Intoleranță la histamină și uleiuri esențiale - Recenzii și experiențe

Următorul articol este doar cu titlu informativ și conține unele dintre punctele de vedere și experiențele cunoscute în literatura internă și internațională privind intoleranța la histamină.

În caz de intoleranță la histamină, organismul produce cantități excesive de histamină. Histamina este o substanță chimică care răspunde de transmiterea anumitor mesaje în creier, de stimularea eliberării de acid gastric și de producere în cantități mai mari ca parte a răspunsului imun în leziuni sau reacții alergice. Dacă nivelul histaminei crește prea mult sau dacă organismul nu este în măsură să o descompună, aceasta poate afecta funcțiile normale ale corpului.

Simptomele intoleranței la histamină

Histamina este asociată cu reacții și simptome alergice „normale”, care pot include:

cefalee sau migrenă
congestie nazală sau probleme ale sinusurilor
oboseală
urticarie
probleme digestive
ciclu menstrual neregulat
greaţă
Ce numar

În cazurile mai severe de intoleranță la histamină:

Crampe abdominale
umflarea țesuturilor
hipertensiune
bătăi neregulate ale inimii
anxietate
control anormal al temperaturii corpului
ameţeală

Ce poate provoca niveluri de histamină mai mari decât cele normale?

În toate organismele, în mod normal există producție de histamină împreună cu enzima diamin oxidază (DAO). DAO este responsabil pentru descompunerea histaminei din alimente. Dacă se dezvoltă un deficit de DAO și organismul nu este în măsură să descompună histamina, se poate dezvolta intoleranță.

Iată câteva motive care pot afecta nivelul enzimelor DAO:

medicamente care inhibă funcția DAO sau împiedică producția
tulburări gastro-intestinale, cum ar fi „sindromul de scurgere a intestinului” și boala inflamatorie a intestinului
alimente bogate în histamină care provoacă defecțiuni ale enzimelor DAO
alimente care blochează enzimele DAO sau declanșează eliberarea de histamină

Creșterea excesivă a bacteriilor contribuie, de asemenea, la dezvoltarea intoleranței la histamină. Bacteriile se pot înmulți dacă alimentele nu sunt digerate corect, provocând supraproducție de histamină. Nivelurile normale de enzime DAO nu sunt capabile să descompună nivelurile crescute de histamină din organism și acest lucru poate declanșa reacții diferite în organism.

„Reglarea” nivelurilor de histamină cu dieta

Alimente de evitat în caz de intoleranță la histamină

O dietă sănătoasă conține niveluri moderate de histamină. Cu toate acestea, există alimente bogate în histamină care pot provoca reacții inflamatorii și alte efecte și simptome negative.
Alimentele bogate în histamină includ:

alcool și alte băuturi fermentate
alimente fermentate și produse lactate precum iaurtul și varza murată
fructe uscate
avocado
vânătă
spanac
carne procesată sau afumată
crustacee
brânză maturată

Există mai multe alimente care declanșează eliberarea de histamină în organism, cum ar fi:

alcool
banană
roșie
germene de grâu
marionetă
papaya
ciocolată
citrice
nuci, în special nuci, caju și arahide
coloranți alimentari și alți aditivi

Alimentele care inhibă producția de DAO includ:

alcool
ceai negru
ceai de mate
ceai verde
energizante

Cu alimente împotriva intoleranței la histamină

În cazul intoleranței la histamină, includerea alimentelor cu conținut scăzut de histamină în dietă poate ajuta la reducerea simptomelor. Nu există o dietă fără histamină. Înainte de a lăsa anumite alimente în afara dietei, consultați un dietetician.

Unele alimente cu conținut scăzut de histamină:

carne proaspătă și pește
ou
boabe fără gluten precum quinoa și orez
înlocuitori ai laptelui precum laptele de cocos și laptele de migdale
legume proaspete, altele decât roșiile, avocado, spanacul și vinetele
ulei de masline

Intoleranță la histamină și uleiuri esențiale

Există multe plante antihistaminice excelente în natură, ne putem bucura de beneficiile uleiurilor esențiale obținute din ele, putem încorpora utilizarea lor în rutina noastră zilnică. Dar te rog fii atent! Uleiurile esențiale sunt forme de plante superconcentrate și conțin cantități mari din componentele lor, care pot provoca iritații sau inflamații pentru unele persoane. Rețineți că cei cu intoleranță la histamină pot reacționa puternic la mirosurile înțepătoare.

Lucrul grozav despre uleiurile esențiale este că puteți obține, de asemenea, acest efect prin difuzarea acestei „surse de antihistaminice” în aer. Aveți grijă înainte de a utiliza uleiul esențial într-un difuzor. Deschideți o sticlă pe care probabil o tolerați și o adulmecați rapid de la distanță și observați cum răspunde la acel ulei esențial. Pentru aplicații topice, asigurați-vă că diluați cu ulei purtător conform instrucțiunilor sau a sensibilității noastre.

Pentru cei cu intoleranță la histamină, uleiurile esențiale pot fi de mare ajutor, uleiurile esențiale pot susține corpul și sufletul în următoarele domenii:

Suport pentru sistemul imunitar
Stresul și anxietatea
Ameliorarea durerilor articulare și musculare
Efecte antiinflamatorii
Proprietăți antimicrobiene, antibiotice, antivirale și antiseptice

Uleiurile esențiale pot ajuta:

Echilibrul sistemului imunitar
Echilibru emoțional
Sanatatea inimii
Piele sanatoasa
Sănătate respiratorie

Ce ulei esențial este utilizat în mod obișnuit pentru intoleranța la histamină?

Tămâia
Lavandă
Ghimbir
Smirnă
Busuioc
Cuplu italian de paie
Mentă
Maghiran dulce
Cimbru
Muşeţel
Fenicul