Cele mai bune 11 alimente întineritoare

Se apropie sfârșitul anului și doar tu o vei face.

Te-ai rătăcit în tufișul dens de mult timp.

Ești extrem de îngrijorat de cineva care este important pentru tine, adică.

Veți primi un fel de gest în prima zi a săptămânii pe care o aveți.

În prima zi a săptămânii, îți poți dovedi utilitatea, pentru că există.

Este un pic trist că este cea mai frumoasă sărbătoare a anului.

În prima zi a săptămânii, trebuie să terminați ceva care.

Cineva cu care poziția ta nu este de acord cu practic nimic.

Cineva stă lângă tine în poziția precară care.

Sunteți de obicei un regulator absolut, aveți o remușcare teribilă.

Te simți un pic ca un ou de cimbru în locul actual unde.

În prima zi a săptămânii, sunt captivați.

1. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți mânca pentru o piele frumoasă. Inclusiv pielea feței. Este bogat în caroten, vitamine C și B6, biotină și fibre și ajută la producerea colagenului. Deci, preferați să faceți acest lucru decât să spuneți că vă înscrieți la chirurgie plastică. Dar nu contează cum mănânci. Uitați de ulei, prăjiți-l într-o tavă de copt, picurați maxim puțin ulei de măsline pe el, cu puțină sare și piper. Garnitură divină!

2. Boabe

Aceste fructe de padure nu numai că îți înfrumusețează pielea, ci și îți mențin creierul tânăr. Potrivit unui studiu american, de exemplu, nu există o cură de întinerire mai bună decât dieta cu afine și căpșuni - cel puțin la șobolani. Dar se crede că aceste fructe afectează și creierul uman. În plus, fructele de pădure luptă împotriva razelor UV.

3. Bab

Fasolea nu este doar antiinflamatoare, dar cu numeroasele proteine și fibre pe care le conțin, acestea îmbunătățesc starea inimii, iar vitamina B este cunoscută ca fiind foarte bună pentru organism. Din fericire, există nenumărate tipuri de fasole, una este mai gustoasă decât cealaltă, deci nu trebuie să vă fie frică să spuneți.

4. Ovăz

Ovăzul este plin de substanțe nutritive importante, cum ar fi vitamina B, care vă va oferi o piele, păr și unghii puternice și frumoase, ca să nu mai vorbim de multe fibre și proteine. Fibrele ajută sistemul digestiv să funcționeze, iar proteinele ajută la restabilirea nivelului de energie. Dar este important să rețineți că, atunci când vorbim despre ovăz, nu vorbim despre fulgi de ovăz finisate, confiate, cu ciocolată.

5. Lapte

Fiecare persoană ar trebui să petreacă 10 minute pe zi pentru a obține un aport adecvat de vitamina D. Dar, din moment ce acest lucru nu este întotdeauna posibil, mai ales în timpul iernii, încercați să compensați deficitul de calciu foarte important cu lapte din cauza vitaminei D și a oaselor puternice. Un pahar mare de lapte pe zi este suficient pentru asta.

6. Curry

Curry a fost folosit de mult timp în India pentru a trata boli precum cancerul de sân, boli de ficat, hemoroizi și, potrivit unor cercetări recente, poate juca, de asemenea, un rol major în prevenirea dezvoltării bolii Alzheimer. Încercați-o, vă va oferi mâncării un gust special și nou!

7. Sardinia

Sardinele care conțin acizi grași omega-3 încetinesc procesul de deteriorare a creierului, potrivit unui studiu foarte recent din 2014. Și oasele minuscule din el sunt surse foarte, foarte bune de vitamina D. Dacă nu îl puteți gusta la început, încercați diferite sosuri.

8. Cacao

Cu cât conținutul de cacao al unei ciocolate este mai mare, cu atât este mai sănătos. Desigur, nu puteți mânca cu o singură masă, ci doar cu maximum două cuburi, dar puteți face și mai bine cu ea. Cacao este bun pentru hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Poate fi folosit pentru a preveni diabetul și poate fi oarecum bun.

9. Grăsimi

Nu toate grăsimile sunt rele. Grăsimile sănătoase precum uleiul de măsline și uleiurile extrase din semințe vă pot prelungi viața. Și anume, prin reducerea riscului de atac de cord, accident vascular cerebral și alte boli cardiovasculare. Dar dacă deja mănânci semințele în tine, poți face și multe pentru sănătatea ta.

10. spanac

Spanacul și legumele cu frunze similare vă oferă mai multă energie, vă fac oasele mai puternice datorită vitaminei K - face oasele mai puternice și protejează împotriva osteoporozei (știți, nici Popey nu a mâncat din greșeală atât) - și, de asemenea, vă protejează ochii de luteină datorată la. Acesta din urmă este, de asemenea, bun împotriva mai multor boli oculare, cum ar fi cataracta.

11. Vin roșu

Seara, consumul unui pahar de vin roșu nu este doar dăunător, ci este deosebit de sănătos. Acest lucru poate reduce șansele de a dezvolta boli cardiovasculare, poate preveni riscul de a dezvolta cancer și, de asemenea, este bun pentru dezvoltarea bolii Alzheimer și Parkinson, de exemplu. Dar într-adevăr opriți-vă la un pahar!

Dar nu uitați că, pe lângă aceste alimente, secretele longevității sunt:

- mult somn
- exercițiu
- și mai puțin stres.

Cum mi-a plăcut articolul?