Informații despre histamină

Un articol merită cu siguranță o privire.

Din documentul tău preferat, care nu se teme să împărtășească ceea ce știe și are îmbunătățiri mari, are produse din ce în ce mai bune pentru noi!

De la Dr. Benjamin Lynch:

Originalul articolului poate fi găsit la linkul din partea de jos a paginii.

Intoleranță la histamină, MTHFR și metilare

Intoleranța la histamină devine din ce în ce mai frecventă.

Trăiesc cu polimorfismul MTHFR, deci am o sensibilitate la lipsa de metilare.

Având în vedere prevalența polimorfismului MTHFR, este de înțeles că o mare parte a populației generale este susceptibilă de intoleranță la histamină.

Mi-aș dori să știu acum 30 de ani că am intoleranță la histamină. Acum, când l-am identificat, multe dintre simptomele mele au dispărut - sau au devenit controlabile.

Intoleranța la histamină poate afecta oricând capul urât. Trebuie să fii pregătit pentru asta și să știi cum să te descurci.

Identificarea intoleranței la histamină nu este ușoară - și este, în general, greșită.

Singurul mod adevărat de a afla dacă aveți sau nu o intoleranță la histamină este să țineți o dietă scăzută cu histamină pentru o vreme.

Te simți mai bine?

Atunci sunteți intolerant la histamină.

V-ați alăturat unui club de elită format din băieți care înțeleg de fapt ceea ce îi face să fie bolnavi.

Ei bine - este treaba mea să vă ajut să remediați problema.

Înainte să facem asta, să vedem ce este cu adevărat intoleranța la histamină .

Imaginați-vă o găleată de 5 galoane.

Ai o mulțime de lucruri de pus în această găleată de 5 galoane: săpun, jucării, o șurubelniță, pepene verde, pisica ta preferată care nu poate sta liniștită, un kilogram de nisip și 2 galoane de apă.

Este de la sine înțeles că vei avea probleme.

Trebuie să iei anumite decizii.

Ce a rămas? Ce trebuie să meargă?

Pisica trebuie să rămână. Vrei și tu să rămână apa, dar pisica ta preferată crede altfel. Alegeți nisipul, precum și săpunul, deoarece știți că pisica voastră preferată va pune în continuare ceva pe nisip.

Lăsați restul în urmă și vă puneți pisica, nisipul și săpunul preferat în găleată.

Ești fericit și totul este în regulă.

Lăsați oamenii afară pe plajă. Vor face la fel.

Acesta este același lucru cu intoleranța la histamină.

Aveți o găleată cu histamină, corpul dumneavoastră are nevoie de histamină atâta timp cât funcționează.

Aveți nevoie de histamină pentru a face câteva lucruri - de exemplu:

-pentru a vă aduce nutrienți și oxigen în sânge în diferite zone

-menține atenția
-ajută digestia
-ajută la mișcarea intestinului
-îmbunătățește performanța

Cantitatea ideală de histamină permite ca aceste lucruri să se întâmple - și să se întâmple perfect.

Pe măsură ce nivelurile de histamină cresc, toleranța scade.

Începi să circuli prea mult sânge, devii tensionat, intestinele se mișcă prea repede și, de asemenea, îți afectează negativ performanța.

Acest lucru se traduce prin histamină TENDONtoleranţă.

Găleată de histamină se revarsă.

Trebuie să scapi de câteva lucruri.

Nu este ușor, deoarece există o serie de factori care cresc nivelul histaminei - și toți ar trebui abordați.

Factori care provoacă o posibilă intoleranță la histamină:

-Sensibilitate genetică (MTHFR, DAO, MAO, HNMT, PEMT.)
-Agenți patogeni (dintre care mulți produc histamină sau blochează metilarea)
-Malnutriție (B12, folat, B6, B2, B1, Zn, Cu, C, metionină)
-Exces de nutrienți (histidină, de obicei exces de proteine)
-Medicamente (antibiotice, antiacide și antihistaminice (pe termen lung))
-Deficiență de nutrienți (stres, anxietate, lipsa somnului)
-Insuficiență hormonală (oboseală suprarenală)
-Exces hormonal (estrogen)
-Stil de viață (exerciții fizice excesive, alcool)
-Nutriție (alimente fermentate, aport ridicat de proteine, alimente maturate, resturi, citrice, pește)
-Mediu (polen ridicat, mucegai, acarieni, scurgeri de gaze naturale)
-Condiții conexe (scurgere de intestin, IBD, IBS)
- Orice altceva care nu îți vine brusc în minte chiar acum, dacă te gândești la altceva, scrie într-o postare.

