Cele mai bune 10 alimente pentru arderea grăsimilor

pentru

Majoritatea condimentelor și garniturilor utilizate atât în ​​India, cât și în Ayurveda au proprietăți excelente de ardere a grăsimilor. Nutrienții pe care îi conțin reduc problemele asociate cu obezitatea și stilurile de viață nesănătoase.

Chili

Consumul de chili are un efect similar asupra corpului ca exercițiile fizice, stimulând rata metabolismului la aproximativ douăzeci de minute de la consumul acestuia. Acest lucru se datorează capsaicinei pe care o conține. Această substanță este termogenă, astfel încât organismul transformă o parte din alimentele pe care le consumă în căldură. Acest proces se numește termogeneză indusă de dietă, iar carbohidrații sunt arși în acest proces. Un alt beneficiu este că ardeiul iute reduce pofta de mâncare, așa că vei consuma mai puțin din mâncarea condimentată.

Frunza de curry

Frunza de curry este un ingredient esențial în bucătăria indiană și în special din sudul Indiei. Pe lângă faptul că conferă gust excelent mâncării, conține și substanțe nutritive importante care scad nivelul colesterolului și procesele de detoxifiere. Dacă includeți 8-10 frunze în dieta dvs. în fiecare zi, puteți experimenta îmbunătățiri semnificative.

Usturoi

Usturoiul funcționează ca ardeiul iute. Acestea măresc senzația de plenitudine și cresc nivelul de adrenalină, care stimulează metabolismul. Puteți adăuga usturoi la mâncare în timp ce gătiți sau îl puteți amesteca cu salată feliată. Consumul de usturoi stabilizează, de asemenea, tensiunea arterială.

Muştar

Incorporarea semințelor de muștar sau a uleiului de muștar în dieta dvs. vă va ajuta să vă mențineți greutatea. Muștarul este bogat în complexe B, cum ar fi acidul folic, niacina, tiamina și riboflavina și, de asemenea, stimulează metabolismul acestuia. Utilizarea muștarului în loc de ketchup reduce consumul de grăsimi nesănătoase, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi și calorii. De asemenea, puteți aroma o salată cu semințe de muștar sau ulei.

Miere

Deși mierea este un tip de zahăr, este un substitut sănătos pentru zahăr, deoarece conține minerale și substanțe nutritive valoroase în plus față de zahăr, nu zahăr gol. Mobilizează jumătate din grăsime și o ajută să fie folosită în funcționarea naturală a corpului. Consumul unui amestec de apă fiartă, lămâie și miere pe stomacul gol dimineața stimulează metabolismul și este, de asemenea, detoxifiant. Consumul de miere după masă ajută digestia și oferă o senzație de plenitudine.

Scriitor

Scriitorul are un lichid acru lăsat în urmă atunci când smântâna este degresată, după ce untul a precipitat și are un conținut scăzut de grăsimi, cu 98 de calorii pe cană. Printre gustările delicioase sau mesele principale care pot fi consumate până la ora zece, vă va umple, împiedicându-vă să petreceți timp cu gustări nesănătoase. Puteți utiliza acest lucru în loc de lapte bogat în grăsimi sau supe în supe în timpul gătitului, reducându-vă astfel aportul de calorii.

Cardamom

Acest condiment este extrem de gustos și vă accelerează metabolismul. Acest lucru este adesea folosit în bucătăria indiană atunci când se prepară dulciuri și deserturi. Încercați-l într-un smoothie și astfel nici nu îl veți simți, totuși îi puteți profita efectele benefice.

Curcuma

Curcuma este un ingredient esențial în bucătăria indiană și ajută la arderea grăsimilor. Conține un polifenol numit curcumină, care ajută organismul să descompună grăsimile.

Moong Dal (obiectiv)

Acest fruct, cunoscut și sub denumirea de fasole mung, este favoritul multora, deoarece este delicios și corpolent. 100 g conțin aproximativ 350 de calorii, sunt bogate în vitamine, minerale și fibre valoroase și nu conțin deloc colesterol. Reduce pofta de mâncare și oferă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp datorită conținutului ridicat de proteine ​​și fibre. Puteți face Moong Dal delicios și sănătos cu puțin usturoi, ghimbir, așchii de nucă de cocos și puțin ulei.

Spanac

Proprietățile consumatoare ale spanacului sunt bine cunoscute. Spanacul este sărac în calorii, vitamine, fibre și minerale precum fierul, dar extrem de sărac. Drept urmare, puteți consuma chiar și cantități mari de spanac și chiar și așa nu va depăși aportul zilnic sănătos de calorii. Cel mai bine este să încorporați două sau trei căni de spanac în dieta dvs. în fiecare zi, astfel încât să vă puteți bucura de toate beneficiile sale. O puteți adăuga la o salată sau chiar la un smooothie.