Cea mai normală metodă de dietă/scădere în greutate? Sunt interesat de EXPERIENȚE, nu științifice bla-bla-bla.

Copiii de 90 de zile au fost amestecați aici, numărul de calorii nu funcționează pentru mine (nici măcar nu-l forțez, nu voi număra câte gr carbohidrați există în sg etc.), masa „normală” fie, pentru că nu are gust ca iaurt de fulgi de ovăz sau piept de pui în fiecare zi (carne). Urăsc ciupercile.

După aceea, există o dietă semnificativă pe care aș putea să o urmez?

MISCAREA nu este o problemă acum, așa că hai să lăsăm răspunsurile la „nu te mișca, mișcarea este de la diavol”.

Vă mulțumim pentru ideile semnificative!

mănâncă la jumătate decât înainte,

L-am pierdut prin această metodă, până acum 11 kilograme

citeste blogul lifetil.m-a ajutat dar cu adevarat.

Da, iar majoritatea femeilor care doresc să slăbească au nevoie ca acest stil să fie salut, trezindu-se, făcând ceva cu adevărat rău! De ce crezi că scriu atât de mult ca să-l ajute? Pentru că nu își ascunde părerea, afirmă ce crede și vede minuni, obține rezultate al naibii de bune într-un timp scurt.

I-am urmărit programul și mi-a schimbat viața, deși nu știu câți dieteticieni și buzunare de antrenor personal le-am îndesat în față. Atât pentru asta, desigur, nu trebuie să îi urmați sfaturile, ci doar că v-am răspuns la întrebare.

ar trebui să aveți o dietă normală: da!

masa normală există și crede-mă, am reușit și foarte simplu

la micul dejun mâncați un sandviș (pâine integrală) cu șuncă, brânzeturi mai slabe, creme de legume, în cerc, cremă de ouă, condimente, ouă fierte, pește, cremă de carne și legume adăugate

puteți face pâine de blană din aceeași pâine și puneți o felie de brânză ușoară pe ea și în cuptor! îl puteți coace și puteți face sandvișuri calde în acest fel (și într-un fabricant de sandwich-uri) pur și simplu nu puneți slănină și cârnați pe el, ci și curcan paris, șuncă, brânză slabă, roșii, ceapă, broccoli etc.

dar cu miere prăjită/dulceață (mai bine nu magazinul zahăr, dar o faci) cu cremă de brânză de vaci etc.

fulgi de ovăz este, de asemenea, delicios dacă nu vă place iaurtul cu lapte, puteți mânca și suc de fructe, puteți include fructe, fructe uscate, semințe prăjite, puțină miere, nuci măcinate etc.

ora zece mestecați mere, sfeclă, sfeclă, varză acră/varză crudă, rapiță, mandarină, pară, portocală, felii de muesli de zahăr, câteva boabe de tărâțe biscuiți/tărâțe pâine plată, dovleac cu puțină miere de nuci tocate foarte delicioase

masa de prânz puteți mânca totul depinde de preparat:

de preferat supă delicioasă de legume, supă ragout, supă de ouă, supă de scorțișoară, supă picantă de roșii etc. supe cremă (iaurt hamara, amidon etc. pentru a se amesteca cu tine)

al doilea strat de carne tocată slabă alimentară, iaurt/kefir, ulei mic minim, o mulțime de multe legume, ouă fierte, un fel de mâncare, de ex., ouă, aceste aburite/fierte/la grătar/la grătar etc., nu aveți nevoie de pui dacă nu vă place, puteți face ouă fierte, carne de porc slabă, carne de vită din aceste delicioase tocană roșii, ceapă, ardei condimente pentru gust dar foarte delicioase) ficat, curcan, carne de rață, sturioni etc.

ouă letcho, letcho tarhon cu carne prăjită, chiftele - puteți adăuga sfeclă rasă, sfeclă, astfel încât să o puteți face și legume cărnoase, coaceți-o la cuptor foarte delicioasă, piure-de exemplu dovleac foarte delicios, spanac, sos acru cu cartofi fierți, ouă

puteți mânca și paste, desigur nu în fiecare zi, dar pentru ca dieta dvs. să fie variată, ar trebui să alegeți și paste durum și cereale integrale, să adăugați sos de legume, bolognese, sosuri de carne, brânză ușor rasă (mozzarella este foarte delicioasă), paste de varză, paste de cartofi cu acri

legume tocate, murături, salată

legume umplute cu carne/pește/brânză de vaci/ouă/brânză etc.

pentru cină este mai ușor, de ex. o felie de tk cu șuncă, brânză, legume, brânză de vaci, mere și scorțișoară, ouă fierte, pește, carne, punctul aici este să-l preparați, dar dacă ați rămas de la prânz, poate mânca, de asemenea, niște supă de carne, supă de legume etc.