Principalele gene care joacă un rol central în procesarea histaminei sunt:

-HNMT - care necesită SAMe ca cofactor (și necesită o enzimă MTHFR eficientă - pentru a produce SAMe)
-DAO - care necesită vitamina B6 și cupru
-MAO - care necesită vitamina B2 și fier
-NAT2 - care necesită CoA din vitamina B5
Când o genă este încetinită sau încărcată, îndepărtarea histaminei încetinește - și apar simptome de intoleranță la histamină.

De unde știi dacă aceste gene legate de histamină încetinesc din cauza polimorfismelor genetice?

Comandați un test genetic 23andMe și rulați datele brute prin StrateGene. Am dezvoltat StrateGene cu o echipă de cercetători. Un capitol separat din raport acoperă metabolismul histaminei. Prezintă gene implicate în degradarea histaminei împreună cu controale epigenetice și cofactori. Arată foarte clasic, grafic.

Care sunt simptomele intoleranței la histamină?

Are multe simptome.

Aș dori să vă împărtășesc una dintre lucrările mele de cercetare preferate, cea mai bună formă de hârtie din toate timpurile: - lucru foarte frumos:
Histamină și intoleranță la histamină - aici: http://ajcn.nutrition.org/content/85/5/1185.full.pdf

Dar, pentru a evita invidia, reveniți și terminați acest articol - deși minunat - nici pe departe atât de cuprinzător ca al meu - mai ales cu privire la tratarea intoleranței la histamină.:)

Semnele și simptomele intoleranței la histamină sunt dificil de identificat, adesea din cauza reacțiilor întârziate (la câteva ore după masă).

Simptome frecvente ale intoleranței la histamină:

roşeaţă
bătăi rapide ale inimii
Transpirație profundă
durere de cap
migrenă
alergii la mancare
alergii sezoniere
urticarie
simtindu-se fierbinte
mușcături mari umflate de țânțar
nas curbat
sângerarea nasului
rău de călătorie
rău de mare
de obicei stare de rău legată de mișcare
mâncărime
iritabilitate
greaţă
Ce numar
dorință sexuală crescută (nu este o problemă, dar este bine de știut)
astm
astmul indus de efort
durere abdominală
crampe menstruale
presiune pe piept
diaree
erupții cutanate (eczeme, psoriazis)
insomnie
si altii.

Vă puteți imagina un pacient care intră în birou cu lista de mai sus?

Și trebuie să mergeți la un număr de medici diferiți:

Fiecare medic prescrie apoi diferite medicamente:

Fiecare dintre medicamentele de mai sus ameliorează simptomele.

Ele sunt pur și simplu ascunse și niciuna dintre ele nu abordează cauzele care stau la baza lor.

De fapt, unele pot exacerba reclamațiile preexistente !

Se întâmplă cu mii de pacienți - în fiecare zi.

Acest lucru trebuie completat.

Să vedem cum ar trebui să vadă medicii acest lucru.

În loc să întrebați „Care este plângerea dvs. principală?”,

Ar trebui să spună acest lucru:

"Vă rugăm să enumerați TOATE simptomele de la cele mai severe la cele mai puțin severe."

În acest fel, medicul i-ar vedea pe toți și ar vedea dacă sunt legați unul de celălalt.

Ghici ce ar vedea?

Corpul este coerent, logic, conectat.

Creierul este conectat la inimă, care este conectată la plămâni, care este conectată la intestine.

Nu dezasamblați pacientul și nu vă transportați organele de la un medic la altul.

