zi, un antrenament Intenset HIIT este mult mai util, deoarece nu veți putea rula minute de exemplu. O parte din poveste este că suntem diferiți.