Cele 6 cele mai bune alternative la Cow’s Milk Peak Man

Ești împotriva laptelui de vacă? Iată opțiunile pentru alternative!

Dacă doriți lapte, pregătiți-vă mâncarea, laptele de vacă nu este singura soluție pentru voi în aceste zile. Iată câteva argumente pro și contra pentru laptele din nuci, fasole și semințe pentru a vă ajuta să aflați care este soluția potrivită pentru dvs.

Vă amintiți când nu cu mult timp în urmă selecția laptelui a fost cam epuizată din versiunile 28% și 15%? Acum vă aflați într-o poziție mult mai confortabilă, deoarece veți găsi o gamă largă de alternative pentru dvs., ca dietă sensibilă la lactoză, vegetariană, vegană și paleo. Scufundați puțin sub nivelul laptelui!

Comparați produsele lactate și valorile lor nutritive:

Lapte degresat
Calorii: 83 kcal
Proteine: 8 g
Grăsime: 0 g
Grăsimi saturate: 0 g
Carbohidrați: 13 g
Zahar: 13 g

Lapte de soia
Calorii: 110 kcal
Proteine: 8 g
Grăsime: 4,5 g
Grăsimi saturate: 0 g
Carbohidrați: 9 g
Zahar: 6 g

Lapte de soia cu vanilie
Calorii: 100 kcal
Proteine: 6 g
Grăsime: 3,5 g
Grăsimi saturate: 0 g
Carbohidrați: 10 g
Zahar: 8 g

Lapte de caju zaharat - neindulcit
Calorii: 60 kcal - 25 kcal
Proteine: 1 g până la 1 g
Grăsime: 2,5 g până la 2 g
Grăsimi saturate: 0 g până la 0 g
Carbohidrați: 9 g la 1 g
Zahar: de la 7 g la 1 g

Lapte de nucă de cocos
Calorii: 70 kcal
Proteine: 0 g
Grăsime: 4,5 g
Grăsimi saturate: 4 g
Carbohidrați: 8 g
Zahar: 7 g

Lapte de migdale confiat - neindulcit
Calorii: 60 kcal - 30 kcal
Proteine: 1 g până la 1 g
Grăsime: 2,5 g până la 2,5 g
Grăsimi saturate: 0 g
Carbohidrați: 8 g la 1 g
Zahar: 7 g - 0 g

Lapte de orez confitat - neindulcit
Calorii: 120 kcal - 70 kcal
Proteine: 1 g la 0 g
Grăsime: 2,5 g până la 2,5 g
Grăsimi saturate: 0 g până la 0 g
Carbohidrați: 23 g până la 10 g
Zahar: 11 g la 1 g

Pot exista argumente pro și contra!

Migdală
Pro: scăzut de calorii, fără acizi grași saturați, bogat în vitamina E.
Contra: La fel ca majoritatea produselor care nu sunt lactate, conține emulgatori

Lapte de soia
Pro: conținut ridicat de proteine, profil excelent de aminoacizi, sursă naturală de potasiu
Contrast: păreri împărțite cu privire la efectul său asupra estrogenului, produsele de calitate slabă sunt prea grase

Lapte de caju
Pro: conținut ridicat de vitamine și minerale (calciu, vitamina D, vitamina B-12, zinc)
Contra: Conținut mai mare de calorii

Lapte de nucă de cocos
Pro: remarcabil în acizii grași cu lanț mediu, care are un efect pozitiv asupra metabolismului
Contra: proteine scăzute, conținut mai mare de calorii pentru unele produse

Rizstej
Pro: versiune hipoalergenică, alegere excelentă pentru sensibilitățile alimentare, conținut ridicat de calciu și vitamina D.
Contra: În cazul alimentelor produse pe uscat, se poate aștepta la un conținut posibil de arsenic.

Încheia!

Deși aceste produse se găsesc în cea mai mare parte în magazinele ecologice sau în secțiunea de alimente naturale din magazine, nu le putem considera mai sănătoase decât laptele de vacă bine dovedit. Indiferent de ce alegeți, luați în considerare nevoile dvs. unice! Pe care ai ales-o?