În schimb, înțelegeți cum funcționează corpurile lor în ansamblu și de ce aceste simptome și condiții diferite se leagă între ele.!

Dacă acest pacient ar fi intrat în clinica mea cu aceste simptome, aș evalua:

-stil de viață (somn, hobby-uri, muncă, familie, prieteni, dușmani)
-mediu (habitat, mediu electric și natural)
-mentalitate (optimist vs. pesimist, „nu este vina mea” sau „toată vina mea”, vorbitor sau ascultător etc.)
-dieta (alimente tradiționale netratate, - exploatarea este cheia aici - inclusiv lichide)
-accesorii
-medicamente (inclusiv OTC)
- calendarul evenimentelor (de la pântece până în prezent - cu seria cronologică a celor mai importante probleme din viață - boli, factori de stres, daune mediului, intervenții chirurgicale)

În ceea ce privește laboratoarele, aș analiza următoarele:

-CDSA (Analiza cuprinzătoare a digestiei și scaunului cu O&P x 3)
-Acizi grași RBC
-Acizi organici în urină
-Aminoacizi plasmatici
-Feritina serică
-Panoul tiroidian (T3 gratuit, T4 gratuit, TSH, rT3, anti-TPO, anti-TG)
-Homocisteina
-Profil de metilare (raport SAM: SAH)
-Peroxizi lipidici
-Vitamina D
-Histamina (dar nu un marker foarte bun - LOT variază - poate fi evaluată cu istoricul medical)
-IgE total, IgG, IgM, IgA
-Cu eprubetă CBC
-Testarea genetică
-și altele dacă este necesar.

(aici fb. postarea următoare, dar am ratat-o - nu este redundantă, dar articolul își păstrează esența fără ea)

Să revenim la tratarea intoleranței la histamină.

O versiune de încercare simplă pe care o voi recomanda este extrem de recomandată pentru cei care suferă de o boală cronică pe termen lung în care simptomele apar sau chiar stau mult timp, respectiv. se înrăutățesc.

Pentru a reduce încărcătura cu histamină, recomand de obicei următoarele:

Genetica care predispune la intoleranță la histamină (doar câteva dintre ele):

MAO: o genă care necesită B2 ca cofactor, este polimorfă, mai lentă la bărbați și reduce tiraminele, histamina și catecolamina (neurotransmițători de stres). Riboflavina este excelentă pentru pacienții cu migrenă.
DAO: o genă care necesită B6 și cupru ca cofactor, este destul de polimorfă, reduce histamina extracelulară (bacterii și alimente).
HNMT: o genă care necesită SAMe ca cofactor, este polimorfă și reduce histamina intracelulară.
MTHFR: ajută la reglarea metilării necesare pentru reducerea histaminei intracelulare. Folosiți B2 ca cofactor.
PEMT: produce fosfatidilcolină, care este necesară pentru membranele celulare - asigurând stabilitate și sănătate.

Folosesc recomandări complementare comune atunci când implementez schimbări nutriționale, de stil de viață și de mediu.

Nu trebuie să utilizați suplimente decât dacă trăiți o viață sănătoasă. Suplimentul este conceput pentru a îmbunătăți stilurile de viață de bază, în loc de schimbările dietetice și de mediu.

Pe măsură ce oamenii își transformă stilul de viață, dietele și mediile - și mentalitățile - rezolvă multe lucruri pe cont propriu.

Suplimente pentru a sprijini metilarea, MTHFR, metabolismul histaminei și reglarea histaminei:

Bloc histaminic: Util dacă luați histamină înainte de mâncare sau băutură. Acest supliment conține enzima naturală Dao, care descompune histamina derivată din alimente. Acest lucru este util chiar și atunci când sistemul digestiv este plin de bacterii producătoare de histamină. Discutați cu medicul dumneavoastră. Încercați CDSA. Fapt interesant: porcii nu suferă de rău, deoarece au tone de enzimă DAO și metabolizează foarte bine histamina. Mănâncă o mulțime de mâncare putredă, resturi și scapă cu ea .

