Cele cinci rituri tibetane

Am găsit forumuri pe net unde este aproape miraculos, schimbări pozitive raportat de:

Despre recuperarea după depresie,
bunăstare,
dispariția unui sentiment constant de oboseală,
la dispariția durerilor articulare,
eliminarea problemelor respiratorii,
asupra vindecării bolii tiroidiene,
scăderea în greutate neobservată

Și a existat un alt lucru tentant: pe zi aprox. 20 de minute!

Iată câteva reguli de bază ale practicii:

Exercitiile:

Acesta este un exercițiu foarte simplu. Opriți-vă în poziția de origine, ridicați brațele în poziția centrală laterală și începeți să vă rotiți în sensul acelor de ceasornic. O tura contează ca un exercițiu, să descriem trei cercuri pentru prima dată. Terminând acest lucru, să rămânem nemișcați, punând palmele laolaltă în fața corpurilor noastre, ca și când ne-am ruga. Să ne uităm cu atenție la mâini, ne ajută și să ne depășim amețeala.

Așezați-vă pe spate, așezați-vă mâinile strâns lângă corpul dvs. pe ambele părți, cu palmele în jos. Ridicați capul și picioarele împerecheate în același timp (strângând bărbia la stern) în timp ce inspirați aerul, apoi eliberați-le pe ambele în timp ce suflați aerul. Efectuați trei repetări pentru prima dată. După finalizarea exercițiului zilnic, întindeți-vă liber cu brațele și picioarele, respirați uniform, calm.

Îngenunchează pe un covor de yoga, menține-ți partea superioară a corpului dreaptă, odihnește-ți degetele de la picioare pe pământ, așează-ți mâinile lângă corp, pe coapse. Suflați aerul în timp ce coborâți capul, apăsând bărbia pe stern. Inspiră aerul în timp ce te apleci pe spate. Să facem și trei dintre acestea pentru prima dată. Terminați să vă împingeți șoldurile înapoi, așezați-vă pe picioare, întindeți brațele înainte și sprijiniți-vă capul pe ele.

Așezați-vă pe un scaun extins, deschis timp de aprox. Lățime de 30 de centimetri. Așezați mâinile lângă șolduri pe ambele părți cu degetele înainte. Suflați aerul în timp ce coborâți capul, strângându-vă bărbia la stern. Apoi inspirăm aerul în timp ce ridicăm șoldurile și ne îndoim capul înapoi. În cele din urmă, să revenim la poziția inițială. Să facem trei dintre aceste exerciții pentru prima dată, apoi să ne punem capul pe picioarele îndoite pentru a ne odihni.

Pregătiți-vă ca și cum ați dori să faceți un sprijin în decubit dorsal (suport pentru palmă și degetele de la picioare). Suflați aerul în timp ce coborâți abdomenul și înclinați capul înapoi. Vom aspira apoi aerul în timp ce ne ridicăm șoldurile, modelând un acoperiș. Tot din această practică, trei repetări sunt adecvate inițial. Ca o odihnă, folosim mișcarea care închide al treilea exercițiu (așezat pe spate, pe picioare, sprijinindu-ne capul pe brațe).

Mi-a plăcut foarte mult acest mic ritual, plăcut relaxat, întins, reîncărcat. De asemenea, am experimentat efectele sale pe termen lung: mi-a calmat sistemul nervos, care era ușor uzat la acea vreme, mi-a redat densitatea părului, mi-a eliminat durerile de cap și care a fost punctul real: mi-am ajustat greutatea favorabil. Apoi mai târziu m-am simțit confortabil și m-am oprit.

Voi începe din nou mâine, am încredere că va ajuta acum.