HistaminX: util pentru reducerea alergiilor sezoniere sau a simptomelor plictisitoare ale histaminei. Cel mai bun după-amiază și seara sau după cum vă recomandă profesionistul dvs. din domeniul sănătății - până la intoleranță la histamină. Dacă nu aveți simptome, este recomandat doar o dată pe zi sau deloc. Pentru mine, dacă îmi curge nasul din cauza alergiei la acarieni, iau unul și mă opresc. Acesta este un produs nou, care încă experimentează doza și recomandările ideale.

ProBiota Bifido: un probiotic care susține o floră intestinală sănătoasă, dar nu crește numărul de bacterii producătoare de histamină. Cel mai bun după cină și la timp departe de antimicrobiene.

B12 lipozomal optim cu L-5-MTHF: doze mai mari de metil cobalamină și o cantitate mică de metil folat pentru a susține ciclul de metilare. De asemenea, este minunat să le dați copiilor sau persoanelor sensibile, crescând treptat doza picătură cu picătură, sau cu o doză completă sau conform instrucțiunilor unui medic. Îi dau fiului meu acest lucru pentru intoleranță la histamină. El, ca și mine, are MTHFR heterozigoți complexe, DAO snps și un MAO lent. Nu funcționează bine cu mult folat de metil, dar aveți nevoie de el - așa că acest medicament este ceea ce caut.

Vitamina C lipozomală optimă: Vitamina C este cunoscută pentru a ajuta la stabilizarea mastocitelor și, prin urmare, la reducerea intoleranței la histamină. Fosfatidilcolina adăugată susține, de asemenea, membranele celulare. Poate fi luat în orice moment al zilei, cu sau fără alimente.

Unele persoane pot avea nevoie să reducă aciditatea vitaminei C.

PC optim (cu moale sau lichid): dacă metilarea este împiedicată, la fel este și formarea membranei celulare. Știați că 70% din metilare se folosește la fabricarea membranelor celulare?! Dacă membranele celulare nu sunt realizate din materialul potrivit - fosfatidilcolină - vor apărea inflamații și leziuni celulare. Acest lucru duce la eliberarea histaminei. Susțineți integritatea membranei celulare oferind fosfatidilcolină cu PC optim. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă bună de colină.

Creatină optimă: dacă metilarea este inhibată și, de obicei, în intoleranța la histamină, formarea creatinei este, de asemenea, inhibată Având în vedere că metilarea dvs. folosește atât fosfatidilcolină cât și creatină în același timp, nu ar avea sens să completați procesul de metilare cu ambele pentru a reduce histamina. ?! Dar da! Functioneaza! Utilizarea creatinei legate de magneziu este mai eficientă decât alte creatine care pot contribui la formarea gazelor și balonarea.

Ulei optim de pește: util pentru stabilizarea membranelor celulare care s-au inflamat și scurg histamina din mastocite.

Pulbere de L-Glutamină paznic Pulbere GI optimă: Vindecarea intestinală este esențială, deoarece enzima DAO este produsă în peretele intestinal. Dacă există scurgeri de inflamații intestinale sau gastrointestinale, enzima DAO nu va fi prezentă în cantități suficiente. Vindecarea intestinală restabilește producția enzimei DAO. Indiferent de polimorfismul DAO, acesta ar trebui să vindece tractul intestinal, dacă este necesar. Dacă intestinul tău este sănătos, poți sări peste acest pas. Dacă pulberea de L-glutamină este iritantă, se recomandă suplimentarea cu magneziu și B6. Probabil are niveluri mai ridicate de glutamat și nu este eliminat suficient de repede. Magneziul Plus ajută la metabolizarea glutamatului.

Multivitamine, care vă oferă un sprijin util, cuprinzător - minerale, vitamine și altele - necesar pentru a optimiza toate căile de metabolizare a histaminei.

Stres?

După cum sa menționat mai devreme, stresul crește cererea de enzime MTHFR și MAO - și metilare în general.

Dacă metilarea crește, vă îndreptați către intoleranță la histamină.

Găleată cu histamină poate deveni saturată, deoarece corpul trebuie să se ocupe de alte lucruri.

Deci reducerea stresului este un lucru incredibil de important.

Scoateți stresul din găleată.

(Studiul meu asupra efectelor negative ale stresului. Disponibil aici: accesați înregistrarea aici.)

Modul în care stresul este netezit este multifactorial - la fel ca orice altceva.

Respiraţie: Respiri bine? Serios. Nu este o întrebare stupidă. Respirație abdominală, balonare - puteți găsi cărți bune și profesori pentru acest lucru - yoga este minunată pentru a vă învăța să respirați corect. Ții respirația uneori? Configurați acest lucru. Am constatat că uneori îmi țin respirația când citesc sau scriu. și citesc și scriu mult. .

Oxigenare: Lucrați, fiți afară și dormiți cu fereastra deschisă sau cel puțin lăsați-o deschisă o vreme. Scapă de aerul obosit și lasă oxigenul proaspăt să intre în cameră. Creșterea oxigenării reduce anxietatea și stresul.

Dormi: Dormi bine? Este posibil să te culci în mod constant, să adormi, să te relaxezi (să dormi) și să te trezești proaspăt? Dacă nu, va contribui la stres - fizic și emoțional. Considera Utilizarea somnului optim pentru a te sprijini cu nutrienții de care ai nevoie pentru a dormi mai sănătos și mai eficient.

Masă: consuma cea mai simpla dieta posibila. Dacă ți-e foame, mănâncă, de preferință cu pauze mai mari între mese. Dacă nu ți-e foame, s-ar putea să nu fie nevoie să mănânci. (Vezi deasupra.)

Glanda suprarenală: Restaurarea glandelor suprarenale cu recomandările de mai sus. Suportul pe bază de plante poate fi util pentru mulți oameni. Dacă simțiți că de ex. strigi prea mult, te enervezi repede, te sperii ușor, poți folosi niște adaptogeni. Suprarenala optimă te ajută să te adaptezi la situații stresante și să te relaxezi - fără să ai somn sau să ai dificultăți de concentrare. Dacă te-ai săturat după ce te-ai trezit și abia poți să te ridici din pat dimineața - ești o bufniță de noapte - atunci vei avea nevoie de ceva de genul Cortexul suprarenalian care îți hrănește cu adevărat glandele suprarenale. Luați acest lucru numai la recomandarea unui specialist, inclusiv micul dejun. Vei vedea că ai nevoie de acești nutrienți într-o zi și nu de cealaltă. Le cumpăr pe amândouă din când în când.

Exercițiu: dacă ai energie, ieși, reîncarcă-te cu ceea ce iubești. Sport, plimbare cu un prieten - sau cu un prieten cu patru picioare. Nu exagera. Acest lucru vă va crește stresul, care vă poate epuiza metilarea și vă poate crește nivelul de histamină.

Astmul indus de efort? Da, există - rămâne fără metilare și nivelul de histamină crește și apoi nu mai poți fugi.

Soluție surprinzător de simplă. Cheia pentru susținerea exercițiului este hrănirea electroliților și a mitocondriilor. Făcând acest lucru, vă puteți exercita mai eficient și optim. Deci, înainte de a vă muta, luați în considerare acest lucru Utilizarea electrolitului optim. Fac asta, la fel și cei trei fii ai mei.

Puteți vindeca intoleranța la histamină?

Puteți menține o stare mai stabilă și puteți susține echilibrul corpului cu nivelurile de histamină?

De aceea acest articol este atât de lung.

A trebuit să vă învăț cum să vă echilibrați nivelul de histamină - prin diferite căi și mecanisme.

Încercați câteva dintre aceste trucuri.

Vei fi surprins!:)

Simptomele care vă afectează întreaga viață vor dispărea și prietenii dvs. vor începe să pună întrebări.

Zâmbind, le spui că te-ai antrenat în biochimia MTHFR și a histaminei.

Comentați mai jos modul în care vă susțineți metilarea, reducând astfel intoleranța la histamină - și, de asemenea, cât ați suferit de aceasta, cum ați fost diagnosticat? Ați încercat vreuna dintre recomandări? Comentează unul - sau două.